TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

może dokupię ciężaru ale na razie chce zastąpić ćwiczenie,tak by angażowały tak samo plecy jak ćwiczenie MC.
dzięki chłopaki,czyli chyba zmiana

spaiter, ale ja chcę kręcić i aeroby i HIIT.
Jak to pogodzić ze splitem 4 x tydzień?

Aeroby po tren hitt 2x w tyg.

zdr

OK a moge zapodac aero w DNT a HIIT po treningu?

To odopada, HITT jest o wiele ciężyszm programem niż zwykłe aeroby.

witam

tak na szybko dietę już mam przez was na forum sprawdzoną. Moim celem jest masa. ćwiczę powiedzmy 2 lata (była tam mała przerwa)przez ten okres bardziej zrobiłem czystą masę(najbardziej biceps) niż podniosłem ogólną wagę. Chcę teraz jakiś dobry plan zacząć - czy plan ogólnorozwojowy będzie teraz dobry tak na 3 miechy? i jaki najlepiej polecacie żeby podnieść masę ( teraz zależy mi najbardziej na plecy, kaptury barki) no i nogi bo je zaniedbałem

dzięks za info

Ćwiczysz 2 lata i w bicepsie 34cm?

no jak pisalem to nie cale 2 lata przerwy było jakieś 4 miesiące może 5 już nie pamietam - tak 34 a moje początki były tragiczne bez diety bez niczego bez wiedzy :] 34 może dla większości to mało ale miałem bardzo chudą rekę

Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:50:23

Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:55:05

Jeśli zależy Ci na poszczególnych partiach to zarzuć SPLITa. W podwieszonych masz temat co i jak.
Przy robieniu masy oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300kcal.

a może ogólnorozwojowy przez jakiś czas a po nim splita?
p.s dietkę mam już na 2600 kcal przy wadze 61-62 a w dni treningowe dorzucam carbo

(sory że męczę ale w którym podwieszonym :D?)

Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 21:26:10