Poczatek i odzywki?

Witam! Jest to moj pierwszy post na forum SFD. Chodze na silownie ok miesiaca. Jestem dosc szczuply (65kg) i mam 184cm wzrostu. Zakupilem Mass Gain i KTP Creatine (200 kapsulek) firmy HI TEC i teraz mam pytanie jak to zazywac (kiedy, w jakich ilosciach i z czym)? Na silownie chodze 3x w tygodniu tj: wtorek, czwartek, sobota. Zdaje sobie oczywiscie sprawe ze same odzywki i trening nic nie daja - trzeba jeszcze porzadnie sie odzywiac - mam z tym male problemy ostatnio bo jem sniadanie dosyc pozno ale pracuje nad tym. Dzieki za wszelkie wskazowki. Jestem poczatkujacy i kazda wskazowka - nawet najmniejsza jest dla mnie cenna. Pozdrawiam i dzieki. Sebastian.

Zmieniony przez - S_e_b_a w dniu 2004-05-06 15:06:15

O Boze, po 1 miesiacu cwiczen juz odzywki i suple, zastanów sie, szkoda kasy

wskazowka nr 1:

odstaw suplementy na CONAJMNIEJ 3-4 miesiace...nie bioerz NIC narazie
dieta (dział dieta )
cwiczenia 3x w tygodniu na mase (dzial trening )
potem mozesz dodac do diety kreatyne i gainera wtedy to cos da, teraz...zmarnujesz pieniadze...

j/w
trenong i dieta przedewszystkim