Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Na szczęście na masie jestem od 7 września i od tego czasu przybrałem na miesie 5 kg przy 0.5% tłuszczu :) Wiec raczej jest dobrze

No to od teraz możesz się powoli zacząć sugerować wagą, bo na samym początku po prostu podchodzi woda, więcej jedzenia = więcej złogów w jelitach itp, itd. 5kg mięśni to nie zbudowałeś

Teraz waże 93 kg. Do końca grudnia chcę w granicach 98-100 kg wazyć ,chociaż mam duże problemy z rodziną jesli o to chodzi ;/

Pamiętaj, że patrzenie na wagę "za wszelką cenę" i agresywna masa, to bardzo zgubna rzecz. Potem zachce Ci się zwiększać kalorie i faktycznie dojdziesz do tych 100kg, ale zamiast 7kg mięśni, dojdzie 7kg tłuszczu, czyli będziesz się jedynie cofał. Patrz raczej w lustro, ewentualnie pomiary co jakiś czas, a waga niech zejdzie raczej na rozliczenie co 2-3 tygodnie.

Ćwiczę treningiem FBW i mam pytanie, a mianowicie czy można jako ćwiczenie na plecy(zamiast wiosłowania sztangielkami) wrzucić podciąganie podchwytem? Niestety na nachwyt mam jeszcze zbyt słabe plecy.

Warto wrzucić nachwyt, robić tyle ile dasz radę, a potem dobić do ustalonej ilości powtórzeń np. negatywami

Lothes79

Ćwiczę treningiem FBW i mam pytanie, a mianowicie czy można jako ćwiczenie na plecy(zamiast wiosłowania sztangielkami) wrzucić podciąganie podchwytem? Niestety na nachwyt mam jeszcze zbyt słabe plecy.

smiało możesz ruch jest bardzo podobny wiec mozesz zastapic to cwiczenie tym podciaganiem

kurekski robię tak jak mi tutaj radzili co tydzień zwiększam sobie o 50-70 kcal fakt ,że teraz miałem przerwe to troche sobie to odpuściłem trzymanie kcal ,ale waga jest ta sama bf ten sam lutro jak było tak jest. Natomiast jesli chodzi o pomiary to w te niecałe 2 miesiące przybyło mi ok 4 cm w klacie, 2.5 cm w bicku i chyba 5 cm w udzie więc wydaje mi się ,że nie jest najgorzej ,chyba że się myle

Jeśli główne miejsce, gdzie masz tendencję do łapania fatu (pas / udo / ...) stoi w miejscu, to bardzo ładnie

Udo to chyba moje najmniej zarośnięte tłuszczem miejsce talia jak była 90 cm na początku tak jest teraz no może 90.5 w tym momencie ,ale to po posiłkach itd to pewnie coś tam przybyło na czczo jest suche 90 ;)