PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź-cytryna
-1.5 l wody
-miód 3 łyżki
-sól 1/3 łyżeczki
Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-06-08 10:29:32
7. Zamień ser półtłusty na twaróg chudy
Trzymaj tą dietę i kontroluj wagę, jeżeli waga będzie stać w miejscu to odetniemy trochę kalorii
6 godzin między posiłkami? nie wiem czy to dobry pomysł
które posiłki to przed i po treningowe?
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-04 22:12:45
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
1. Dorzuć jajka
2. Ser wywal, możesz dorzucić np. serek wiejski tutaj
3. Jabłko daj do śniadania
4. Jaja zamień na pierś
5. Ok
6. Wywal słonecznik
7. Ok
Wrzuć ankietę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Waga : 66.5
Wzrost : 171
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa : 80
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna
Ser mógłbym zamienić tylko nie wiem co wtedy wrzucić do kanapki.
Ser półtłusty jest lepszy
Mogę dorzucić jajko na śniadanie ale jest różnica czy smażone czy gotowane ?
6 godzin między to tylko czasami, akurat wczoraj tak wypadło.
4 posiłek to przedtreningowy a potem banan i 6 posiłek po 30 minutach
Dlaczego wywalić słonecznik ?
Racja, półtłusty jest lepszy, tak jak pisałem wyżej
Obojętne
.
Przed i po treningu daj to samo, czyli ryż + pierś
Tłuszcze w posiłkach około treningowych zbędne, opóźniają wchłanianie, wrzuć słonecznik do śniadania albo do ostatniego posiłku
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Próbowałem ale nie wyszło, więc co zamiast tego ?