Dieta na rzeźbę

Witam
Mógłby ktoś ocenić jakość tej diety ?
Zmienić coś ?

Czyli może być z tego przepisu ? :
-cytryna
-1.5 l wody
-miód 3 łyżki
-sól 1/3 łyżeczki

Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-06-08 10:29:32

2. Wyrzuć ser/zamień na coś innego
7. Zamień ser półtłusty na twaróg chudy

Trzymaj tą dietę i kontroluj wagę, jeżeli waga będzie stać w miejscu to odetniemy trochę kalorii

1. Brak sensownego źródła białka
6 godzin między posiłkami? nie wiem czy to dobry pomysł
które posiłki to przed i po treningowe?

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-04 22:12:45

rDs w 7. tego sera bym się tak nie czepiał, co w nim złego?

zacznijmy od
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Półtłusty jest lepszy niż chudy.

1. Dorzuć jajka
2. Ser wywal, możesz dorzucić np. serek wiejski tutaj
3. Jabłko daj do śniadania
4. Jaja zamień na pierś
5. Ok
6. Wywal słonecznik
7. Ok

Wrzuć ankietę

Wiek : 17
Waga : 66.5
Wzrost : 171
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa : 80
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna


Ser mógłbym zamienić tylko nie wiem co wtedy wrzucić do kanapki.
Ser półtłusty jest lepszy
Mogę dorzucić jajko na śniadanie ale jest różnica czy smażone czy gotowane ?
6 godzin między to tylko czasami, akurat wczoraj tak wypadło.
4 posiłek to przedtreningowy a potem banan i 6 posiłek po 30 minutach
Dlaczego wywalić słonecznik ?

Do kanapki możesz zjeść sobie serek wiejski
Racja, półtłusty jest lepszy, tak jak pisałem wyżej
Obojętne
.
Przed i po treningu daj to samo, czyli ryż + pierś
Tłuszcze w posiłkach około treningowych zbędne, opóźniają wchłanianie, wrzuć słonecznik do śniadania albo do ostatniego posiłku

ja tam zawsze daje chudy

ja jak juz to półtłusty, nie przepadam za twarogiem

Problem w tym, że nie mogę w siebie wcisnąć serka wiejskiego..
Próbowałem ale nie wyszło, więc co zamiast tego ?