Drobna podpowiedz.

Wiek : 20

Waga : 80

Wzrost : 181

Cel cyklu : sucha masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra, matrix 5.0, xpand,

Uprawiane inne sporty :W chwili relaksu piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : niet

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand

ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj koniec cyklu z xpanda

przewidziane finanse na cykl :500zl

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : Wiec tak za małolata miałem przygode z siłką ale bylem tak zwanym sezonowcem, a okres treningowy z przemyślanym treningiem i dieta od pazdziernika 2009.

Witam wszystkich. Jestem świeżo po redukcji z 95kg na 80kg. Zawdzięczam to wysokobiałkowej diecie i dobremu treningowi. Wszystko jest ok pojawiła się kratka mięśnie nabrały jakości i wyglądu. Ale teraz mam kolejny cel, chcę do wakacji nabrać z 4kg suchej masy, myślę ze to jest realny cel przy odpowiedniej diecie i treningowi. I tu właśnie nasuwają mi się 2 pytania:
1. Chciałbym zwiększyć kaloryczność diety a wiec chcę dodać aeroby rano żeby się nie podlać i tu jest moje pytanie czytałem na forum że kręcenie aerobów rano jest najlepsze i później posiłek zabezpiecza katabolizmowi miecha czy nie powinienem dodać bcaa przed aerobami i po czy jednak posiłek i odzywka białkowa która pije do uzupełnienia białka w diecie starczą aby zapobiec katabolizmowi.
2.Pytanie jest następujące waham się pomiędzy dwoma zestawami odżywek a)Gaspari Nutrion Size ON + Super Pump 250 b) Nano Vapor + Anabolic Halo. Czy ktoś mógłby mi doradzić z tych supli.

Mój zestaw supli : Matrix 5.0 Gaspari(Muscletech), Bcaa Tst, omega 3, Wit i minerały z Olimpu.

Za wszelkie rady Dziękuję Pięknie.

BCAA było by wskazane jesli nie jesz posiłku przed natomiast jeśli chodzi o twoje zestawy to myśle ze mozna wybrać coś lepszego

1.Jesli zalezy ci na miesniach to aero rano bym nie polecał.
Tłuszcz owszem, schodzi najlepiej (oczywiscie dieta musi byc ok) rano, ale miecho poleci.
Ja robie aero po treningu siłowym, taka opcja jak dla mnie jest bardzo dobra.
2.Na poczatek nie musisz jechac z SizeOnem czym Vaporem. Cwiczysz tak na dobrą sprawe 4 miesiace, wiec z kreatyna mozesz poczekac.
A jesli sie uprzesz to bierz pojedyczna forme krety, czy CP. Na poczatek idealne.

wrzosu co masz na myśli ''można wybrać coś lepszego'' podziel się ze mną:D
najgorsze jest to że na siłowni nie posiadam bieżni i rowerka więc wolałbym krecić aero z rana głównie bieganie. No ale cóż muszę chyba zmienić moje plany.