dawkowanie

Mam następujące odżywki: Xpand Extreme Pump, mono, Bcaa, Olimp thermo speed,
Moja propozycja dawkowanie
1.Przed treningiem porcja Xpand
2.Po treningu 5g mono, 13g bcaa g-force,
Proszę o poradę kiedy brać i w jakich dawkach(ja myślę rano i przed treningiem tylko w jakich porcjach)Olimp thermo speed bo mam jeszcze sporo bo dostałem za darmo a nie chce żeby leżało

ankiete wklej. jaki cel sumplementacji?

2) wiek 16
3) waga/wzrost: 90/190cm
4) staż treningowy: 2lata
5) cel cyklu: siła
6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, aakg, hmb
7) stosowane wcześniej spalacze:brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny:50
dieta jest, trening mam rozpisany przez trenera,

chodzi mi tylko kiedy i w jakich dawkach brać Olimp thermo speed

ktoś pomoże

czy jak zapodam 4kaps przed śniadaniem i 4kapsy przed treningiem dobrze będzie