Mam pytanie

Cześć mam na imie Dominik.
Od kilku miesięcy cwiczę na siłowni ale szczerze mówiąc mam pewien kłopot.
Otóż nie wiem jak ma wyglądac mój trening(nie chodzi o ćwiczenia bo te znam i umiem wykonywać)Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie tego jakie partie mam ćwiczyć ze sobą ewentualnie czy każdą partię moge cwiczyć oddzielnie,ile mam robić dni woilnych od treningów. Mam do was taką prośbę byście ułożyli mi cały plan treningu np. pon-klatka,wt-barki śr-przewa itd. Z góry dziękuje
Może dodam ze cwicze 3 miesiace, mam 19 lat waże 60 kg, niestety pale szlugi.
Pozdrawiam.

dodam może jeszcze że ćwicze w dość prymitywnej siłowni(brak wyciągów,gryf na którym robie klatke dość krótki innego nie mam) mój dotychczasowy plan to:
Pon-Klatka
-wyciskanie na ławeczce
-Rozpiętki
-wyciskanie w skosie wyciskanie hantli w góre

wt-biceps-triceps
-wznosy krzywki
-tzw. wznosy 3 częściowe
-wznosy z oparciem o kolano
wznosy młotkowym
wyciskanie francuskie
wyciskanie zza glowy hantla

sr-barki
-wyciskanie zza karku
-wyciskanie sprzed głowy
-wznosy przed siebie
-podciasganie sztangi do brody wąskim rozstawem
-wznosy w bok hantli

czw.-plecy, brzuch
-wznposy hantla w opadzie
-podciaganie sztangi w opadzie
-odwrotne rozpiętki
-martwy ciąg
-brzuszki
-unoszenie nóg w leżeniu
so- biceps-triceps
-francuskie siedzac
-francuskie lezac
-wyciskanie hantla zza glowy trzymajac za talez
-prostowanie ramienia w opadzie
-opuszczanie sie w podporze o np.taborety
-wznosy krzywki
-tzw.3 czesciówki
pt i nd wolne.

Czy ten plan jest dobry??

rtoszeczke kiepścizna :)
jesli ciwczysz tyma albo podobnyum polecam zrobic CYKL III str 35 a potem piwerwsza trening masowy str 29 --autorstwa experta
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

REASUMUJAC - najpierw cykl III a potem powroot do cykliu II



NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824