SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro Series na początek ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126
Witam, jak widać jestem świeżo zarejestrowany i tak samo z cwiczeniami. Nie interesuje mnie "zabawa" w kulturystykę ani pompowanie na osiedlowego koksa. Chciałbym poprostu poprawić swoją sylwetkę, dodać pare cm tu i tam i żeby to wyglądało, abym czuł się z tym dobrze.
Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy

- pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 razy w tyg
- pompki odwrotne na triceps to samo i tego samego dnia
- robiłem A6W ale po 23 dniu dałem sobie spokój - nudy i jeszcze raz nudy
- mam zamiar zacząć biegać
- ławki jeszcze nie ma ale w ciagu miesiąca bede kupował bo karnety na siłke nie opłacają mi się w ogóle.
- raz kiedyś przysiady

Tak to wyglądało przez te 2 miesiące ogólnie brak sprzętu i że tak powiem zabawa z podstawowymi ćwiczeniami.

Dieta - otóż jako takiej nie stosuję , nie ukrywam największym problemem jest brzuch , od dawien dawna nauczyłem sie chodzić ze wciągniętym więc na co dzień automatycznie poruszając się mam ciągle wciągnięty i nie sprawia mi to jakoś większych problemów. Gorzej jest jak zjem obiad, poprostu mnie tak napycha że wciąganie nic nie daje. nie żebym jadł bez przesady, jem normalną porcje obiadową aby się nie zapchać a być najedzonym. .

Staram się jeść codziennie rano 3 jajka gotowane, chleb razowy kromkę do tego pomidor z pieprzem i solą ( jest mi w sam raz po takim śniadaniu)

Obiady jadam lub nie zależy od pracy jak mi grafik się zaplanuje. Jak jem obiad okolo 14 to przewaznie piers z kurczaka + ryż lub makaron + żółty ser + pomidor , oczywiście zawsze popijam mlekiem. bywa ze ten właśnie obiad jest przesówany na godzinę 21-22 wiec od sniadania do tej godziny przewaznie nie jem i mi się nie chce a jak już to podgryze jakiegoś kurczaka z kfc itd. ale tylko dla zabicią głodu bo wiem ze w domu czeka na mnie obiado-kolacja.

Zmierzamy do sedna, zakupiłem dziś Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro Series Truskawkę 1,8kg , zapłaciłem za to 49 E co nie ukrywam , myślałem ze w 30E się zmieszczę ale takie coś że tak powiem wcisnął mi sprzedający a ja jako nowy wciągnełem i nie wiem czy dobrze zrobiłem bo chyba powinienem założyć temat przed kupnem a nie po. Czytałem dużo, sa + i - . Jak ze wszystkim , jak wg. Was dla mnie na poczatek bedzie to dobre ? lub czy nie za mocne biorąc pod uwagę że jeszcze nie mam ławki i sztangi i reszty.

Jak to stosować ?
- jakie dawki
- przed posiłkiem czy po
- przed cwiczeniami czy po
- czy w dni wolne również

oto moje "wymiary"

wiek : 27
wzrost : 186
waga : ostatnio bylo 91 , nie mam wagi teraz nie wiem ile dokladnie ale zawsze było pomiedzy 90-93, zawsze znaczy ostatnimy czasy bo kiedys mialem przez dlugi czas 85kg ale sie utyło
klatka na wdechu : 108
klatka w spoczynku : 103,5
kark : 43
biceps : 36
talia : 92
przedramię : 30,5
nadgarstek : 19
udo : 61,5
łydka : 39,5
BF oceniam na 23%

Jeżeli fotki są konieczne moge coś wymyśleć lecz nie w tej chwili ponieważ nie mam takiej możliwości.


Dziękuję z góry za pomoc w starcie, Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357098
z takim podejsciem do odzywiania nie licz na efekty,
najpierw zadbaj o podstawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126
Rozumiem wincol, mogł byś jakoś bardziej rozwinąć swoją wypowiedz bo jak na razie jestem tam gdzie byłem ?

wszystko co jem to tylko i wylącznie te prdukty ktore maja najwięcej białka, a że o różnych porach, taki tryb zycia. Co jest az tak bardzo nie tak ? ten tryb ?

Zmieniony przez - robecom w dniu 2013-06-21 22:23:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357098
bialko to nie wszystko, sa jeszcze wegle i tłuszcze, nie zapominajac o witaminach i min.
z tego co zrozumiełem jadasz 2 posilki..???
od regularnego spozywania posiłków bedzie wazniejsze ilosc b/w/t, zapotrzebowanie jakie masz i jego pokrycie w ciagu dnia,
nie musisz sie sztywno trzymac ustalonych godzin czy jesc na siłe jezeli nie jestes glodny tym bardziej przy celu jaki sobie postawiłes,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126
dlatego tez kupiłem to co kupiłem majac nadzieję ze będe dzieki temu dostarczał do organizmu tych niezbednych skladnikow pokarmowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357098
kupiłes bialko w prochu nic wiecej,
to moze uzupelnic niewielkie braki bialka w diecie ale nie zastapi prawidlowego odzywiania,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126
widzisz , zakładajac ten temat wiedzialem ze nie odzywiam sie napewno prawidłowo. Napisałem co jem i kiedy i z czym. Licze na jakieś sugestie a nie stwierdzenie ze faktycznie zle sie odzywiasz i zrob cos z tym. Właśnie po to tu pisze zeby sie dowiedziec co i jak poprawic .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357098
pewnie tylko to jest dział zajmujacy sie suplementacja a nie dieta,
w tej sprawie musisz odwiedzic dział odzywianie, tam poczytac tematy podwieszone, sprobowac ułozyc dla siebie jadlospis i zalozyc tam temat z prosba o ocene/korekte
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Johimbina/buzdyganek

Następny temat

Gainer na start dla ektomorfa

whey deli