when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
skoro jestes juz 4 miesiace na ciaglym deficycie to czas najwyzszy dac organizmowi odpoczac na jakis okres czasu powiedzmy 10-14 dni. tak wiec proponuje Ci wejsc w okolice swojego zera kalorycznego, odzywic organizm, zregenerowac najlepiej, jak sie da i ze zdwojona moca rozpoczac redukcja raz jeszcze.
...
Napisał(a)
A nie przytyję, gdy zwiększe kal ?
Wiem że w okolice zera, ale ja już sam nie wiem gdzie to zero jest ?
Więc brak spalania tkanki tłuszczowej może być zbyt długim deficytem i jak organizm odpocznie, posili się to może się lepiej potem redukować ?
Wiem że w okolice zera, ale ja już sam nie wiem gdzie to zero jest ?
Więc brak spalania tkanki tłuszczowej może być zbyt długim deficytem i jak organizm odpocznie, posili się to może się lepiej potem redukować ?
...
Napisał(a)
poki nie bedzie nadwyzki kcal to nie przytyjesz. dokladnie tak, teraz robisz przerwe po to by ruszyc pozniej dalej
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
A trenowac moge nadal ?
I potem jak ruszę to jest szansa że ta opona zejdzie , której nie potrafię teraz ruszyć ?
I potem jak ruszę to jest szansa że ta opona zejdzie , której nie potrafię teraz ruszyć ?
...
Napisał(a)
trenowac to Ty musisz. jak sie zabierzesz do tego z glowa to zejdzie
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Czyli nie zmieniam intensywności treningu, trenuję planem z pierwszego postu.
Dikładam trochę kal na 2 tyg a potem znów wracam na 2300 kal czy jeszcze mniej ?
A pomożesz mi obliczyć zero, bo ja albo źle liczę albo nie wiem co, normalnie desperacja....
Dikładam trochę kal na 2 tyg a potem znów wracam na 2300 kal czy jeszcze mniej ?
A pomożesz mi obliczyć zero, bo ja albo źle liczę albo nie wiem co, normalnie desperacja....
...
Napisał(a)
nie nie. jak wejdziesz na zero to po tych 2 tyg utniesz doslownie 150 kcal. wejdz w link i podstaw do wzoru swoje wartosc i policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Dietę sobie ustaw według swojego aktualnego zapotrzebowania i na jakiś czas na nim zostań żebyś dał organizmowi odpocząć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Obliczę według wzoru podanego w linku, jednka w gotowych kalkulatorach wychodzi 1718 - podstawowa przemiana materii
2660 - utrzymanie wagi
2360 - żeby schudnąć
2960 - żeby przytyć
Więc wychodzi tak jak kiedyś liczyłem tym skomplikowanym wzorem.
2660 - utrzymanie wagi
2360 - żeby schudnąć
2960 - żeby przytyć
Więc wychodzi tak jak kiedyś liczyłem tym skomplikowanym wzorem.
...
Napisał(a)
tak wiec wejdz sobie na 2700 i odpocznij
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Poprzedni temat
obciazenie
Następny temat
Mini Cut
Polecane artykuły