na odżywki) pytanie odnośnie Olimp Creatine Mega Caps 1250 z czym to brać, ile i o której godzine odnośnie mej diety. Jeżeli coś jest niezgodne z regulaminem to prosze o usuniecie. Pozdrawiam
PRZYKŁAD MOJEJ DIETY:
1. Śniadanie 7:20
-Płatki owsiane
-Mleko 3,2%
-Orzechy arachidowe
-Wafle ryżowe (3)
-1 Tran
2. Posiłek w szkole na 3 godz lekcyjnej
-Chleb żytni razowy
-Masło
-Ser gouda
-Kiełbasa KRK
3. Posiłek w szkole na 5 godz lekcyjnej
-Banan
-Serek wiejski
4. Posiłek po szkole 15:30
-Spaghetti
-1 Tran
-Witaminy Olimp
-Mars
5. Posiłek po treningu ~17:30
-Jaja na twardo (2) z majonezem
-Orzechy ziemne
-Maślanka
6. Kolacja 19:00
-Kabanosy drobiowe (2)
7. Kolacja 21:00
-Tuńczyk w oleju
-Bułka grahamka