Krótkie, pojedyncze pytania.

Arphiel

sss, łap -> https://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html

Dziekuje Arphiel

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce.
Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej?
Jestem otyla [110 kilo przy 175cm], i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz [4-5 razy w tyg: zalezy jak dzieci 'pozwola']?
Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? [orientacyjnie]?

https://www.sfd.pl/-t451674.html - Trening w czasie ciąży i po porodzie
https://www.sfd.pl/-t900427.html - O rozstępie mięśni brzucha w ciąży i po porodzie

Witam Was.
Też mam pytanie od dosyć dawna próbuje sobie jakoś znaleźć odpowiedź na forach czy z jakiś artykułów ale nadal nie jestem w stanie sama sobie odpowiedzieć.
Jestem w okresie redukowania... od czerwca 150/40/160 W/T/B start z 59kg przy wzroście 159cm
talia 72/ biodra 93 udo 56cm
Aktualnie waga 54 - 55 kg talia 67 biodro 90- 90.5cm
Pytanie dotyczy miesiączki mam 19 lat raczej od zawsze miewałam nieregularną miesiączkę mimo to jednak była ona to co 30 dni a to 26 i tak skakało sobie.
Teraz nie mam jej wcale od czasu redukcji( ... dodam, że to jest mój drugi okres redukowania... za pierwszym razem było identycznie przy tłuszczach 60g. Z doświadczenia wiem, że jakbym teraz przybrała na wadzę przestała liczyć makroskładniki i moje kcal sięgało by znacznie wyższego pułapu kilka dni może tygodni i miesiączka by wróciła ale nie tędy droga.
Obawiam się też, że jak wrzucę tłuszcze wyżej (tłuszcz=hormony) to zastopuję redukcję, a mam jeszcze sporo do zrobienia na siłowni.

Wiec czy porod czy cesarke pod wzgledem treningu traktuje sie tak samo ?
Dopiero sie wczytuje w forum, wiec trochu mi to zajmie.


Zmieniony przez - fluffy_bear w dniu 2014-10-08 12:26:21

Zelka07 to nie jest temat na takie pytanie. Tutaj są krótkie, szybkie pytania a Twój problem jest bardzo złożony i indywidualny. Załóż swój temat, wypełnij ankietę(regulamin działu), daj zdjęcia, wypiskę z miski i treningów.

kowalska, chyba pierwszy raz na tym forum nie mogę się powstrzymać...Brakuje ci kcal na tłuszcze, to po co jesz aż 160g białka? ...chyba, że to jakiś celowy myk na obcinanie fatu nie związany z kalorycznością.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-08 16:36:10

Arphiel dziekuje za odpowiedź. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad założeniem tematu może się wreszcie odważe

Zelka nie ma się co bać, zakładaj temat i powalcz o lepszą siebie My nie gryziemy zbyt mocno