Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam!
Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie tylko, czy jeśli z rana będę robił ćwiczenia - koło 45 min(koci grzbiet, unoszenie tułowia w różny sposób, napinanie pośladków, mięśni grzbietu itp itd, wszystko po 25 razy po 5 sek) i potem na wieczór to samo, z tym że jakoś koło godziny 15.00 dodatkowo 6 Weidera, czy mięśnie będą miały czas na regenerację i wzrost???? CHodzi mi głównie o mięśnie brzucha. Z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - suchecki300 w dniu 2012-07-28 15:25:27
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
tu chodzi o stabilizacje i miesnie glebokie takie jak poprzeczny brzucha czy wielodzielny, skoro masz osobe co sie Toba zajmuje to postepuj zgodnie z jej zaleceniami
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek boli(4 miesiące nic nie robiłem), dzisiaj 4 dzień, on wyjechał na wakacje i tak się zastanawiam czy jakoś to zmniejszyć czy razem robić, a może te ćwiczenia od niego tylko z rana, a a6w na wieczór??? Bo mięśnie chyba nie wzrosną jak będę miał tak często treningi?? Co byście radzili??
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
NA 99 % człowiek trolluje. Rehabilitant polecił Ci robić 2 x dziennie swój zestaw 40-60 minutowy i 2 x dziennie a6w? Człowieku, kogo Ty chcesz w chuya zrobić?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
bez jaj przysięgam, jego zestaw 40 min(razy 2 to 80 min dziennie) , a6w zajmuje mi narazie 20 min ok.. Powiedział, że mam strasznie słabe mięśnie, bo miałem sporo przerwy i teraz trzeba ostro do roboty się wziąć. I się pytam czy to wogle ma jakieś szanse aby mięśnie wzrosły po takim treningu????
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????