Wzrost mięśni i regeneracja podczas 6 Weidera i ćwiczeń rehabilitacyjnych

Witam!
Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie tylko, czy jeśli z rana będę robił ćwiczenia - koło 45 min(koci grzbiet, unoszenie tułowia w różny sposób, napinanie pośladków, mięśni grzbietu itp itd, wszystko po 25 razy po 5 sek) i potem na wieczór to samo, z tym że jakoś koło godziny 15.00 dodatkowo 6 Weidera, czy mięśnie będą miały czas na regenerację i wzrost???? CHodzi mi głównie o mięśnie brzucha. Z góry dzięki ;)

Zmieniony przez - suchecki300 w dniu 2012-07-28 15:25:27

tu chodzi o stabilizacje i miesnie glebokie takie jak poprzeczny brzucha czy wielodzielny, skoro masz osobe co sie Toba zajmuje to postepuj zgodnie z jej zaleceniami

A czy rehabilitant wiedział co to jest 6 Wiedera? 3 sesje treningowe dziennie po 40-60 minut na te same partie mięśniowe to za dużo.

co to za rehabilitant co polecił ci a6w??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-28 15:30:17

Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek boli(4 miesiące nic nie robiłem), dzisiaj 4 dzień, on wyjechał na wakacje i tak się zastanawiam czy jakoś to zmniejszyć czy razem robić, a może te ćwiczenia od niego tylko z rana, a a6w na wieczór??? Bo mięśnie chyba nie wzrosną jak będę miał tak często treningi?? Co byście radzili??

a6w wogole nie rob bo nie dzialaja najlepiej na kregosłup , brzucha tez nie musisz meczyc codziennie bo miesnie musza miec czas na regeneracje

NA 99 % człowiek trolluje. Rehabilitant polecił Ci robić 2 x dziennie swój zestaw 40-60 minutowy i 2 x dziennie a6w? Człowieku, kogo Ty chcesz w chuya zrobić?

bez jaj przysięgam, jego zestaw 40 min(razy 2 to 80 min dziennie) , a6w zajmuje mi narazie 20 min ok.. Powiedział, że mam strasznie słabe mięśnie, bo miałem sporo przerwy i teraz trzeba ostro do roboty się wziąć. I się pytam czy to wogle ma jakieś szanse aby mięśnie wzrosły po takim treningu????

Nie, to jest za dużo.

Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????

Więcej niż 4 godziny

a6w na 100% w odstawke