kwestia

jasne, kwestia czasu aż wszystko ogarnę, w zasadzie za dużo pisania, bo ten tydzień mega zakręcony będzie, praktycznie cały czas w rozjazdach + przeprowadzka, ale myślę, że wszystko się ogarnie w ciągu dwóch tygodni i będzie już ok :-)

[...] że w takiej sytuacji będzie to dla mnie najlepsze rozwiązanie, później po rozmowie z kolegą z pracy wspólnie ustaliliśmy, że spróbujemy coś razem podziałać. :-) Oczywiście kwestia redukcji nie ulega zmianie, bo nadal jest spooooro do roboty %-) Trening będzie jednak zupełnie inaczej wyglądał, jest to dla mnie też lekka nowość, ciekawy jestem [...]

[...] rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie doskonale jakie koszta niosą za sobą takie przygotowania. Z tym, że co do [...]

[...] o to, że przy tej bramie stojaki są na nieodpowiedniej dla mnie wysokości i tyle. A co do mcnpn to zawsze robiłem w ten sposób i w sumie to jest mi wygodnie, może też kwestia przyzwyczajenia, bo nigdy inaczej nie robiłem :-) a tymczasem jestem już po cardio, zjadłem śniadanie i zaraz lecę do Przemka na trening, potem uderzam do siebie, a [...]

No i jeszcze jedna kwestia - waga od dłuższego czasu utrzymuje się w granicach 86-87kg, więc postanowiliśmy zmienić lekko michę, wprowadzić rotację HC/MD/LC, bo do tej pory miałem podział DT/DNT. Od soboty cardio na poziomie 30min na czczo, po treningu zostaje 15min interwałów. Cardio na czczo leci codziennie prócz dnia nóg, wtedy lecę 20min po [...]

a wiesz, że tak właśnie myślałem zrobić? :-D właśnie polecieć ten trening w sobotę rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym [...]

[...] będzie trzeba coś pokombinować, przede wszystkim zrezygnować z WL na poziomej dać jakieś dipsy w wersji na klatkę, wyciskania na skosie, czy chociażby wyciskanie sztangielkami w leżeniu na podłodze, pomysłów jest kilka tylko kwestia, które ćwiczenia pozwolą progresować ciężarowo, rozwijać klatkę, a jednocześnie nie powodować żadnego dyskomfortu

[...] bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze sztangielkami czułem dyskomfort w klatce, wbiłem się na sztange i poszło praktycznie bez jakiegos większego problemu, jedynie siłowo bardzo słabo, podobnie w wyciskaniu na barki, ale mam nadzieję że to kwestia słabszego dnia ;-D

[...] na trening dalej siła leci w dół, patrzyłem na wypiski z końca poprzedniej redukcji to wyglądało to jednak nieco lepiej, do końca nie wiem czym to może być spowodowane, może kwestia długości czasu na deficycie, ilości cardio itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak siłowo tak to nie leciało w dół jak ma [...]

dzięki Kuba, takie samo zdanie mam, jednak to nie tylko kwestia pozowania, widać ze szerokości brakuje :-) i na tym będzie się trzeba skupić na tak długo wyczekiwanej masie ;-D a co do ustawki to kiedy ja jakieś wymówki robiłem? pierwsze słyszę, żebym wcześniej się na jakaś deklarowal chyba, ze aż tak kiepsko z moja pamięcią %-) a w Warszawie [...]

Plecy u Erwiego to kwestia pozowania. Tak to są na prawdę solidne. Najmocniej odstają ręce i dwójki. Na żywo jednak wygląda to trochę inaczej, więc myślę, że potrafię ciut lepiej to ocenić ;-)

Plecy u Erwiego to kwestia pozowania. Tak to są na prawdę solidne. Najmocniej odstają ręce i dwójki. Na żywo jednak wygląda to trochę inaczej, więc myślę, że potrafię ciut lepiej to ocenić ;-) Dlatego wspomniałem o pozowaniu bo miałem tak samo, a Erwi przy mnie nie pozował - oceniam tylko po zdjęciach ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] Póki co stwierdziliśmy, że nie ma co zbyt z nią kombinować od samego początku i zobaczymy jak to będzie wyglądało przy bardziej klasycznym schemacie :-) Kolejna kwestia to to o czym wspomniał Przemek i Dawid odnośnie poziomu bfu - mam na tyle zryty łeb, że zacząłem się zastanawiać czy dobrą opcją jest zaczynanie już masy czy może [...]

[...] no ale tam w zasadzie same podstawy siedzą - arginina, cytrulina, beta alanina, tyrozyna i kofeina, więc wątpię, że to mogłby mieć taki wpływ, no a poza tym ostatnio ten trening leciałem na ustawce, gdzie wpadł szot z SFD, który ma prawie 600 kofy i jakoś takiego problemu jak tutaj nie było, może to kwestia tej "dodatkowej" suplementacji :-D

[...] czyli wtedy gdy siedzę w sklepie do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko pare h różnicy, ale może to kwestia tego, że wolę wyjechać z domu, zrobić trening i iść dopiero do pracy, niż na odwrót :-) w każdym razie mimo, że gorzej mi się zebrać i dobrze zmotytować standardowo [...]

[...] wykonałem cięzej niż ostatnio, barki i tricepsy były bardziej wymęczone, więc to też się mogło przełożyć na wynik w wyciskaniu na smithie i dipsach, no i najważniejsza kwestia Wojtek ostatnio stwierdził, że wyglada to co raz lepiej, więc na pewno progres jest, zamiast się przejmować, że nie dorzuciłem ciężaru powinienem się cieszyć, że [...]

[...] staram się cykać regularnie co te 2-3tyg :-) natomiast po ostatniej podbitce o kolejne 60g ww waga dalej zaklęta, nawet dzisiaj było 0,4kg mniej niż ostatnio, kolejna kwestia mam wrażenie, że im więcej żarcia tym bardziej głodny chodzę %-) na ten moment mam 500g ww w dni MC i 640 w HC, przy wadze 78kg to już mało nie jest, a ta nawet nie [...]

[...] żeby jednak aż tak mocno nie szarpać, tym bardziej, że od jakiś paru dniu, a w zasadzie od ostatniego treningu push lekko doskwiera mi lewy bark, myślałem wcześniej, że to kwestia szota, ale jednak nie, przyczyna musi tkwić w czymś innym, pamiętam, że jak kiedyś robiłem mocno oszukane unoszenie to właśnie też miałem lekki problem z lewym [...]

[...] myślę, że tyle jest optymalnie, a może dam nawet jeszcze ciut mniej co do wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej wysokosci jakby się "blokowały" po czym jak wypchnąłem parę cm wyżej nagle robiło się nad wyraz lekko :-D ogólnie Smith sam w sobie nie [...]

i tak nic z tym nie zrobisz, bo tutaj to nie kwestia bf czy złego żywienia, dlatego bym odpuścił teraz bo poco się stresować dodatkowo %-)