[...] dieta od samego początku, ale warto się nad tym pochylić i swoje prawidłowe nawyki żywieniowe dostosować do swoich celów treningowy. Prawidłowe odżywianie to nie tylko kwestia kształtowania sylwetki, ale także naszego zdrowia. Drugim fundamentem jest trening siłowy. Dla większości początkujących idealnym rozwiązaniem jest trening fbw [...]
[...] ale rok treningów bez jakichś sensownych rezultatów już powinno dać do myślenia, że gdzieś jest problem, a problem najczęściej dotyczy 3 kwestii. Po pierwsze jak wygląda kwestia Twojego odżywiania? Czy dieta jest ułożona i dopięta? Czy przez ten czas na początku były jakieś efekty, a później stanęły? To jest dość istotne bo jeśli dieta jest [...]
/SFD/2023/2/7/d1909683989646628d8dcf3fcbc9b97f.jpg Kwestia progresu treningowego jest dość złożona bo wszystko zależy tak na prawdę od tego jak podejdziemy do tematu kształtowania sylwetki i co jest dla nas progresem. Istotne jest to aby określić co chcemy osiągnąć. Bo jeśli spojrzymy na to, że w 12 miesięcy zbudowałeś 5kg to faktycznie progres [...]
Rekompozycja rzadko się udaje mimo wszystko z prostej przyczyny pilnowanie makro u osoby początkującej najczęściej nie jest pozbawione wad i ta rekompozycja jeśli w ogóle zachodzi to jest bardziej przypadkiem niż zaplanowanym działaniem. Kwestia podstawowa to ogarnięcie diety i w prowadzenie aktywności fizycznej ja osobom z taką sylwetką [...]
Jeszcze ostatnio pojawia się u mnie kwestią pękających naczynek po mocnym treningu, wizyta u okulisty, badania wszystko ok, ciśnienie oka czy nawet tomograf, stąd moje pytanie bo w zasadzie to tylko to biorę, nadciśnienia raczej też nie mam , objawów żadnych a jak zmierzę to książkowe.. A teraz zamówione kreatyna, beta alanina,onega 3,zma. Do tego [...]
[...] tutaj jest ok ja nie widzę raczej tutaj żadnych błędów tylko chodzi mi jeszcze o ilość serii takich bliskich upadku które stymulują nam wzrost mięśni. tutaj już wiadomo kwestia indywidualna i będziesz musiał sam sprawdzić na sobie na ile możesz sobie pozwolić bo to zależy też od twojego stylu życia odżywiania ilości snu pracy jakiej [...]
Witam, Niestety ale jest to normalna sprawa.Ciało większości z nas jest nie symetryczne. Jest to kwestia indywidualna i u jednego dysproporcje te będą znaczne a u drugiego minimalne. Przy normalnej budowie ciała jest to raczej nie widoczne. Jednak gdy budujemy mięśnie i stają się one większe dysproporcje są bardziej widoczne. Poza tym przyczyny [...]
Wiesz co tylko najczęściej jest tak, że to nie jest kwestia tylko równowagi brzuch/dół prostowników. Bo jeśli tak by było to wzmacniasz brzuch i rozciągasz dół grzbietu i stopniowo sprawa się poprawia. Pogłębiona lordoza nie tworzy się z dnia na dzień to są lata zaniedbań i brak pracy nad sylwetką. Okaże się, że masz przykurczone zginacze biodra i [...]
Kwestia jest odpowiedniego podejścia do treningu. Sam mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym od jakichś 8 lat i mimo, że jest to bez większego problemu trenuję wykonujące podstawowe ćwiczenia jak martwy czy przysiady. Wiadomo rekordów siłowych raczej już pobijał nie będę, ale przy zachowaniu odpowiedniej techniki ćwiczeń i umiejętnemu ich dobieraniu [...]
/SFD/2021/12/30/520dc54582d444baa25e2ac136ef8cef.jpg Kwestia treningu z urazami czy dysfunkcjami kręgosłupa jest dość trudna bo tutaj tak na prawdę powinna być dokładna diagnoza pod względem obrazowania i konsultacji z sensownym lekarzem/fizjoterapeutą. Sam mam problemy w tym miejscu i od kilku lat bez problemu trenuje nogi łącznie z przysiadami. [...]
Wszystko zależy jaki to ból może to po prostu domsy stąd problem z poruszaniem. Natomiast podobne objawy może dać również błędne wykonanie przysiadu więc tutaj nie jest powiedziane, że to zasługa martwego ciągu. Ewentualnie połączenie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu to dla Ciebie za dużo. Daj luzu kilka dni i zobaczysz czy ból zniknie. [...]
[...] to takie najpopularniejsze, tylko np. zamiast zakroków mam przysiady bułgarskie, ale sens ćwiczeń jest zachowany Mam tylko dylemat- ile powtórzeń robić? I tak, wiem, że to kwestia indywidualna, ale nie mogę znaleźć informacji, w jakich przedziałach powtórzeniowych powinno się robić poszczególne partie- wielostawowe na nogi/ręce, izolowane. [...]
kwestia tak naprawde poziomu z jakiego obecnie startujesz, cos pomiedzy black bombs a https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html powinno sie na razie sprawdzic
Cześć! Odpowiadając na Twoje pierwsze pytanie, to tak jest zdecydowana różnica między wznosem bokiem a facepullem w angażu mięśni obręczy barkowej. Facepull zdecydowanie bardziej angażuje tylne aktony mięśni naramiennych niż boczne. Jeżeli chodzi natomiast o izolację bocznych aktonów to wznosy bokiem są najlepszym ćwiczeniem by to uzyskać. Kwestia [...]
[...] Miałem takie etap w swoim życiu, że miałem więcej czasu wolnego i wtedy bardzo lubiłem dzielić trening siłowy na dwie sesje dziennie i to można fajnie ogarnąć kwestia jest czy to jest trening tej samej partii mięśniowej czy różnych. Jeśli tej samej partii to ja dzieliłem sobie np klatkę piersiową na cięższy trening na [...]
jak zalewa t znak, ze za duzo jest enetrgii, patrzac na rozklad, nie jest zle, jednak kwestia samej jakosci pokarmow tutaj tez bedzie miala duze znaczenie
[...] mozliwosci motoryczne) zanim podejmiemy decyzje z lekarzem prowadzącym. Będą przypadki u ktorych operacja bedzie konieczna, a beda, gdzie nie bedzie zalecana, wiec tutaj kwestia wysoce indywidualna, odnosnie tego czy warto. Czy jest ktoś tutaj, kto poddał się operacji i zauważył, że jest po niej gorzej, nie pomogła i zrobiła z kogoś kalekę? [...]
/SFD/2021/9/13/5fa3915ddf414b40afdd99676e323c22.jpg Mając 37 lat i ogólnie szczupłą sylwetkę z wystającym brzuchem pasujesz idealnie do sylwetki skinny fat czyli ogólnie szczupłej, ale właśnie na brzuchu odłożoną tkanką tłuszczową. Nie napisałeś za wiele o tym czy jesteś aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że niezbyt. Sprawa wydaje się prosta, [...]
