Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie czy wliczać warzywa do diety. Strączkowe, bulwy, korzeniowe w dużych ilościach, awokado - wliczać. Kwestia tego, czy jesz codziennie podobne ilości warzyw - jeśli tak, można pominąć - bo w sumie bilansu to bardzo nie zmienia - jest taki sam codziennie. Są osoby, które potrafią pochłonąc kilogram warzyw i taką [...]
Tutaj nie chodzi o to, by nawalić kilo warzyw ;-) Ale np. starta marchew wymieszana z ryżem, pokrojony w kostkę pomidor...kwestia chcenia ;-) Jak Deja zaznaczyłą warzywa i owoce takie jak awokado, bulwy, strączki wliczasz, no i ziemniaki oczwywiście. Po treningu nie ma obowiązku jedzenia od razu możesz na spokojnie zjeść banana, dojść do domu i [...]
w każdym bądź razie gdybyś wiedział,że ktoś z Twoich znajomych chce prowadzić zajęcia jakiegokolwiek sportu lub sztuki walki to powiedz, że w Płońsku jest zapotrzebowanie na kilka sztuk walki- sam osobiście zmobilizuję pary chłopaków, reszta to kwestia reklamy- jak wyszkowskie centrum sztuk walki
za zalanie jak i za calosc, bedzie odpowiadal rozklad b/w/t kwestia jest co to za cykl ma byc? redukcja i saa jako antykataboliki? czy moze amsa a spalacz jako - zapobiegacz nabraniu bf?
Leci sok, znam ludzi robiących luzem z powodzeniem sile na redu więc nie chce zaprzeczac ze jednak mozna. Kwestia tych stimow - żreć i dodawac obciazenian CUN czy odstawiajac na bardziej zregenerowanym cun lepiej bedzie z siła. Troche się minelismy odpowiedziami :-)
[...] na duże grupy pierwsze i wśród nich pierwsze- wielostawowe, angażujące dużą ilość grup. I PRZEDE WSZYSTKIM- daj sobie na razie spokój z odżywką. To że nie tyjesz to kwestia michy i sposobu życia pewnie. Najpierw pracuje się nad podstawami potem nad szlifem ostatecznym. A podstawa to w miarę dieta lub choćby przemyślanie jedzenie. Duża [...]
Zależy co robisz:) Ale jeśli kwestia masy to nie baw się w izolacje rąk, w uginania o kolano, linki jako podstawy czy też modlitewniki. Bic. Jeśli po plecach. Wystarczy jedno jakieś mocniejsze np. uginanie ze sztangą prostą 4s zrób progresję i będzie ok. Jak jest to już monotonne możesz zmienić na uginanie stojąc przy wyciągu dolnym. Ruch ten sam [...]
Jeszcze jedna kwestia, zapomnialem spytac wczesniej. Nie lepiej gdybym HP wciepal pierwsza porcje przed treningiem i druga po treningu? A mono wtedy w DT rano. Chociazby z tego powodu ze mono jest "slabsze". Nie bedzie to lepsze rozwiazanie? Pytam poniewaz z tego co slyszalem i poczytalem to staka nie warto brac rano, tak samo jak 10g [...]
Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy [...]
Niektórzy skupiają się na zmęczeniu fizycznym spowodowanym długotrwałym treningiem, ale sądzę, że jest to bardziej kwestia zmęczenia psychicznego, stąd ospałość, brak motywacji itp. Przede wszystkim zrobiłbym przerwę od treningów, nawet miesięczną. W tym czasie ustalił cele treningowe. Jeśli samemu ciężko jest się zmotywować skierowałbym się do [...]
1. Musisz zobaczyć co jest grane bo to nie jest kwestia tego jednego treningu jesteś jeszcze w fazie wzrostu więc warto zobaczyć co w nich nie tak. 2. Tego nie da się określić jednoznacznie.Ułóż dietę z nadwyżką trenuj i obserwuj jak nie będzie szło to trzeba podbijać po trochu w górę. 3. Można 1kg zwłaszcza u początkującego i mówimy tu o masie [...]
co do gainera i kreatyny - enty raz wałkowana kwestia, możesz pić razem jeśli potrzebujesz czegoś bardziej przedtreningowego - bierz no xploda przyrosty nie następują po suplementach
[...] dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]
kolega wyzej startowal w grapplingu, przegral pierwsza walke-kwestia bardzo sporna, wedlog mnie cala walke dominowal. Ale zdecydowal sie na start w walce wrecz, zajal 3cie miejsce, pokazales klase maroko:] Ronin gora:)
Czy rzucenie palenia poprawi kondycje? Wiesz, 99 % osób odpowie - oczywiście. Ale ten 1 %, w tym ja, spotkał w swoim życiu ludzi, którzy palili jak stary komin, a nie było ch... żeby ich dogonić na sekcji... Kwestia indywidualna. Nie można wszystkiego tłumaczyć wyłącznie paleniem. http://bieganie.pl/?cat=19- polecam tą stronę, dobre, sprawdzone [...]
witj. zgadza sie, wersja gold jest nieco podrasowana;-) czyli posiada dodatek BA, jakosciowo bedzie ten sam jablczan, kwestia tylko czy zalezy Ci na dodatku beta-alaniny czy tez nie
ama_tor ma rację, kwestia pieniędzy przy układaniu planu suplementacji to podstawa. z suplementów które wcześńiej stosowałeś wnioskuję iż kwota na suplementacje może być dość duża <oczywiście to jest subiektywne odczucie>. tak jak każdy mogę polecić bez wahania następujące odżywki/suplementy: - carbo po treningu <płynna forma [...]
[...] mi aero, to jest masakra - plynie ze mnie ciurkiem prawie. - zrezygnowalem z NOZa przed treningiem i nie ma tego, czego sie obawialem, czyli braku energii. Nie wiem, czy to kwestia yohy, czy tych 200mg kofy, ale pobudzenie jest tez calkiem przyzwoite. Aero zazwyczaj tez robie nieco dluzsze niz mam zaplanowane przed zaczeciem. Aha, w ciagu 5 tyg [...]
