[...] oba mieć dobre makro. Zakładając, że cateringowe posiłki są rzeczywiście na poziomie i zawierają dobre źródła B,T,W - pozostałe posiłki powinny je dopełniać i kalorycznie i jakościowo, tzn. zawierać w miarę możliwości produkty, których nie ma w cateringu a są odżywcze, np. owoce, orzechy, inne dobre źródła tłuszczu. Takie rzeczy jak wędliny czy [...]
[...] miesien w stosunku to "erector spinae" i wniosek jest tylko jeden wiec nie bede sie rozpisywal. -właśnie i w jego wielkości tkwi różnica w budowie -funkce jak sam piszesz zaprzeczają temu aby były one sobie podobne./mięsień er. sp.- gdyby pracował jak mięśnie brzucha b. szybko zostałby zmęczony/symulacją może być ciągłe lekkie [...]
mi też się wydaje, że jednak Mamed w parterze sprawe załatwi - gdzie zresztą większość swoich walk kończy bardzo podoba mi się jego walka gardą - z resztą on w ogóle jest fenomenalny a propos parteru - pamiętam jak w finale ADCC pokonał dość szybko Ci.pka przez balache z gardy.
sog poszedł jak najbardziej. z tym podciąganiem to jeszcze nie da rady:) raz w porywach 2 razy się podciągne. ok zastosuje Twoje porady w swoim treningu, mniejmy nadzieje że rezultaty będą, bo nie zamierzam tak szybko sobie odpuścić. a co do przerw to trzymam się tak mniej wiecej 3 minut i nie wiem czy mogłbym np wydłużyć sobie do 4 przy większym [...]
[...] 1x w tyg> Na kij Ci ta tabata, tabata to trening dla gości którzy potrafią utrzymać odpowiednie tętno/wysoki VoMax a nie robią bo przeczytali że to dobry trening... Weź se jakiś mało objętościowy trening siłowy 2x w tyg typu góra-dół ciała i 2x w tyg trening obwodowy typu kompleksy sztangowe/crossfit. I wystarczy 2. Dieta. Kilka posiłków [...]
TomQ-MAG i oto mi chodzilo o profesjonalna i dobra odpowiedz. Bardzo dziekuje. Odnosnie tematu, martwie sie czy przytyje bo zalezy mi na tym a nie wiem czy beda jakies efekty tego. Myslisz ze moge przytyc od samej diety w miare szybko? jak najbardziej mozna przytyc szybko po prostu wiecej jedzac, ale z drugiej strony po co Ci zbedny fat? nie [...]
[...] dużo zbierają na atakowanej tablicy. To nie jest jednak usprawiedliwienie jedynego słabego punktu naszej reprezentacji w dzisiejszym zwycięstwie nad Bułgarią. - Wiedzieliśmy jak grają Bułgarzy i wiedzieliśmy, że ich mocną stroną są zbiórki na atakowanej desce - mówił na konferencji prasowej Katzurin. Nasi podkoszowi pozwolili rywalom aż na 17 [...]
Niestety wszystko przemawia za tym, że Silva Diaza zownuje ostro i będzie się przy tym dobrze bawił. Oczywiście UFC znów zacznie hype na Andersona-mistrza wszechświata i kolejnego brusa li, tak jak to zawsze było po tym, gdy Silva dostał kogoś wygodnego albo mniejszego albo jedno i drugie. Na szczęście obecny top 185 szybko to zweryfikuje.
Na początek jaki ciężar byłby wystarczający? Biorą pod uwagę to, że głównie czas spędzam w pracy przed komputerem a aktywność fizyczna sprowadza się grania w nogę raz w tygodniu w okresie zimowym oraz basenie raz w tygodniu w pozostałym okresie ;) Aktualnie mam 40 kg gównianego bitumicznego obciążenia od hantli - niestety za późno wyczytałem, że [...]
[...] po prostu, czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo dość dużo zrobił jak na brak diety. :D Czyli nie umrę? A co do jajek, to możliwe że sobie wkręcam, jeszcze jedna sprawa... Stosuję dietę z mała ilością węgli, niestety tłuszczem nie [...]
to nie takie proste. Skup sie na tym, co aktualnie robisz, a nie na marzeniach jak bedzie za iles tam miesiecy, bo szybko zrezygnujesz. Staraj sie kazdy trening zrobic idealnie, nie zawyzaj niepotrzebnie ciezarow i rob cwiczenia dobrze technicznie, do tego cwicz systematycznie, nie opuszczaj treningow z lenistwa i dojdziesz do takiego czegos. A co [...]
[...] punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening siłowy ok, poczekaj zoabcz jak aroganizm zaaraguje, niech sie zaadaptuje i powolutku nastepny element. pozdrawiam
[...] jeszcze ustalone ze względu na ograniczony dostęp do sprzętu (w tym miejscu liczę na odrobinę pomocy)... Czy 3 serie po 12 powtórzeń na każdą partię to będzie dobra opcja? I jak wykonywać te treningi szybko (ale dokładnie) z małymi ciężarami, czy powoli i z większymi? Jakie przerwy między seriami? Zapotrzebowanie żywieniowe mieści się w okolicach [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
Andre Agassi po porażce w IV rundzie tenisowego turnieju wielkoszlemowego na trawiastych kortach Wimbledonu z Australijczykiem Markiem Philippoussisem zapowiedział, że zamierza za rok ponownie walczyć o drugi w karierze triumf w tych zawodach. Lider światowego rankingu tenisistów przegrał w poniedziałek po pięciosetowej walce z Australijczykiem [...]
Tak w ogóle, to może ktoś ogarnięty spróbować podjąć się wytłumaczenia, dlaczego mejn iventy z udziałem Edgara i Szarego wyglądały tak jak wyglądały i to w dodaktu zupełnie tak samo? Gray najpierw miał oszałamiające sukcsy w stójce, ale szybko się okazało, że Frankiego ciężko ubić, a Maynard dobrym ubijaczem nie jest, ciężko mu przychodzi [...]
Koshik jak masz może jakiś link do sparingów Fabrizio w Chute do możesz zapodać bo przyznam się że widziałem tylko zdjęcia .W brazylijskiej ekipie jest wd mnie jeden feler dla brazylijczyka a mianowicie brak wymagających spraing-partnerów w ciężkiej z wyjątkiem Asseurio Silvy ( ma bodaj ze 107 kg , konkretny tajski i BJJ ,Wand nie miał ciekawej [...]
jak połączysz MT i BJJ to będziesz miał MMA. ogólnie w MT tak jak w Bjj szybko uczysz się nowych technik - ale w MT nie masz pasów itp. Nadawanie pasów i belek w BJJ zależy głównie od przykładania się na treningach, znajomości technik i talencie/doświadczeniu.
KSW-Parter
