jak sie szybko

03.01.2018 Na szynce z cebulką. Nawet wstałem 5 min wcześniej żeby zdążyć ogarnąć dodatki. Chodzę nie wyspany jak... W nocy, albo ja nie mogę spać, albo moja i się kręci i mnie budzi :/ Oby dziś było lepiej. Ważne, że już czwartek nadchodzi :-)) Dziś dzwonił właściciel mieszkania i mają nam w piątek wymienić okno. Dupy nam nie umarzną jak będzie [...]

04.12.2021- trening 172 "Ustawka Dzików w Łodzi /SFD/2021/12/5/a3e921e178ba4967bcd7d907ae4caf3e.jpg Tak jak chyba pisałem wcześniej, wczoraj udaliśmy się z @Czawaj na ustawkę treningową w Łodzi organizowaną przez @Banan. Plan był prosty, przed 9 pociąg do Łodzi. Zajechaliśmy do Łodzi przed 12 i okazało się, że do Sklepu Kuby jest kawałek drogi %-) [...]

[...] stan zapalny i maść. Jeśli wszystko będzie przebiegało pomyślnie i będę stosował się zaleceniom na matę wrócę we wrześniu :) Kontrola za 2 tyg. Opowiedziałem mu także o tym jak zostałem zbadany przez poprzednich lekarzy i na jakiej podstawie opierali swoje diagnozy. Był zszokowany tym jak zostałem wprowadzony w błąd przez poprzednich [...]

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

Ja od 2 tygodni biorę PM w połączeniu z innymi Animalami i wrażenia jak najbardziej pozytywne. Pierwsze kilka dni nie zauwazyłem różnicy (generalnie mam problem z zasypianiem), natomiast po ok 4-5 dniach supel widocznie się "wkręcił" i szybko zasypiam i przesypiam całą noc, czasem mam nawet problem by się dobudzić. Myślę, że to głównie zasługa [...]

[...] Sniadanie: 120g owsianych, 220/250 ml wody, 2 lyzeczki plynnego slodzika, pol lyzeczki kakao DecoMorreno Tak wygladaja po wyciagnieciu z mikrofali ;-) wstawiam je przed tym jak zaczne jezdzic na rowerku takze zdaza ostygnac i mozna wcinac odrazu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130602_093806_zps71a5bcf4.jpg Do tego wkrajam [...]

[...] rozpuszczalność - bardzo dobra, parę machnięć i brak piany, grudek smak - również bardzo dobry, nie za słodki, robiłem na wodzie, czuć posmak ciasteczek także jak najbardziej mi pasuje http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Engage-opis29223.html http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz6_zpsa52ae253.jpg [...]

[...] trudno, a ledwo te 13x robiłem hantelkami 10 kg w 1 serii i w 2 serii 7 kg... a)Francuz sztanga łamana 3 serie 13-15 powt. b)Zmiana uchwytu i wyciskanie sztangi łamanej tak jak zwykłej na ławce płaskiej na triceps. 13-15 powt. a)Dropset: Prostowanie wyciąg nachwyt 4x8 W trakcie treningu: 30g carbo. 8g BCAA. Po treningu przed HIIT: Izolat 40g [...]

[...] w spoczynku, czyli: zwalnia się metabolizm spoczynkowy. I pomyślmy jeszcze i czymś innym: w czaie aero spalamy gównie fat. A jeśli adaptacja działa na podobnej zasadzie jak w treningu siłowy i powszechnie wiadomo, że nasze ciało lubi sadło i broni się przed jego utratą, wtedy być może (podkreślam, być może) jeśli regularnie spalamy tłuszcz w [...]

[...] są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy [...]

[...] "Dziennik". Standardowo szkolenie oficera służb wojskowych powinno trwać od roku do półtora. Wcześniej powinien on przejść trzyletnią służbę przygotowawczą. Ale jak wynika z raportu płk. Reszki, po zwolnieniu żołnierzy WSI ekipa Macierewicza potrzebowała nowych ludzi, przyjmowała więc cywilów i błyskawicznie ich awansowała. Kadr do [...]

[...] trening wszedł gładko, tylko przy siadach plecki troszke nie domagały , zawody planuje na kwiecień, wiec ciśniemy , nowa energia, nowy zapał. Wczoraj trochę przyczitowałam, jak to psycha działa, byłam nastawiona na cheat meal po zawodach, a tu wyszło jak wyszło, więc wczoraj wpadła jakaś kanapka z pasztetem, serem, 4 cukierki, trochę lodów [...]

wiadomo ze vlcd jest spoko ale glownie tez zalezy wszytko od tego "jak szybko" chcesz sie dociac %-) skoro piszesz ze duzo nie ma to moze sie okazac tak jak piszesz ze po 4-5 tygodniach juz bedzie spoko

Witajcie Niestety okolicznosci zmusily mnie do chwilowej przerwy w treningach jak zapewne wiecie syn trafil do szpitala i musialem niestety zajac sie przedewszystkim nim ale juz jest ok i we wtorek wraca do domu takze pelen zapalu wracam na salke treningowa. Niestety jestem swiadom tego, ze do konkursu zostalo juz bardzo malo czasu i wiem, ze [...]

[...] 100g ryzu bialego, 300g cycka 50g ryzu bialeg, 300g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Konkretny trening. Plec fajnie nawet spompowany. W podciaganiu i wiośle nawet jakis tam progres jest. Jak kiedys mega oszukiwalem na 150kg, tak teraz nawet tragedii z tym nie bylo, takze tu widze ze jest progresik ;-D Po treningu szybko autem do domu i [...]

Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]

[...] -15 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj to był chyba najgorszy trening ze wszystkich dotychczasowych. W miarę upływu czasu traciłem motywację, chociaż próbowałem sobie jakoś radzić. Nie wykonałem podciągania sztangi wzdłuż tułowia, bo bark mnie bolał, a to dodatkowo mnie zniechęciło. W efekcie zrobiłem tylko szrugsy i brzuch, przedramiona [...]

[...] była i jest git Dipsy na klate - koci grzbiet, broda przy mostku, łokcie na bok, nogi pod sobą. http://www.youtube.com/watch?v=M-4wzs-S0Es Film dziś nagrałem na szybko jak to robię, nie był w planie dips, więc pierwsze 3-4 powt. są płytkie, potem trochę się ogarnąłem. Inne z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yazqqKBNnd8 SQ 110kg*8 - [...]

[...] jest jeszcze jedna , tez tak macie ? nie odklejalem tylko prześwituje dlaczego tak jest? tak to prawda to stara etykieta termala która była tylko w języku angielskim i jak NAtka napisała wiadomo na rynek PL musi być opis PL dlatego jest nowa etykieta w dwóch językach a swoją drogą to za szybko się rozwijamy bo jak produkowali nam termala to [...]

[...] na n-tej redukcji, których już nie ruszają zwyczajne aeroby/interwały. Nie ma dróg na skróty, a jedynymi cudownymi pigułkami są aspiryna (notabene: niezły spalacz tłuszczu) i etopiryna :-) No i jeszcze ta jedna cudowna piguła, z którą znajomości zapiera się większość facetów. Podobno też nieźle pali fat :-) A jakie ma miłe "skutki uboczne" :-D