zdjęcia

Acid - z tego zdjęcia trudno cokolwiek doradzić. Na pewno powinieneś dorzucić intensywności do treningu podciągania wzdłuż tułowia. Do pleców dodałbym zarzut sztangi na klatkę. Te dwa ćwiczenia wbrew pozorom rozbudowują "całokształt" górnej połowy, a także kark - co w Twoim wypadku (długa szyja) pozytywnie wpłynie na zachowanie [...]

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

[...] moim zdaniem troche za krótka przerwa od ostatniego cyklu. zrob sobie jeszcze z dwa tyg pauzy. jak masz sporo mono - wez do tego przedtreningówke jakąs (dzial "opinie i zdjęcia" - i poczytaj sobie opinie innych). Z powszechnie chwalonych na pewno xplode, XS kaizena (nie wiem czy jeszcze gdzies dostaniesz), crack, shotgun. Z mniej [...]

Co to znaczy jw ?? To co dalem zdjecie z dopiskiem to bylo zdjecia z pazdziernika przed trenowaniem a te reszte to z pod konca stycznia . To przez moj fon bo ten touch klawiature cos daje ciala hehe . No staram sie zgubic tkanke tluszczowa i z tym mam problem ... Zdeczka ...

Zobacz na tym kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz poza tym, te kalkulatory nie podają zbyt dokładnych wartości, jak wrzucisz zdjęcia to będziemy mogli określić.

właśnie nie moge ich dobrze napiąć dodaje że zdjęcia bez żadnej pompy były robione

Eeeee zrobiłem zdjęcia. Jednak nie wystartuje bo na zdjęciach tragicznie to wygląda. Będzie za duży pojazd. Proszę o usunięcie tematu.

Zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dae7ab20fb44a89b1b9c003220c203.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5727738daf4e99b381b12ed0c3efdc.jpg

W Genevie nie było w tle flag... W Veronie były. Często jest tak, że zdjęcia zamieszczane w necie mają mylne przypisy. Co do zdjęć Ferrigno to umieściłeś ich tak wiele, że ja nic nowego nie wniosę do tematu. Te, których nie ma w temacie o młodym LF, pewnie jeszcze nie istnieją:)

Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .

Ok , zdjęcia raczej nie będzie sensu wstawiać bo jest tego tłuszczu sporo , więc zredukuje do 95-100 , i wtedy zrobimy mase A co do diety , mam te 2200 kcal , nieraz nawet nieco mniej zalezy jak mi się jeść chce , Czy jeżeli w te 2200 (2400kcal chyba taka optymalna wartosc kaloryczna by chudnac jest dla mnie) Zjem sobie danego dnia np. Lays”y (ok [...]

Gratulacje osiągnięcia już tego co do tej pory Ci się udało zrobić, teraz tylko żeby nie stracić motywacji i iść dalej w dobrym kierunku. Patrząc na zdjęcia które wstawiałes to około 25% tłuszczu może tam jeszcze siedzieć. Ten okres redukcyjny ile już trwa? Jeżeli ponad 3 miesiące to czas zrobić przerwę na 2-5 tygodniu (w zależności od tego ile [...]

[...] wodór dowie że pod***ałeś mu avatara to się wkurzy. ===================================================================== Marzec 2004 - zapodaje fotki w dziale "Nasze zdjęcia". To mój nowy plan motywacyjny ===================================================================== ...jestem tu od samego początku, ale nikt mnie nie zna. [...]

No daję te 110zł. Dawno mnie nie było na "Targowisku". Dawaj na allegro ten dil zrobimy. Tylko najpierw wklej jakieś zdjęcia!

macie zdjecia swoich polamanych ramek. jutro zamieszcze zdjecie swojego Visiona

No to lecimy z tematem :-) Witajcie, Mam na imię Filip, mam 35 lat. Trenuję regularnie od lutego 2013 r. Wraz z treningiem siłowym lecę cały czas w trybie redukcyjnym. Przez rok strarciłem blisko 20kg. Od września zeszłego roku na zbilansowanej i restrykcyjnej diecie i treningu pod okiem trenera. Moje cele na najbliższy okres: - końcowa faza [...]

Niestety jestem zmuszony czasowo zawiesić działalność dziennika. Nie jestem w stanie czasowo wydolić. W miarę możliwości będę czasem wpadał jak dam radę. Zdjęcia to nie problem bo w domu się cyknie ale żadnego filmiku nie mam szans na siłowni nagrać. Ćwiczę sam i nie mam jak nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale [...]

wklej zdjecia stuffu mety i nitro

Wszystkie sa! Przeniose to do dzial "Nasze zdjecia" Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] rok treningów to było codziennie tylko kosmiczne ilości serii na ręce i klatkę (nawet 30 serii wyciskań!), potem prawie wszystko zeszło po MOCNYM przetrenowaniu. Teraz skupiam się na plecach i nogach, bo (jak zauważył Mawashi) sporo mi tam brakuje. Także niedługo 2 zdjęcia, o którym pisałem. Tymczasem POZDRAWIAM! Kto się śpieszy ten się potyka.