Zdjecie

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

zarzut ..

tutaj masz wiecej info:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=33399

Musze tez zaczac zarzucac...
Musze z szefempogadac aby mi to pokazal technicznie jak sie robi...

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Nigdy nie widzialem tego cwiczenia! Tzn. slyszalem cos, ale bardziej mi sie kojarzylo z podnoszeniem ciezarow niz z kulturystyka. Domyslam sie, ze duzo przy tym cwiczeniu pracuja nogi, a to troche nie bardzo mi odpowiada, gdy trening nóg mam bardzo intensywny i jednak chcialbym dac im pelen tydzien odpoczynku. Czekam na opinie.
ps. dzieki za pomoc, masz sogacza :)

Nogi nie bardzo- to nie sa duze obciazenia- skoro biceps da rade a nie jest bezposr. cwiczony, to nogi tym bardziej- nie zmecza sie(przecwicza).

No pain-no gain

Ja bardzo lubie inną wersje tego ćwiczenia tzw. "częściowy podrzut" polega ono na zarzucaniu sobie sztangi na klatkę piersiową z pozycji w której stoi się wyprostowanym a ciężar zwisa na rozluźnionych rękach poczym jest zarucany na klatke piersiową...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

No witam z powrotem. (i zaraz znowu muszę spadać).
Acid - dorzuć do tego, lub do treningu barków (podciąganie wdłuż tułowia chyba robisz?) coś takiego:
3 serie zarzutów na klatkę po 12- 10 ruchów (i jak będziesz miał jeszcze siły)to 3 serie szrugsów po 16-12 powtórzeń. Jeśli będziesz robił po podciąganiu wzdł. tułowia to możesz odpuścić zarzuty i zrobić 4 serie porządnych szrugsów. Pozdrawiam.

BOOGIE WOOGIE

sog musi byc

''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

WSKAZÓWKI NT. TRENINGU PROSZE PODAWAĆ W TYM POSCIE, KTORY UMIESCILEM W DZIALE TRENING :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49610

I dzięki za opinie (te pozytywne jak i te krytyczne). Motywują mnie do dalszej pracy.



Zmieniony przez - acid w dniu 2002-11-06 19:12:00

i tak 3mac

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same