zdjęcia

mam nadzieje, że ten "stachursky" to tylko właściciel aparatu, którym te zdjęcia były robione, hehe bo jeśli to rzeczywiście to sparringpartner, to będzie cieniutko... a teraz poważnie, do wszystkich niedowiarków: ten się śmieje, kto się śmieje ostatni! "Viribus Unitis!"

[...] ale nie wiem co unoszenie ramion w przód z obciązeniem 3s 12 10 8 uginanie ramion z obciązeniem 3s 12 10 8 wyciskanie jednorącz stojąc 3s 12 10 8 Co zmienić? co można dodać? chodzi mi o to by nabrać troszkę masy i jakoś wyglądać na tych wakacjach. Ps; mam jeszcze jakieś zdjęcia jc Zmieniony przez - hors3power w dniu 2012-04-05 11:05:29

Roni to weź większy ciężar i rób przysiady do połowy (nogi i uda równolegle czy coś takiego). Poćwicz najpierw nad techniką a puźniej zabierz się za większe cięzary bo o kontuzję nie trudno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] a do każdego z projektów posiadam plik warstwowy więc w każdej chwili moge to zmienić! Są to tylko przykładowe strony, bez treści, przez co ich efekt jest mniejszy, także zdjęcia zostały jakościowo zmienione (na gorsze) z powodu max. wagi obrazu 100Kb. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-06-08 12:27:25 Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-06-08 [...]

rowniez dziekuje za aktualne zdjecia Zmieniony przez - dead_LIFT w dniu 2011-02-01 23:53:36

[...] skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kontrolujesz te pomiary? Nie widzę żebyś wspominał coś na ten temat. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki np.rsz w miesiącu (przód, tył i boki). Ta sama poza, światło, odległość i bielizna. Wtedy będziesz miał dokładny pogląd na uzyskane efekty.

Cześć . Ogólnie musisz w pierwszej kolejności zwracać uwagę na ciało a nie na wagę bo to lustro i zdjęcia najlepiej przedstawiają progres i jeżeli przez dłuższy okres czasu nie zauważasz zmian to możesz oczywiście pogłębić deficyt kaloryczny i w celu pogłębienia możesz skorzystać z kilku narzędzi. Możesz uciąć ilość jedzenia lub możesz dołożyć [...]

@Dobrykoks, nie będę z siebie pajaca robił i zdjęcia wstawiał po jakiejś mecie. Mnie metanabol nie zalewa , mimo że dużo węgli jadłem na noc . Dodam , że na wiosnę na mecie Bf spadł mi z 12-13 do poziomu 8.5-9%. Waga przed 84 po 82. Split 4x w tyg + po każdym treningu aero 15-30 min oraz oczywiście minimalna ilość węgli po godzinie 18 przez 10 [...]

[...] cukrów prostych od których odkłada się tłuszcz w brzuchu. Nie zdrowo do tego podchodzisz. W regulaminie znajdziesz dużo mądrych artykułów, są tu także dzienniki dziewczyn masujących. Jak zmienisz zdanie i myślenie oraz znajdziesz motywację do treningu, to wróć i wypełnij ankietę z regulaminu, wklej zdjęcia oraz zrzut z dziennika posiłków ;-)

Ma ktoś zdjęcia żony Gołoty? Bo z tego co pamiętam, to pięknością ona niebyła, ale może mi się z kimś pomyliła. A sam Gołota-> znów dał czadu!

Wrzuć zdjęcia sylwetki albo podaj szacunkowy poziom bf% żeby określić czy masa jest dobrym wyborem.

Tak naprawdę musisz wstawić zdjęcia aby jakoś to obiektywnie ocenić, bo może być tak że niestety nadal będziesz musiał redukować bo poziom tkanki tłuszczowej nie będzie odpowiedni aby zacząć okres masowy, im mamy lepsza wrażliwość insulinową tym dłużej teoretycznie możemy budować masę mięśniową bez zbędnego łapania fatu

Zdjęcia po jedzeniu czy przed no to nie ma różnicy akurat w twoim przypadku teraz bo pewnie aż tak dużo wody nie nabrałeś no ale jakoś by się zobaczyło tą sylwetkę ale to już mniejsza o to. Tutaj jeżeli masz taką kaloryczność to może bardziej bym uderzył w to żeby dodać aktywności fizycznej niż zmniejszać jeszcze kaloryczność Ale to też nie wiem [...]

[...] nie wymasują czy nie nastawią na miejsce. Od długiego siedzenia też boli. Nie lubię lekarzy, więc do tej pory zawsze ratowałam się masażami i wystarczało. Ale postanowiłam, że pójdę do fachowca i zrobię jakieś zdjęcia, by dokładnie wiedzieć z czym walczę. Na siłownię mogę chodzić w sobotę i poniedziałek. Czasem w hotelu trafi się jakaś siłownia.

jestem akurat na telefonie ok 14.30/15 wejde na kompa ,czyli dla sprostownia to co zrobilem jest ok ? tylko mam zrobic to samo na dni kolejne ?? czy podac zdjecia tych posilkow kolejno jakie tam sa produkty ?

Ocencie te zdjęcia i doradźcie co tu dalej robic

czasem zdjecia sie później ładują i nie widziałem badań ogólnie jw jesteś odblokowany prl bedzie tutaj winowajca samopoczucia i ew słabego libido 0.5 mg cabaseru załatwi sprawę u ciebie na 90%

"Nie ironizuj pauleq, bo i tak nie zamaskujesz tym swojej głębokiej niewiedzy." odezwal sie wszystko wiedzacy.. jestes kolego rownie smieszny jak goscie wrzucajacy zdjecia po tygodniu cwiczen...probujesz sie wpasowac w salony obrazaj innych a sam nie umiesz sobie gainera wybrac..i do mnie mowisz ze mam jak to okresliles [...]

Termitek zna go bardziej niz inni -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Kruszek ale dowalil -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-