zdjęcia

07.10.2010 Czwartek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

Mistrzostwa Szkół Ponadgimnazjalnych Pchnięcie kulą!! Rozgrzewka Długo i intensywnie Pchnięcia próbne Dobre :) Pierwsza kolejka Pierwszy raz na zawodach pchałem techniką obrotową więc miałem obawy ,żeby nie spalić... Pchnięcie i 11.09m. Mógłbym skończyć pchać bo poziom bardzo niski ;p . Drugi pchnął 8 z lekkim kawałkiem Druga kolejka Podczas [...]

02.12.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 92kg x 10 92kg x 10 92kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]

[...] Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek 3kap ZMA KOMENTARZ Trening męczący . Dzisiaj na rwanie 60kg , bark trochę czuć ale co tam . Jeśli chcę się być najlepszym to nawet bark można poświęcić Nogi fajnie czuję . Zwiększanie ciężaru co 2-3 treningi :) Jutro wrzucę zdjęcia

2010 rok - jaki był ? Podziękowania Dla Olimpii - za pomoc w suplementacji i rozmowach na wiele ciekawych tematów Dla Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo [...]

no wlasnie , od 2 stron o tym piszemy , pokaz zdjecie na ktorym masz 38 najlepiej oba zdjecia zrob dzisiaj na tle dzisiejszego wydania 'naszego dziennika' nikt nie neguje twoich osiagow , tylko jakies dziwne pomiary , nie jest mozliwy taki wzrost obwodu klatki w miesiac

jak to nie ty jestes na tych zdjęciach tylko Damian Kusiak!!! w balona ludzi robisz i tamte wcześniejsze zdjęcia też nie ty Zmieniony przez - glegi w dniu 2011-06-15 14:57:11

do 18% to tam jeszcze dużo do zrzucenia. ;-) jak i na przyszłość sugeruję zdjęcia w bieliźnie. ;-) Wklej jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl - w poście podwieszonym info jak to zrobić oraz schemat treningu. dodaje zrzut. to plan na dzisiaj, na pewno coś jeszcze dojdzie. wiem, czekolada na pewno out, ale czasem jem pasek. zaznaczam, że to [...]

aktualne zdjęcia @-| /SFD/2017/12/27/eec698470f0a401699417c201bf62de8.jpg /SFD/2017/12/27/4732651aca9a49798f2c420be6cf501c.jpg /SFD/2017/12/27/18067bac5f754f46a9c5e600cf20ce76.jpg /SFD/2017/12/27/2784bad32ed04bd9bacee71689286ede.jpg /SFD/2017/12/27/7fcf54657ab44ce398706ef1f491d66e.jpg

Mogę wrzucić zdjęcia moich wyników (wsyzstkie podstawowe badania;mocz krew tsh profil lipidowy itd) które ostatnio robiłam za radą dietetyka. Nikt jedynie ich nie omawial tylko mama patrząc na normy w internecie. Naprawdę wyszlam na jakaś zakompleksiona nastke która patrzy na wygląd a taka nie byla moja intencja :)

Juz w Polsce :< Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :) Przegialem w te wakacje z kaloriami %-) ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc [...]

Dzisiaj wpadlo np: Po treningu 225g platkow GRANEX czekolada/toffi + 75g Activlab Whey 95(orzechowy) + bcaa Xtra Pozniej omlet: 4 cale jaja, 80g platkow owsianych, 15g maki razowej, 10g kakao, 200g jablka Kolejny posilek znowu tosty z serem, kurczekiem i warzywami ;) Wieczorem zjem sobie batony bialkowe, zobaczymy jak wyszly: jogurt naturalny + [...]

Trening czwartkowy pod znakiem ciała z waty :DD Dlaczego? Po 16h postu i niskokalorycznej srodzie zrobilem na "rozgrzewke". 500m na ergometrze wioślarskim. Kto kiedyś dał z siebie 100% na tym ustrojstwie ten wie, że odcina energie i brakuje tlenu. Jeżeli dodamy do tego niską liczbę węgli i post trwający 16h to mamy człowieka "warzywo" :) Po [...]

[...] mi wywaliło :) Mordka jak księżyc w pełni, ale raz się zyje :D Od dzisiaj znowu CF i redukcja. Będę robił 4-5treningów w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Będę wrzucał zdjęcia z rozpiskami treningowymi i z czasem jakieś filmiki. /SFD/Images/2016/5/16/5da9ab9b92854ac5942435dc17b5eb51.jpg [...]

[...] mobilności w łokciu. Ja pierwsze czynności jak krojenie chleba wykonywałem już w ortezie - trochę wbrew temu co zalecał lekarz. Myślę że po jakichś 4 tygodniach od zdjęcia ortezy mogłem robić większość rzeczy bez nadmiernego obciążania ręki - bo jednak bolało i ciągnęło. A co do treningów to ja na pół roku po operacji całkowicie [...]

Zalatuje strasznymi kompleksami... to że może jesteś większy od większości "anorektyków", którzy wrzucają tu zdjęcia, to nie znaczy, że możesz pisać takie rzeczy. Jeżeli dla ciebie sensem życia jest pompowanie sobie łapy i masz innych i wszystko w dupie to gratuluje. Ja zaczynam się bawić ciężarami (ćwiczę regularnie z dobrym planem 2 [...]

a masz moze jakies zdjecia z takich prob lub video?bardzo jestem ciekaw jak to wygladalo i sprzet i proby... ja ogolnie jestem z tych dawniejszych kulturystow,gdy obowiazywaly,oprocz konkurencji sylwetkowych, takze boje silowe:przysiady,wyciskanie lezac a nawet trojskok obunoz z miejsca. widzialem tez filmy z wyciskania lezac (AC 2011) wlasnej [...]

to co juz powiedzieli poprzednicy - ksztalt i wielkosc lydek zawdzieczasz rodzicom zawodowi pilkarze nie robia zadnych specjalistycznych cwiczen na lydki, chyba ze jako rehabilitacja jesli chodzi o bieganie - popatrz na zdjecia dlugodystansowcow, to szybko zrozumiesz trening kulturystyczny moze ci pomoc - ale to inne forum moja propozycja dla [...]

[...] na wadze 98 ponownie, a było już 95. Potrafię być cierpliwy i się zdeterminować żywieniowo i treningowo ale chcę widzęć, że idzie to w dobrym kierunku. Czy jak wrzucę zdjęcia sylwetki, to doradzicie jak z tego ruszyć? Bo przyznam, że 3 lata próbowania samemu zdały się na nic. Nie potrafię chyba sam ocenić i tymsamym określić celu. Co mnie [...]

W dziale "Nasze zdjęcia" wejdż do tematu na samej górze"Przerabiamy zdjęcia nad nicka" Według mnie najlepsze przeróbki robi Rufio " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"