zdjęcia

[...] nie tylko na zasadzie ryż, chleb ale głównie wartości tj białka, ww, tłuszczu. Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, chleba że posiłki nie są zbilansowane. Do smażenia [...]

Widze, ze troszke sie nie zrozumieli wszyscy Crombiemu chodzi o to, aby boldy przyznawac osoba, ktore potrafia skomentowac dana sylwetke i pomoc w jej dalszej budowie. Czyli o konkretne komentarze, a nie w stylu "Jest ok", "Cwicz dalej" Nasze Zdjecia to dzial niesportowy - po czesci fakt. Ale sporo tam informacji scisle [...]

Cichy- pięknie, ALE. Dziłą Nasze Zdjęcia nie jest przewidziany do udzielania porad. Takowych udziela się w DZIAŁACH MERYTORYCZNYCH. "Nasze Zdjęcia" mają charakter ARCHIWALNY i nie widzę osobiście możliwości boldowania tam.

Podrzucił byś zdjęcia poglądowe. Jak więcej ludzi zobaczy jak faktycznie wyglądasz to będą mogli Ci podpowiedzieć co powinieneś zrobic ze swoją sylwetką.

Wiem , Wiem. Czekam aż przyjdzie mi taśma do telefonu , zamontuje wszystko i wstawię tutaj zdjęcia. Co już dzisiaj robiłem : Na czczo oraz przed bieganiem - BCAA Xplode Olimp 1g/10kgmc oraz spalacz tłuszczu Thermo Speed Bieganie - 6:15-7:00 7:05 - porcja odżywki białkowej 7:10-15 - omlet (5 białek z jaj, 2 żółtka , 100g płatków owsianych) 7:25 - [...]

jeszcze czas dzialania - zrodla zdjecia nie podaje celowo.

hahaha, mówicie mi Barman Zdane, robiłem blue lagoon II i bezproblemowo Ok, spadam oszamać piers z makaronem duruum, upiec kolejne 1,5kg i dziś barki i nogi moze jakieś filmiki/zdjęcia wpadną,więc zapraszam

[...] podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 10x12/16,5kg 10x12/16,5kg 8x14,5/16,5kg ogólnie trening udany, mega popompownie, moja klatka mogłaby tak na luzie wyglądać obiecane zdjęcia shakera i filmy z treningu http://www.youtube.com/watch?v=unOlTczdkkM http://www.youtube.com/watch?v=EfmjtsWXEZA http://www.youtube.com/watch?v=byQJN0Drv9Y [...]

co do treningu: wiesz, że w odwrotnej kolejności te ćwiczenia miałyby wiekszy sens? wiosło - w tej wersji to juz jest na obłe+tyły bareczków siady - chyba dalej wysoko sztanga oraz nie rozumiem ludzi, którzy w tą (odwrotną) stronę robią odejścia a co do spamu wyżej to nie czytam, nie chce sie dowiedziec co robią zdjecia szczeniaków w dzienniku [...]

SIEMA. WŁAŚNIE WRÓCIŁEM DO DOMU. DZIĘKUJEMY FIRMIE FITNESS AUTHORITY ZA NAGRODY- SA KOZACKIE :-)))))) OBCIĄŻENIE ELEIKO I PROFESJONALNA ŁAWKA JUŻ NA WAS CZEKAJĄ, JUTRO JAK WSZYSTKO POUSTAWIAMY I PRZYGOTUJEMY TO WRZUCĘ ZDJĘCIA. POZDRO I DO SOBOTY

Miczelx,spoko,ja ci pomoge.na rzezbie to moge powiedziec ze sie znam,bo juz ze 4 razy sie rzezbilem a 2 razy tak konkretnie z mysla o debiutach a wkoncu czlowiek sie uczy na bledach,i dodam ze rzezbilem sie juz na klasycznych poprzez mniej klasyczne tj.ze malo wegla,ale jaednak dawalem zawsz tluszcz az do skrajnych powiedzmy czyli ostatnie 3 [...]

Stefan, na koniec konkursu zostaną założone oddzielne tematy dla każdego z użytkowników żeby wrzucić zdjęcia? Tak chyba rok temu było. Bo jak każdy wrzuci do swojego dziennika to będzie sporo szukania żeby wszystkich zdjęcia obejrzeć %-)

Witam wszystkich Tak zdjęcia nalezy dodac dnia 2 lutego nie wcześniej, jest to sobota więc każdy powinien dać radę dodac zdjecie. Jeżeli chodzi o głosowanie bedzie ankieta a zdjęcia jakoś umieścimy z linkami do jednego tematu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Zorganizuję taki jeden temat w którym będzie mozna wrzucać zdjecia założe go 3 dni przed 2 lutego i do tego dnia każdy uczestnik będzie musiał dodać jak poprzednio zdjęcia z aktualną sylwetką (z datą na zdjęciu) A takze aktualne pomiary.

Lepiej było by w tygodniu pomiędzy 28.01 a 02.02. Lecz jezeli ktoś będzie miał na prawdę ogromne trudności z dodaniem zdjecia niech to zrobi wcześniej niż wcale. Jak będzie tuż przed koncem konkursu dam tutaj znac wam gdzie nalezy umieszczać zdjecia i do kiedy w jakich pozach i jakie pomiary mają zostac wykonane. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Stefan, ja dzisiaj zdjęcia podsumowujące zrobiłem. W następnym tygodniu mam wyjazd w sprawach służbowych to nie miałbym jak zrobić. Od razu informuję o braku wypisek w następnym tyg :-D Zdjęcia oczywiście wrzucę ze wszystkimi, na podsumowaniu, 2 lutego. Mam nadzieję że wszystko ok?:-))

MY wybieramy zwycięzcę w konkursie, ankieta jest tylko dla celów poglądowych, każdy musi wrzucić zdjęcia i pomiary tak jak wcześniej, będzie główny temat z ankietą. W tym temacie będzie nick każdego uczestnika, link do jego dziennika i zdjęcie porównawcze tylko nie wiem czy 3 zdjęcia z każdego etapu czy tylko pierwsze z ostatnim pomyślimy jeszcze [...]

Dziewczyny , ja lub któraś z modek możemy was poprosic o zdjęcia na priv aktualnej sylwetki chcemy po prostu ocenic efekty dotychczasowej waszej pracy zwłaszcza ze wiele z was nie robila jeszcze podsumowań ze względu na niski staż na forum Możemy tez poprosić o skrót z waszych treningów i wrażenia To wszystko jest pomocne dla nas w ocenie [...]

Wrzuć foty teraz, a później za 3 miesiące, tak pokażesz użytkownikom efekt jaki osiągnęłaś, ja osobiście lubię oglądać najpierw zdjęcia, później śledzić treningi by w końcu zobaczyć zdjęcia "po" :) PS Takie interwały mnie np. by zabiły. Może po prostu sprint robisz zbyt wolno? I powodzenia :) Liczę na foty :D

I obiecane zdjęcia: bok luz http://img266.imageshack.us/img266/4773/q52w.jpg plecki http://img534.imageshack.us/img534/1441/yfhd.jpg i brzuch po wczorajszych ziemniakach http://img29.imageshack.us/img29/3150/vfie.jpg