zdjęcia

To ja tez czekam na zdjecia, pomiary i info z progresu. Czasem problemy daja w kosc ale czasem daja jeszcze wiekszego kopa i motywacji. Wiesz, ze masz wiernych kibicow, prawda? Ps. Przepraszam za uzewnetrznienie, ale to wlasnie po smierci brata w okresie zaloby bilam swoje wszystkie rekordy. Trzymam kciuki za Twoje rekordy. Zmieniony przez - [...]

[...] tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest [...]

[...] tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest [...]

I dla porównania wrzucam zdjęcia. Kolejna masa będzie w innym wydaniu Już nigdy swinki! 87kg vs 68kg Od poniedziałku zaczynamy reverse i stawiam na masę jakościową. Myślę że waga jeszce lekko spadnie w dół, bo nadal będę w deficycie. Przede wszystkim teraz będę patrzeć w lustro i trzymać się w 100% założeń (makro, cardio, trening)żeby mieć [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Nie, te zdjęcia są robione jedno po drugim, po prostu na pierwszych stoje luźno a na drugich staram się jakos napiąć. Nie mam za bardzo zdjęć przed, a jakie zmiany byś wprowadził w moim treningu/diecie? Zmieniony przez - Armagnac w dniu 2021-06-23 22:38:00

[...] ( ale byłem dopiero co po posiłku i troszkę mogło oszukać ) Udo 60 ---> 64 Łydka 38 ---> 40,5 Waga 80 kg ---> 86kg Oto rezultaty miesiąca masówki . W połowie września dodam zdjęcia i filmik z pozowaniem :-P Trening Klata : TNC 10s x 3 - 106kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-22kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą [...]

No proszę, są i regularne wypiski, są zdjęcia posiłków i jest zaniżony ciężar w wyciskaniu ;-) A jak aktualny plan ? Bo myślę, że niedługo wprowadzimy zmiany. Przyda się powiew świeżości.

"Wznosy boczne 3s 15kgx10,15x10,17x8 Wznoszy w opadzie tułowa 2s 16kgx10" Widze, ze mooocne ciezary na te cwiczenia bierzesz. Jak to zobaczylem, to wrocilem na pierwsza strone jeszcze raz obejrzec zdjecia. W sumie mysle, ze nie wiele osob tutaj na sfd robi poprawnie technicznie te cwiczenia takim ciezarem, moze warto by bylo o tym [...]

[...] wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na strat, moze celuj w 2 serie robocze na poczatek. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i pozwolą na zbudowanie takich pleców jak z zdjęcia? tak 3. Czy ćwiczenia są dobre (jak coś to będę niektóre izolacyjne podmieniać)? sa ok 4. Czy ilość serii jest odpowiednia? tak jak wyzej wspomnialem, mozna sporbowac [...]

Wstawcie zdjecia z suplami-bo niektórzy nie wiedzą co traca nie uczestnicząc w konkursach..:)

Wrzućcie zdjęcia :)

Wrzućcie zdjęcia :) Proszę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aab3e8efbfa14a809ed8d8df011bde44.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bec5943c70f4e2b82cf1dbd1ec6810f.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-14 15:59:56

Moja też jest, zdjęcia nie wstawiam, bo jsdolan5 już wstawił mój zestaw };-)

Wszyscy nagrodzeni się odezwali i otrzymali kody. Pozostało czekać na zdjęcia zamówionych nagród .

Czekając jeszcze na Panteona ,zdjęcia kolejnych nagrodzonych pompkowiczów. Chłopaki ze sportów walki-dostaną koszulki 20 stycznia-bo wtedy pojawią się na naszej Ustawce SFD-będzie można poznać trenera i jego ucznia Sebastiana-który wiele osiągnie w tym sporcie. /SFD/2017/12/19/d96f8b481aa14f6e9e72ef488720e891.jpg [...]

Super!!! My lubimy zdjęcia :)

Super!!! My lubimy zdjęcia :)Podoba mi się to zdjęcie! Jest zadziorność i nagrody.

Viki ale nam też nie chodzi o typowe upozowane zdjęcia :) Coś oryginalnego się trafi -wrzucaj :) Mnie się takie trafiło w Pradze :) /SFD/2018/6/23/bcc67125d44b47f09fea93f8bf4c011e.jpg

czekam na zdjecia pak :-))

Tak zawsze jest ja tez jak zamowie to sie zastanawiam czy dobrze haha a myslalem ze tylko ja tak mam ;-)Takie pogaduszki to w spamie lub swoich tematach. Tu tylko wiadomości o nagrodzonych i zdjęcia otrzymanych suplementów oraz apelacje odnośnie braku przesyłek mimo upływu przewidywanego terminu ich otrzymania :-).