Spodnie dresowe firmy Metoda rozmiar M - błękitne...spodnie są w 90% nowe praktycznie nieużywane z podszewką w środku (nie z siatki) można powiedzieć że ocieplane. Nie mam zdjęcia ale są tego koloru co na załączonym linku (troche ciemniejsze) i nie jest to dokładnie ten model ale podobne z granatowym paskiem po boku: [...]
Od razu zacznę: 0! doświadczenia w układaniu treningu dysponuje tylko czymś zaczerpniętym z internetu. NP. 1 zestaw 2x w tyg: KLATKA PIERSIOWA: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x3 serie BARKI: -Wyciskanie sztangi w górę zza pleców 8x2serie TRICEPSY: -Francuskie pompki 12x2 serie NOGI: Przysiady ze sztangą 10x3 serie (mocne żylaki) PLECY: - [...]
zdjecia z Pawel Pytlinski Judo Memorial (TS Wisla 22.2.14): kilka przykladow tu a wiecej zdjec u mnie: http://peterf.smugmug.com/Judo/Judo-2014/Pawel-Pytlinski-Judo-Memorial- 1. http://peterf.smugmug.com/Judo/Judo-2014/Pawel-Pytlinski-Judo-Memorial-/i-rqFWphb/0/M/001-01-IMG_0441-M.jpg 2. [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
[...] chudnąć. Doszłam tak do aktualnej sylwetki, o której wiele można powiedzieć... Interesuje mnie jednak czy skóra, którą widać szczególnie na moich pośladkach (wstawiam zdjęcia) i brzuch**est w jakiś sposób do zredukowania? Czy jedyne co mogę zrobić to modlić się aby sama z siebie kiedyś się ujędrniła, bo przy takiej jej ilości nie pomoże [...]
Wczoraj odbyły się mistrzostwa Polski w kulturystyce organizacji NAC Wspaniale zadebiutowała tam Agnieszka Urbaniak Zdobyła tytuł Ms Figure oraz wygrała open pań.Oczywiscie zakwalifikowała sie na mistrzostwa świata w czerwcu Innych wyników i zdjęc na razie nie mam... Może ktoś był i coś wiecej powie,załączy zdjecia? [...]
[...] teraz jakies 76,2, ale jak pisałem w obwodach za wiele sie nie zmienia Moje makro w ciągu tygodnia wacha się tak 180-160g białka 90-100 tłuszczy 310-350 Węgli Załączam dwa zdjęcia góra początek , dół teraz /SFD/2022/4/13/cd957607a99e48c7b4eed1f5cbedfb1c.jpg /SFD/2022/4/13/4f11d3441ec64344b147e9436eaa22b7.jpg Zmieniony przez - Sobolo w dniu [...]
[...] kiedy się trochę zapuściłem i nie znałem czegoś takiego jak siłownia. Ale wciąż mam niedosyt, bo jednak czasami czuję się niekomfortowo przez brzuch, gdzie troszkę sadełka jest. Co powinienem zrobić, żeby się tego raz na zawsze pozbyć? Poniżej załączam zdjęcia, może się przydadzą. https://i.imgur.com/Au80oyM.jpg https://i.imgur.com/n97plDe.jpg
Siema . Więc tak mam 170cm wzrostu 61 kg wagi ćwicze juz około roku drązek i pompki zamieszczam zdjęcia nie mam diety po treningu zawsze jadłem białko naturalne (serek wiejski) itp Kupiłem ławeczkę z rozpiętkami i modlitewnikiem obciązen 40 kg chciałbym "powiększyc" mięsnie klatki piersiowej , brzucha, oraz biceps aktualnie ćwiczę skos prosty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje pomocy w walce z tłuszczem a w dalszym okresie w budowaniu masy. Największym problemem jest duży brzuch i zwisające piersi, a ze względu na swoja prace muszę się przestawić na tryb nocny i zrobienie diety i ćwiczeń tak aby to wszystko miało ręce i nogi. Wyliczyłem wyszło ze potrzebuje : 1860 kcal podstawowego zapotrzebowania [...]
[...] Mój cel to maksymalne obniżenie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim likwidacja "opony" na brzuchu. Po mniej więcej tygodniu ćwiczeń zacząłem robić zdjęcia i od tygodnia nie widzę żadnej zmiany (może minimalne). Niestety nie wiem, czy to wina treningu czy diety. Proszę o pomoc. Dzieki ! Wiek :29 Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
[...] Bardzo dziękuję I mam nadzieję, że nie zabieram nikomu czasu .Życzę zdrowia Rafal .P.S proszę nie komentować pozowania bo poprostu było to kompletnie intuicyjne i są to zdjęcia z dzisiaj beż jakiego kolwiek przygotowania czyli pełen spontan /SFD/2023/8/31/b2ebee8da34047048502be83a2d3605e.jpg [...]
witam ,posiadam do sprzedazy SPRZET HES w skladzie : 1.SZTANGA ZAWODNICZA PZPC DLA MĘśCZYZN GRYF Ø 28 MM TULEJE Ø 50 NA ŁOśYSKACH ŚLIZGOWYCH 20 KG (sztuk 3) cena u HESa 613 pln. 2.ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO ZE STOJAKAMI - ZAWODNICZA (sztuk 2) cena u Hesa 2584 pln. 3.KOŁO OGUMOWANE 1 KG 51 pln--->cena u Hesa (sztuk 6) KOŁO [...]
[...] ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, mam 2 treningi ręcznej w tygodniu oraz 2 treningi w amatorskim klubie piłkarskim. Utrzymuję dietę od 3 tygodni. Prześlę także, aktualne zdjęcia mojego brzuszka. I kolejne pytanie, czy mam zredukować tkankę tłuszczową na nim bardziej czy mogę startować z ćwiczeniami teraz? Proszę o podpowiedź i plan. Chciałbym [...]
Witam. Od jakiegos czasu jestem zarejestrowany na forum, ale dopiero teraz zdecydowalem sie cos napisac. Trenuje od 1,5 roku muay thai (Szczecin) 3x w tygodniu po 1,5h, a do tego chodze na silownie 3x 1h w tygodniu, i mam problem takiej natury: czy na tej silowni cwiczyc bardziej na "mase" czy na rozwoj dynamiki i wytrzymałosci? Mam metlik w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Co prawda stworszylem konto na tej stronie 1 mies by poczytac i nauczyc sie teoretycznie czym sie kierowac i na co uwarzac nie chcialem spamowac od poczatku bo wiem ze to nie na tym dziala i rozumiem odosby doswaidczone ktore odsylaja do podstaw. Trening zaczelem 08,04,14 waga poczatkowa 84,5 kg moim celem byla reduckcja tkaniki [...]
[...] za mną już 21 wiosenek, 170cm 66kg wagi. Mam mały a zarazem duży problem z moim brzuszkiem który mam zamiar zmienić ale potrzebuje kogoś obeznanego opinii, porady. Poniższe zdjęcia ukazują moją sylwetkę i chciałbym się dowiedzieć czy to jest zalegający w głębi tłuszczyk czy może nadmiar po odchudzaniu. W 2016 roku przy 98kg wagi wtedy nastąpiła [...]
[...] będą przebiegały pod znakiem suplementacji tą marką. Wiek : 20 lat Wzrost : 179cm Aktualna waga : 97kg BF : ok 12-15% Postaram się na bieżąco wrzucać tutaj zarówno zdjęcia oraz informacje dotyczące zmian w budowie mojej sylwetki. Zaczynamy :) Zmieniony przez - Luccke w dniu 2014-06-11 15:33:51 Zmieniony przez - Luccke w dniu [...]
