zdjęcia

Cześć Czy możesz wkleić zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj bywa to pomocne np. we wstępnym ustaleniu rozkładu makroskladników w diecie

Oooo zdjęcia Okay, na początek dieta zbilansowana, czyli 1800kcal, 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczy. W tym artykule jest przystępnie opisane jak się zabrać do układania diety: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Czy trening siłowy 2x/tydzień wchodziłby w grę? poprawilam Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-06 [...]

[...] ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero można oceniać postępy kształtowania sylwetki. Nie bardzo [...]

Noiser-> Radar wlaczony... Zolta kartka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No chudo jest, ale jezeli zrobiles 10 kilo to duzy plus. Walcz dalej i daj zdjecia za nastepne 10 kilo. Pozdrawiam.

Wszystkim komentujacym poprzednie zdjecia bardzo dziekuje za wszystkie opinie .... Teraz chcialem pokazac jedna fotke ktora akurat wczoraj zrobilem .... Wciaz pracuje... 1,5 roku za mna

tak przy okazji to luknalem na twoje zdjecia i musze powiedziec niezle.Szcegolnie brzunio nad ktorym juz 2 miechy pracuje i jakos wolno idzie:) masz sogacza

Powinnaś jeszcze wrzucić zdjęcia w neutralnej pozie oraz zrzut z dziennika żywienia, żeby Modki miały jakąś podstawę do porad. Czytaj dzienniki dziewczyn i staraj się dostosować dietę do tego, co jest w art. Co Jedzą Ladies.

Nie mam zrzutu z dziennika żywienia ponieważ dopiero dzisiaj postanowiłam go prowadzić ... Zdjęcia wrzuce wieczorem. Czytać i czytać to wiem akurat ale jest dużo artykułów i zawsze lepszze jest do aby ktoś mi poradził osobiście niż ktoś komus radzi a ja to czytam :)

siema.odświeżam temat bo potrzebuje waszych rad. chciałbym przybrać z 5 kg masy mięśniowej. Czy było by to możliwe bez konkretnej diety i na ćwiczeniach z własna masą ciała? Pozmieniał bym sobie trochę ćwiczeń w tym planie: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a [...]

Moment - teraz chyba sie pokaza zdjecia - jak nie to poprosze moderatorow o pomoc, jeszcze nie wklejalem tu zdjec i stad problemy. A linkow to chyba nie mozna podawac na forum. Ale mozna w polskich wyszukiwarkach wpisac haslo "shidokan" :) <img src="http://shidokan.pl/img/events/rings_kowno_01.jpg"> <img [...]

Sprawdzałam sobie PPM. Wyszło mi w zależności od kalkulatorka 1408 albo 1370, więc dorzuciłam 100 kcal. Fitatu też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili [...]

marazie wszystkie zdjecia wrzucone:) mozecie komentowac.Jak macie jakies pytania chetnie na nie odpowiem

elegancka tyrka , musze kiedys zrobic zdjecia swojej i wrzucic :P

Jeśli to rzeczywiście są Twoje zdjęcia to pomiary chyba zostały źle dokonane... Obwód klatki : 123 Obwód talii : 90 Talię najlepiej mierz na poziomie pępka PS. A co do diety to brakuje w niej ryb. Jeśli nie lubisz świeżych to wcinaj tuńczyka z puszki (w wodzie/sosie własnym) i własnoręcznie dodawaj do niego oliwę/olej z pestek winogron/olej [...]

kuba spojrzalem na twoje zdjecia i wiesz co musze pzyznac ze jestes zwyklym kozaczkiem internetowym bo na zywo jestem pewien zebys mi to w twarz nie powiedzial ile razy mam pisac ze wyniki pudziana nie sa w sprzecie,przysiad bandaze czy jak wy to nazywacie ale reszta jest bez(czyli martwy i wycisk) i wez kubus maly czlowieczku nie klapaj tak [...]

Krótkie info po zawodach http://wiadomosci.czecho.pl/18601-starcie-w-strefie-mega-mocy-zdjecia

wrzuc zdjecia

Zapomniałem dodać zdjęcia BetaBolica - zdjęcie robione tydzień temu gdzieś Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-28 12:51:02

Pisałem, nie mam kamery, czy aparatu, który by robił fotki,filmy. Zdjęcia dodam pod koniec treningu, pożyczę telefon wtedy od brata. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-28 21:31:53