zdjęcia

Weekendowy trening ! PLECY 1. Triset -Wiosłowanie do klatki szeroko - 4x10 -Wiosłowanie podchwyt - 4x10 -Wiosłowanie nachwyt- 4x10 2.Wiosłowanie hantlą - 4x8-6 3.Seria łączona -Przyciąganie rączek hammera z góry neutralny chwyt - 4x10 -Przyciąganie rączek hammera z dołu nachwyt - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki [...]

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

Wziąłem sobie wasze rady do serca i taki o to trening wyszedł ! niestety padło na nogi... NOGI! 1.Fronty - 5x8-6 2.Siady tylne - 4x8-6 3.Wycisk na maszynie "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie [...]

U mnie niestety jest na odwrót, co wydanie MF wywiad i oczywiście zdjęcia Dudiego, ale żeby były to zdjęcia z meczów czy coś :/ A tu fotki prywatne "Dudek i jego samochód", "Dudek i jego trawnik" :/

[...] dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na siebie; stawiasz sobie za wzór zdjęcia robione przez zawodowych fotografów, fotoszopowane... To jest pierwsza rzecz, którą powinnaś zmienić. Masz wyglądać nie jak panna z reklamowego zdjęcia, ale jak... [...]

Dziękuję, Maślor udało mi się uchwycić coś z czego jestem najbardziej happy czyli brzusio chociaż jakość zdjęcia wątpliwa :/ ale widać co-nie-co Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-26 19:47:39

Wrzucałem kiedys zdjecia. 30 pazdziernik 2008 start. 04.maja 2010 zdjecia z porownania. Nie mam porownania klaty :) Don't never let sombody tell You, You can't do something, You got a dream, You gotta protect it. People can't do something themselves, They wanna tell You: You can't do it!. You wanna something? Go and Get it Period.

Generalnie to nie mam zdjecia z czasow jak bylem gruby, jakos nie chetnie do tego wracam. Ale moje tu prosze moje 2 zdjecia ;) Okres raczej masowy: I teraz :

[...] się nie mając o tym pojęcia więc bywało tak że potrafiłem cały dzień nic nie jeść. Na początku września waga wskazała 72kg. Po takiej redukcji zostalo mi dość dużo luźnej skóry co nie wygląda zbyt ciekawie. Dopiero na początku marca zacząłem dowiadywać się jak i co ćwiczyć ale bez żadnej diety itd. Jutro sie postaram dodać lepsze zdjęcia.

Na 1 zdjęciu byłem totalnym amatorem i nie wiedziałem jak się ustawić do zdjęcia :) Ta a teraz jesteś kotem Bez jaj ja nie widzę postępu formy @-) Więcej rób ,mniej pisz };-) A gdzie Twoje zdjęcia kolego? Ja widzę, i jestem dumny, że udało mi się wyjść na prostą :)

jak ktoś wystawia zdjęcia do komentowania to każdy ma prawo do przedstawienia swojej opinii, a moje zdjęcia znajdziesz u mnie w profilu skoro o nie pytasz. "wiek 19 wzrost 170 waga 78 staz rok cel treningu to masa dietka oczywiscie dopieta " Post Leito z 7 pazdziernika 2012 "oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :) " Post Leito z 6 listopada 2012 [...]

Przestańcie w końcu pieprzvć głupoty i zacznijcie wstawiać zdjęcia! Mnóstwo beznadziejnych i niepotrzebnych komentarzy, temat jest, żeby wstawiać zdjęcia a nie rozkminiać i włazić w dvpe w komentarzach.

[...] dokładnie 42 dni temu. Dziękuję bardzo za zainteresowanie, pomoc i taki komplement :) Przyznam, że codziennie namawiam koleżanki, aby też tutaj przyszły, pokazuje im Wasze zdjęcia, efekty, ubytki wagi, cm, różne artykuły, ale w odpowiedzi słyszę "a nie chce mi się tego spisywać wszystkiego", no cóż, ja za nich tego nie zrobię, a szkoda... [...]

Kwachor Szczerość to podstawa, tym sie kierowałem zakładając ten temat. Wszystko jest opisane krok po kroku, miesiąc po miesiącu; waga, %bf, dieta, stopień zawansowania itp, są zdjęcia, jest link do artykułu popartego 4-ma badaniami klinicznymi na sportowcach więc nie bardzo rozumiem Twoja wypowiedź.

Dawno nic tu nie wrzucałem, pęd życia. Poniższe zdjęcia z marca 2019, zszedłem z wagą do 93kg. /SFD/2019/6/10/572c786019e8465eb359073779d9b210.jpg /SFD/2019/6/10/504d7af0bb6743f7aa560bb9512fc5b6.jpg /SFD/2019/6/10/5685ad9db32f4b9baf3f67c390035ee8.jpg

[...] to fajnie. Bf nie jest zbyt wysoki zwłaszcza, że widać, że kratka się przebija. A widać, że mięcha tam jest solidnie naładowane więc trzeba działać dalej z sylwetką. Może kwestia zdjęcia ale wydaje mi się, że grzbiet prezentuje się nieco słabiej niż przód ale widać, że solidnie przepracowałeś ostatni okres. Ułożyć plan i jazda z tematem dalej.

[...] Jedyny plus to taki, że przez ten czas ćwiczyłam ok. 3 razy w tygodniu treningi fitness. Chcę jeszcze raz zacząć pracę nad sobą. Nie wiem czy mam jeszcze raz dodawać zdjęcia (przytyłam nie wiem ile, ze 2-3kg) i wypełniać ankietę. Za każdą uwagę będę wdzięczna! Nie wiem czy mam jeszcze raz dodawać zdjęcia (przytyłam nie wiem ile, ze 2-3kg) [...]

Nie wierzę że tu nie ma miliona postów jeszcze :) SOG na zachętę, ale czasem wrzucaj jakieś zdjęcia, pisz co jesz i jakich ciężarów używasz :)

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

:))8-O8-O8-O Narazie nic więcej nie jestem w stanie napisać, normalnie SZOK, nie moge sie napatrzec na twoje zdjęcia 8-O No i oczywiście gratuluje 8-)