[...] w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo w DT) Solaros Jakbyś mógł coś jeszcze powiedzieć więcej na temat tego co pytałem Cię stronę/dwie wcześniej. Jak oglądam Twoje zdjęcia (które wstawiłeś kilka stron wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, [...]
[...] w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo w DT) Solaros Jakbyś mógł coś jeszcze powiedzieć więcej na temat tego co pytałem Cię stronę/dwie wcześniej. Jak oglądam Twoje zdjęcia (które wstawiłeś kilka stron wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, [...]
Hej! Moje dane: Waga: 72,4 Wzrost: 183 Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/fJUbs.jpg http://i.imgur.com/65Pdi.jpg Mój plan (Trening jest po bananie i trwa okolo 1:15h): http://dl.dropbox.com/u/19819646/dieta_2012_05_24.png Wyszło mi dużo węgli w stos do tłuszczy, ale gdzie tam obciąć? 88-O EDIT: zapomniałem dodać, że codziennie jest 40min bieżni [...]
cel to redukcja zdjecia nie wrzuce bo nie mam aparatu a z telefonu wychodza słabo, z tego co widze do spalenia został raczej w wiekszosci oporny tluszcz bo od dziecka mam problem z oponka na brzuchu reszta nie bardzo zalana, moze troche klatka. moja waga to 91 pas 91 wzrost 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od [...]
po lewo zdjeciu po treningu i po posiłkach / po prawo na czczo . Zdjęcia aktualne nie są jednak już wtedy zauważyłem coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/89/p5200848kopia.jpg/
po lewo zdjeciu po treningu i po posiłkach / po prawo na czczo . Zdjęcia aktualne nie są jednak już wtedy zauważyłem coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/89/p5200848kopia.jpg/ trudno jednoznacznie ocenic (inne swiatlo) ale i tak jest dobrze :) super rzezbe zawodnicy na zawodach maja doslownie kilka minut wiec widac nie jest to ani [...]
25% BF to duzo, najpierw zredukuj (moim zdaniem rekomp to trudna sprawa, zbyt trudna dla poczatkujacego) a potem masuj. Ogolnie mowiac im wiecej masz tluszczu tym wiecej go budujesz robiac mase i odwrotnie, czyli jesli jest go malo to wiecej rosnie miesni a mniej tluszczu. EDIT Obejrzalem zdjecia - na 25% to nie wyglada choc Biniu na pewno oceni [...]
Chcialem teraz wstawic zdjecia pedala i napisac ze to bramkarz, ktory bedzie dokladnie przeszukiwal przy wejsciu, ale jednak nie, tym djeciem mogl bym popusc caly dzienik Karpia i to bym nie chcial %-) GRUBA IMPRA U KARPIA hahaha :-D
Zdjęcia niestety brak. Podam wymiary z ankiety z Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy [...]
zaleznie z jakiego wzoru korzystasz - niektore wykorzystuja wage niektore sucha mase ciala - ale jak wspomnialem liczenie wzgledem wskazan wagi (jesli chodzi o % tluszczu) mija sie z celem ... OK koneic teorii ;) sprawdz jak podana dzieta zachowa sie w realu - daj sobie 2 tygodnie na poczatku i na koncu zrob zdjecia sylwetki - nawet slabe - [...]
Od jutra przez 2 tygodnie zobaczę co będzie się działo przy 2800 kcal. Zdjęcia poglądowe zrobiłem dzisiaj i postaram się zdać relację co do samopoczucia i efektów po diecie, treningi mogą być jeszcze przez pewien okres nieregularne gdyż sesja i pisanie pracy na horyzoncie . Z suplementów mam zamiar stosować BCAA. Obym wytrzymał.
Witam. Od dłuższego czasu czytam ten wątek i wcześniejsze odnośnie J/NJ i po dłuższym przemyśleniu sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej [...]
[...] BCAA xplode + WPC i trochę obciążenia. Na razie jestem lekko na + z jedzeniem, a co. Ważę 78 przy wzroście 173, te 10 kg nadprogramowe się zebrało, a mi strasznie przeszkadza. Potem powolna masa. :-)) Cel : przede wszystkim wygoda żarcia i sylwetka w stylu fit. Po 3 tygodniach wstawię zdjęcia i pochwalę się odczuciami. Pozdrawiam serdecznie.
korzystacie z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ? moze tak byc? info o mnie po lewej stronie zdjecia http://img545.imageshack.us/img545/6139/1tabelka.jpg Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:05 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:36
korzystacie z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ? moze tak byc? info o mnie po lewej stronie zdjecia http://img545.imageshack.us/img545/6139/1tabelka.jpg Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:05 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:36 Poziom białka ok, fat śmiało możesz podbić w DT i głównie na noc [...]
Boksero 1. wzor wzrem ale najlepiej znac realne zapotrzebowanie jak go nie znamy eksperymentujemy :) wiec od czegos trzeba zaczac a'propos wzoru do redukcji robimy najczesciej zapotrzebowanie - 20% zapotrzebowania :-) 2. ilosci marko wygladaja OK choc nieco nisko ww - ale jesli dobrze sie czujesz przy takiej ilosci a trening silowe dalej sa [...]
[...] takowa zabawe - wyglada OK :) bedziemy sprawdzac w praniu codziennym ;-) powodzenia ! Nie dziękuję Biniu :) W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty. BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem głodny [...]
Biniu - a jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania żołądka tak duża ilością czasu w tak małym przedziale czasowym? Niejednokrotnie przecież słyszy sie o chirurgicznych operacjach pomniejszania żołądka u osób z nadwaga? Chirurdzy zalecają mniejsze dawki by ściany żołądka nie były rozpychane. tym razem z premedytacja wykorzystam Martina i [...]
[...] cieńka jak na zawody. Sorry kolego ale nie jestem Twoim kolegą, to nie CB radio, że kazdy nieznajomy to Twój kolega :-)) A po drugie jakbyś poczytał a nie oglądał tylko zdjęcia to wiedziałbyś "gościu" że postawiłem sobie cele, które w zależności od wyjściowej formy z końca czerwca będę dalej realizował lub nie. A po trzecie, zawody są w [...]
