Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]
[...] kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 km). Postura wątła (przy czasie mogę przesłać zdjęcia), do tego od dłuższego czasu towarzyszy mi mały śmietnik (typ skinny fat?) – zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przybrać na wadze. Chciałbym się go pozbyć, [...]
[...] Spalacz STS METABOLIC ACTIVATOR Wyników siłowych nie mierzę ale na postaram się podać w poniedziałek wieczorem. Więc to by było chyba na tyle niebawem wkleję jakieś zdjęcia . TELEFONU NIE MAM JAK NARAZIE CZYLI FOTEK BRAK - ALE MYŚLĘ ŻE COŚ WYKOMBINUJĘ I WRZUCĘ NA FORUM. JAK W OPISIE : " Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili... - nie [...]
[...] mniej więcej tak: Poniedziałek : Trening A, Wtorek : Trening B, Środa : Trening A, Wtorek : Trening B, Środa : Trening A i tak dalej.. Mam nadzieję od czasu do czasu wrzucać zdjęcia jakichś posiłków i siebie z ewentualnymi wzrostami . Ten blog ma na głównie celu motywacje mnie w chwilach 'nie idę na siłke bo brzydka pogoda..' itd. OD JUTRA [...]
[...] z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach [...]
O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]
Hej, witam się, bo jestem nowa. :) Nie mam zbyt dużej wiedzy w temacie, więc zwracam się do was z pytaniami. Zastanawiam się, czy powinnam dalej redukować dietą i cardio, czy mogę w tym momencie wziąć się za ćwiczenia siłowe, czego bardzo bym chciała :) Więcej w ankiecie poniżej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] w opadzie tulowia 2x10 uginanie przedramion na modlitewniku 2x10 wspiecia naprzemian stojac 2x10 "rowerek" na brzuch + wznosy nóg leżąc (każde około 15x po 3 serie) zdjęcia sylwetki znajdują się pod podanym wyżej linkiem do mojego pierwszego tematu (jesli powinnam kontynuować to wszystko tam, to proszę mnie poprawić), ponieważ sylwetka [...]
[...] powiedziałem koledze z pracy to mnie wyśmiał i powiedział, że mam brać 2 dziennie. Generalnie sam już nie wiem co mam robić :-? Jak mam dawkować tą kreatynę i gainera (zdjęcia do nich są wyżej w ankiecie, którą uzupełniłem)?; za kreatynę dałem 13 funtów a za gainera 26 funtów. Jaki dla mnie najlepszy będzie program ćwiczenia (tak jak [...]
[...] dłońmi) 12 Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Chyba tyle. Jeżeli ktoś chce może poprawić, zdjęcia jutro lub po jutrze. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 19:22:52 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 19:24:39
[...] wasko rece+6damskich Jem ~ 2000 kcal, zazwyczaj tak jak wczoraj, czy taki rozklad jest Si? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e358d17df804c589d5e32db70e3a21c.png Zaraz dorzucę zdjęcia...o ile rozkminie jak...przepraszam, ze taka biała jestem ale dawno nie mialam wakacji z opalaniem{:-( cos nie chca sie dodac... Kiepsko jest... [...]
Witam Serdecznie Cel założenia dzienniczka tak jak w temacie czyli REDUKCJA, będzie to moje pierwsze w życiu podejście do pozbycie się nadmiaru balastu. Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie [...]
[...] można zdawać mistrzowi pytania dotyczące suplementacji, diety i treningu. Ronnie Coleman obiecał nam, że nie zapomni także o swoich polskich fanach i zapewni pamiątkowe zdjęcia z autografami. Powyższa impreza jest prywatną inicjatywą firmy Ironbody mającą na celu promocję nowo otwieranej siłowni IronBody Gym. Partnerem produktowym imprezy [...]
Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]
[...] z treningów (oprócz WFu i niedzielnej gry w piłkę nożną) to mógłbym skutecznie budować masę mięśniową bez zalania się tłuszczem. Za wszystkie odpowiedzi i opinie z góry dziękuję i pozdrawiam. BTW Mój trening oraz zdjęcia prezentujące moją sylwetkę znajdziecie w odpowiednich działach pod podobnymi tytułami ( cykl "Kafarzyje2 cała prawda")
Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]
[...] Zestaw idealny dla początkujących (warto zainwestować w dobry sprzęt, na pewno będzie on służył wiele lat. Nie będziecie musieli zmieniać szybko beznadziejnych tanich sprzętów i tracić podwójnie pieniędzy oraz zdrowia) jak również dla zaawansowanych sportowców, którzy wiedzą czego oczekują. Szczerze polecam! PS: zdjęcia dodam niedługo
[...] masować przez rok, może dłużej, z tłuszczem trzymanym w granicach 18%. Nie mam spiny na formę do wakacji O mnie Od zawsze byłem trochę "większy" od dzieciaków w klasie. Na zdjęciach tego nie widać, ale byłem typowym endo. Grube nadgarstki i kostki, sporo mięśni ale i tłuszcz na oko ~25%. Moja szczytowa waga to 110kg w 1 kl technikum. Pochodzę [...]
[...] (względy finansowe). Będzie to: Glutamina 20g po treningu BCAA 10g przed treningiem Omega 3 minimum 4g wedle potrzeb I na koniec orientacyjne foto: przepraszam za jakość zdjęcia ale fotograf mi się zbuntował i trzeba było cyknąć kamerką internetową :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46d62d4f56e44b70abb4d83a77847c10.JPG Zmieniony przez - NomenNescio w [...]
[...] diety to wiele razy próbowałam, ale trudno mi jest odmówić sobie słodkości na dłuższy czas, więc nie stawiam na redukcję, a na ogólną poprawę formy. To moja ankieta, zdjęcia postaram się wrzucić jutro Wiek :24 Waga :61 Wzrost :162 Obwód w biuście :96 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :77 [...]
cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...
