[...] ogólnie piję bardzo dużo bo ciągle chce mi się pić, więc 2,5-3l wchodzi leciutko chyba tyle na początek, wrzucam jeszcze fotkę, jedyną jaką mam, jeśli do dziennika potrzeba zdjęcia z każdej strony, postaram się o nie na jutro :) dodam jeszcze że zawsze byłam okropnie chuda, dawniej było mi przykro z tego powodu, bo wszyscy myśleli że mam [...]
Transmisja Online-na głównej stronie www.tv.SFD.pl a także na www.tv.sfd.pl Zdjęcia Online: https://www.dropbox.com/sh/wn2eu4sylho311h/r1erzOlzLT ................................................................... https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1377631_10201476708697803_862852600_n.jpg [...]
[...] SIEDZĄCO 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ - UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ - UNOSZENIE KLOAN NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 15-20 POWTÓRZEŃ prosze jeszcze raz o ocene planu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy ułożyć sobie redukcyjną i razem z ćwiczeniami stracę zbyteczne kg i zacznę wtedy rzeźbę mięśni, czy też normalną i po prostu budować z tego co mam :) Niżej zamieszczam zdjęcia i proszę w Waszą pomoc :) Na dniach mogę dodać lepsze zdjęcia :) Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: 65kg http://s6.ifotos.pl/img/dupapng_napnnas.png [...]
[...] problem w tym, ze nie wiem do końca jak wyglądaja niektóre ćwiczenia i czy je poprawnie wykonuje. na 39 str znalazłem linka pod którym jest plan ze zdjęciami cwiczen, jak sie je wykonuje ale jak to pobałem to nie mam pojęcia jakim programem to otwierać by mi je wyświetlało i chciałem Was poprosić drodzy forumowicze o [...]
Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]
Hej! Jakos rok dzieli te zdjęcia. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Wstawiłam tu zdjęcia rok temu. Jest jakiś progres w sylwetce? Jak to się prezentuje? Pierwsze sprzed roku, drugie teraz. Nie uderzyłam jednak w masę, tylko takie +/-utrzymanie cały czas. Odwagi zabrakło. Jak to wygląda? :) /SFD/2020/7/10/9fd1f39bfec64b51a683b136bc11f00c.jpg [...]
[...] http://www.catwalkqueen.tv/armani-DBeckham-undi.jpg (zdaje sobie sprawe, że troche pedalskie te zdjęcia, ale zazwyczaj takie są jeśli chodzi o sylwetke :) 3) Plan treningowy Jako, że karte na siłownie dostane dopiero 1. maja, do tego czasu postanowiłem ćwiczyć w domu [...]
[...] widzi co by było nienormalne. Sutki w dotyku są miękkie, dosyć spiszaste, nie wyczuwam żadnych kulek czy zgrubień pod sutkiem. W zimnym sutek robi się mniejszy. Co o tym myślicie? Zdjęcia: http://zapodaj.net/819d3d23517b.jpg.html http://zapodaj.net/205aec51d619.jpg.html Sory za jakość ale myślę że chociaż z pierwszego zdjęcia można coś wypatrzyć.
Witam, Czy moglby ktos objasnic (najlepiej dac filmik/zdjecia) na czym polega to cwiczenie? Sobesciak wspomnial o nim w temacie z 2002 roku, nie chce odswiewac. tutaj info. "Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). [...]
Witam mam do sprzedania Spodenki Orginalne do kosza Jordana Noweczki z Metka:)Bluza Lebrona Jamesa nie ani razu nie mialem jej na sobie stan idealny kamera internetowa Creativ nie podpinana do kompa plyta instrukcja stan perfekcyjny Naszyjnik "Niesmiertelniki" srebrny zaplacilem 180 za niego proba srebra najwyzsza po wszystkei zdjecia prosze [...]
[...] końcu wyglądać normalnie, nie wstydzić się zdjąć koszulkę. Później przestałem ćwiczyć pewien czas, ale nie o tym chcę pisać. Moja klatka ciągle wygląda tak samo, dokładniej zdjęcia: http://i.imgur.com/gDkCb3w.jpg http://i.imgur.com/OGHgXLK.jpg http://i.imgur.com/z6HLZZt.jpg czuję mięśnie na górze klatki, jednak ona jest ciągle słaba, pomiędzy [...]
Sprzedam następująco Hantle stałe 2 x 32.5 kg 2 x 15 kg arm blaster stojak na hantle prześle zdjęcia na życzenie stojak na obciążenie prześle zdjęcia na życzenie lina do wspinania battle rope około 16 m długości piłka lekarska 8 kg kettlebell 12 kg kettlebell 8 kg /SFD/2018/4/20/ebfcdfba9a5c449596416ed663208758.jpg [...]
Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]
Dzień dobry, witajcie, cześć i czołem! Długo zastanawiałam się czy się do Was odezwać o pomoc i wsparcie. Wiele tygodni przeglądam forum i do przedstawienia się przekonał mnie profesjonalizm, zdrowe i pozytywne podejście ekspertów i użytkowników forum do odchudzania i ćwiczeń. Bardzo boję się Waszej oceny, bo mimo już dziesięciu lat na koncie to w [...]
Witam, Odrazu informuje że nienależy materiału zawartego w tym poście traktować jako materiału instruktażowego. Wszystko co znajduje się w tym poście oraz na stronie, do której podany jest link ma charakter informacyjny !! Przejdzmy do sedna : Robienie zastrzykow to wcale nie taka wielka sztuka Robienie injeckji dzielimy na dwa rodzaje : 1) [...]
Witam, zamieszczam tabelkę zdjęcia i wykres wagi na przestrzeni czasu, jestem dość nietypowy ponieważ ludzie dopiero z mojego obecnego stanu zaczynają robić redukcje na SFD i lamentują jak to źle wyglądają. Tak jak widać po wykresie najwięcej ważyłem 135 kg, a najmniej 80 kg. Początkowo nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]
P90 sprzedam za 280zł + przesyłka. W karabinie wymieniłem silnik na hi-speed i sprężynę na M100. Prędkość wylotowa pocisku to ok. 107m/s. Oczywiście strzela kompozytem. (dodaję z 700kul + słabej jakości gogle i kaburę udową na magi, baterię( bez ładowarki), ładowarkę do magazynków. W środku bebechy są metalowe. Karabin powinien jeszcze sporo [...]
Dziennik Mysi
