zdjęcia

Widać że typek ze zdjęcia chętnie by osunął spodnie jeszcze niżej <LOL2>

Ten typ ze zdjęcia wygląda jakby nigdy nawet hantelki nie podniósł....jakbym nie ćwiczył, głodował i miał średnią 5.0 na am lub mieszkał w etiopii też bym tak wyglądał...

schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]

[...] w bani mętlik bo jedni mówią spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham chyba tych 1 bo po co mi miesnie jak nie bd ich widac:].Mam pytanie co do ankiety o co chodzi?Co do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 [...]

a ten trening wcześniej to bardzo nieprzemyślany był?? bo gdybym tego nie przeczytał to pomyslałbym że Twój staż to włąśnie jeden rok :) A co do sylwetki - całkiem spoko :) Skóry na brzuchu ręką nie naciągaj :D I daj inne zdjęcia

[...] z jego treningu. Była też część filmików o Tajlandii z której przeszliśmy do konkursów Na końcu seminarium wszyscy zrobiliśmy grupową fotkę i zaczęło się oblężenie Rafała o autografy i zdjęcia Jak się ukaże relacja na fight24 to powrzucamy fotki Jak na razie dysponuje tylko jedną z Simim. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-16 16:45:19

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b9833b85ff44bdb67f53ea728a1abd.jpg Mialem zawal serca, ze zle kartke wypisalem, ale koledzy widze nie zrobili jej wcale, wiec mi przeszlo. Przepraszam za jakosc i nie ogolona gebe, naprawde wszystko robie na wyscigi w ostatnich dniach, zdjecia jak widac o swicie robilem, ledwo ledwo slonce wyszlo. Zmieniony przez - [...]

tak mi wyliczył kalkulator . Ogólnie aż takiej tragedii to nie ma ale chodzi oto ze na jesień / zimę trochę masy nabieram bo moja aktywność fizyczna maleje i to mocno , długie wieczory wiążą się z podjadaniem . NIe wezmę tego bo czekam na porady o was :) . Wrzucenie zdjęcia ułatwi wam drodzy koledzy w podjęciu jakiejś decyzji ?

Zaskoczony zostałem dziś na siłowni, dokładni dziś jest jak rok ćwiczę. Ktoś robił mi zdjęcia i okazało się że po powrocie po treningu dostałem na fb wiadomość z zdjęciem swoim. Ze dla wielu ludzi jestem motywatorem, że trzymają kciuki za mnie. No o zdjęcie wstawiam xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e24190a3f545af9692940c3031e973.png

W każdym bądź razie pewności czy to sterydy niema, oglądając zdjęcia. (Bardzo prawdopodobne, choć to wiek w którym masa szybko idzie, a dodać do tego odżywki i dietę oraz odpowiedni trening, można zdziałać wiele)... wiadomo że lepiej osiągnąć jest coś samemu, ciężką pracą, niż pójście na łatwiznę.

[...] Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy wszystko będzie jasne. Tak zrobię! wkrótce wrócę ze zdjęciami!

Od tamtej pory nie miałem czasu na redukcję ale utrzymałem wagę, może poziom tkanki tłuszczowej jest mniejszy niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to [...]

Ten "zly" wyglada, jakby naciagnal wilgocia- ale ze zdjecia trudno na 100% cokolwiek stwierdzic . No i rada na przyszlosc- kupowac na Forum. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-05-25 14:49:13

Cześć! :-D Jeśli chcesz pomocy przeczytaj regulamin i wypełnij ankietę, daj zdjęcia i pokaż jak jesz. Wtedy moderatorkom będzie łatwiej coś doradzić ;-) Powodzenia!

[...] To jakie są efekty przez te trzy miesiące określić można na podstawie regularnych pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne jest to, żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy można będzie stwierdzić czy i jakie są [...]

[...] czyli utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej przez co utracone kilogramy tłuszczu rozmywają się z tymi nabytymi w tkance mięśniowej. Jeżeli nie mierzyłeś obwodu pozostaje tylko porównać zdjęcia z początku z tymi teraz, czy zauważasz różnicę czy nie, a dalej już kontrolować progres przez pomiary obwodów.

jeszcze sie zawody nie zaczęły-wszyscy dojeżdżaja ,weryfikacje,nerwy...Pewnie później się jakies zdjęcia pojawia....

Wrzuc jakieś info i zdjecia-jak dasz rade...

Zdjecia Jakuba Potockiego-teżstartuje -razem z vice mistrzem z Bytowa Piotrem Piechowiakiem https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10171086_688468901216444_4510112347423204801_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1978617_688468947883106_2281045221050288898_n.jpg

Najlepiej by by żebyście zrobili sobie każdy zdjęcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i zmusili swojego ortopedę do zdiagnozowania i pokierowania rehabilitacją. Co do MC to możliwe że dobrze by było założyć mniejsze ciężary i zwiększyć liczbę powtórzeń, ale rehabilitacja ot podstawa.