Chce spełnić swoje marzenie.

Znam koszta itd i dla zwykłego śmiertelnika który zarabia 1500zł nie wystarcza, debiuty nie chodzą mi że za rok ale te za 2 lata. Muszę wbić na masę do 100 - 105 kg i redukować do 83-85, zatłuszczenie daje tak obecnie około 12-13% wiem poprzeczka bardzo wysoko postawiona gdzie faktycznie u mnie z przybieraniem masy jest bardzo ciężko. Ale chce sobie i innym udowodnić że można.
W zeszłym roku w kwietniu gdzie stanąłem na wagę miałem 63kg w tym w styczniu miałem 85kg a obecnie 77,5kg .
I taki miałem cel. W maju znów wchodzę na mase żałuje że nie robiłem jej do czerwca. Ale cóż taka sytuacja.
Obecnie układam trening na nowo gdzie będę się trzymał go przez cały okres masowy.

Przede wszystkim ogarnij kogoś kto będzie Cie prowadził. Porządne suplementy bez żadnych off'ów (wiesz co mam na myśli), jedzenie, regeneracja, jak najmniej stresów. Praca tutaj nie pomaga heh. Zadanie do zrealizowania, ale dużo roboty przed Tobą. Sam mam plany żeby gdzieś wyjść ale to na 2016 rok albo dalej, przedewszystkim jak skończę szkołę, i będę miał stały dochód pieniędzy Będę śledził :)

Ja też startuje z masa od maja i tez zaluje ze do tej pory nie masowalem
U mnie trening już rozpisany bede tu zagladal Pozdro

Ogólnie klepie teraz diete i zastanawiam się czy tzw Stara szkoła będzie dobra jak dla mnie czy też śledzenie wartości odżywczych.
Koleś na siłowni który ćwiczy 14 lat już jest na emeryturce powiedział że po prowadzi mnie jakoś ja da radę.
Doradził mi kupić suplementy typu gainer Mass XXL lub podobny stosować go przed i po treningu Kreatyna w cyklu 8 tygodni 2 tygodnie 10g - 3i4 tydzień po 5g i 5-6 10g i reszte dociągnąc cyklu na 5g, oraz BCAA lub pełne amino w trakcie treningu oraz kompleks witamin i minerałów bo to najważniejsze po przebudzeniu i przed snem.

Zaskoczony zostałem dziś na siłowni, dokładni dziś jest jak rok ćwiczę. Ktoś robił mi zdjęcia i okazało się że po powrocie po treningu dostałem na fb wiadomość z zdjęciem swoim. Ze dla wielu ludzi jestem motywatorem, że trzymają kciuki za mnie. No o zdjęcie wstawiam xD

Witam Paryz
To w takim układzie dostałeś jeszcze większy bodziec do treningów oraz do wystartowania. Jak będziesz potrzebował pomocy daj znać, na tyle ile będę mógł czasowo postaram się pomóc.

Pozdrawiam

Ogólnie potrzebuje jednej na razie pomocy, muszę koniecznie ustawić sobie trening tak porządnie, mogę 4 dni poświęcić na niego ponieważ kiedyś muszę odpocząć bo i praca nie jest lekka. Pomożecie ustawić mi trening?? z rozpiską co i ile serii?

Klata biceps | Plecy kaptury | Barki triceps | Nogi

split na 4 dni.

Dokładnie chodzi mi o rozpiskę treningu jakie ćwiczenia i ile serii i powtórzeń. JBC wracam na mase

Nie umiesz sam nic złożyć a chciałeś się w debiuty bawić?