zdjęcia

[...] ćwiczenie wybranych partii a zaniedbanie innych moze powodowac dysproporcje czy wady postawy więc tak ważny jest trening całego ciała u osób poczatkujacych . Nie ma żadnego zdjęcia sylwetki więc tez cieżko się odnieść bo nacick trochę większy na posladki moze mieć uzasadnienie jeśli ktoś ma np przodpochylenie miednicy to wtedy pasuje bardziej [...]

[...] sylwetki, tak na poziom powiedzmy 5/10 ale czuje się tak jak czulem się na początku, mianowicie nie czuje tego ze robie progres ale obiektywnie oceniając i porownujac zdjęcia progres jest dosyć spory, nie czuje tego ze zbliżam się do idealnej sylwetki. No to jak pierw zbliżyłeś się do idealnej sylwetki ,a potem nie czułeś ,że się do niej [...]

To wstaw te zdjęcia i ocenimy

Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

[...] o tym, że masa ciała nie jest ich wyznacznikiem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, warto robić zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Zachować należy tutaj te samą odległość, bieliznę, opaleniznę. Wtedy będziesz miał dobre spojrzenie na rezultaty jakie [...]

Wszystko zależy od tego jak aktualnie wyglądasz, bez zdjęcia nikt ci nie powie

Na zdjęciu nie widzę boczków. Przy czym musisz pamiętać, że nigdy nie zbudujesz tylko masy mięśniowej, a też wejdzie tłuszcz. Zdjęcia nóg nie wystawiłeś.

[...] się również ilość tkanki tłuszczowej, więc automatycznie pogorszy się uwidocznienie i zarys mięśni. Dlatego też budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc aby wrzucił zdjęcia sylwetki i po nich zobaczymy czy jest na tę chwilę sens budowy masy mięśniowej, czy też lepiej redukować tkankę tłuszczową.

Na razie mam urwanie głowy i dopiero podczas majówki mógłbym zrobić lepsze zdjęcia, ale te też chyba się nadadzą. /SFD/2023/4/24/7ee374dac1074eae86668dcda5ad7a58.jpg /SFD/2023/4/24/31838170db7749c8be2c9b1c2332dd4c.jpg /SFD/2023/4/24/74a305ac812843e2a4e667cf7f8649f8.jpg /SFD/2023/4/24/7f2e31496bd441cc8beabf4e40847545.jpg Zmieniony przez - Rudy [...]

[...] codziennie jeździł ponad 100 km i jakoś nic w nich nie było harmonijnego. Chude Naprawdę wg Ciebie nogi tego gościa są HARMONIJNIE ROZWINIĘTE? /SFD/2017/12/21/ffa6eee58c184864a388068d4fcc7151.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-21 19:42:40 Gośc ze zdjęcia jest akurat bardzo proporcjonalny....wszystko tak samo chude i bez mięsni %-)

Moim zdaniem ponad 30%. Aczkolwiek takie "napinki", zdjecia polowy sylwetki, nie daja mozliwosci dokladniejszej oceny. Nie wiadomo ile mięśni się tam kryje. W tym przypadku procentowa ocena nie jest istotna, bo oczywistym celem winna byc redukcja. Ile potrwa? Nie wiadomo. Celowanie w 100 na wadze jest bez sensu. Trzeba w lustro patrzec. Zmieniony [...]

nie wiem dlaczego ale nie mogę dodać zdjęcia przez forum

Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]

Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]

Masz zdjęcia swojej sylwetki?

Ciężko się wczytać w Twój plan nawet po pobraniu zdjęcia

[...] poziom tkanki tłuszczowej do niskiej wartości. Z reguły około 12 procent pozwala już na estetyczną sylwetkę i widoczne mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy jak to wygląda w Twoim przypadku. Na przyszłość sugeruję racjonalnie podchodzić do budowy masy mięśniowej. Budując 13 kilogramów masy ciała [...]

jw nie ma tutaj tragedii, efekt by byl na pewno inny, jak miensi by bylo wiecej:) to jest taki etap, ze nie wiaodmo za co sie lapac i faktycznie nie dziwie sie, ze masz rozterki. Jezeli robisz mase 2 miesiace, to ja jeszcze bym pociagnal ja do 12-14 tygodnia i pozniej dopiero redukowal. Ewentualnie teraz zrobil cos na wzor mini cuta, 2-3 tygodnie, [...]

[...] należy unikać. W temacie tym zapraszamy do wrzucania swoich posiłków, jakie jadacie na obiad. Podzielmy się tym ze sobą, aby każdy mógł znaleźć coś nowego i ciekawego dla siebie. Można również wrzucać zdjęcia zrobionych posiłków obiadowych. Bez wątpienia poprawi to niektórym apetyt. /SFD/2018/2/18/0cc2ddd93df5430ca2ecfb69e8686e97.jpg