pytanie

[...] max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p 5.Arnoldki 4 x 5-6p 6.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 8p 7.Unoszenie hantli stojąc ze skrętem 3 x 8p Dodatkowo, miałbym pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha, czy dołożyć je na koniec ćwiczeń na siłowni czy może dzień biegania. Z góry dziękuję za wszystkie rady i udzieloną pomoc.

[...] zjem w pracy. I właściwie tyle. Czasami cos drobnego po pracy i koniec. Kompletnie nie czuję potrzeby jedzenia. A nawet stwierdzam, że wieczorami czuję się "pełny". I teraz pytanie. Czy istnieje coś, co potrafi pobudzić apetyt? Mój pomysł to właśnie pobudzenie w pewien sposób samego apetytu oraz wprowadzenie bardziej kalorycznych posiłków. Tylko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Nie jest stała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 tygodni enan 8. TRENING: Tradycyjne, co jakiś czas FBW 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu enan 10tyg 11. [...]

Witam, znalazłem na internecie gotowy plan treningowy na mase (split 3/tydzien). Moje pytanie czy jest on w miarę dobry na mnie ? Staż rok czasu, cel masa. Oto plan : PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10 (seria [...]

Mam pytanie czy po mecie ma się trwałe uszkodzenie wątroby, czy ona sie po jakims czasie zregeneruje. Ocywiscie sylimarol zaczne jeszcze przed cyklem w czasie i po. A po cyklu jeszcze hepatil. Za odpowiedzi rozdaje sogi

Mam pytanie,czy doświadczony karateka kyokushin,nie jakiś laik po dwóch miesiącach treningu albo nawet po 1 roku,tylko tylko ktoś kto trenuje przynajmniej 7-8 lat i startował sporo na zawodach poradzi sobie z jednym lub z dwoma napinaczami z siłowni.

Witam planuje zacząć niedługo cykl z boldenonu i testosteronu propinat.Mam dostępne środki Bold:Alpha Pharm,Pmp,Maly Tiger.Propek:Pmp,Alpha Pharm.Cykl chcę zrobić 12tygodniowy.Hcg będę brać podczas cyklu a clomid na koniec.Proszę o pomoc w dobraniu soków i rozpisaniu cyklu i co jaki czas w jakich jednostkach podawać hcg Pozdro. 1. WIEK:20 2. [...]

[...] zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w lustrze sie pogorszyla, waga wskazuje 19% bf, jutro przyjdzie faldomierz i bede mierzyl i liczyl dokladnie. I moje pytanie co robic dalej ? Czy lepiej by bylo wejsc na redukcje, pociagnac ja z 2 miesiace i jak juz bf zejdzie na fajny poziom to wejsc na mase i budowac dobrej jakosci [...]

Witam! chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego [...]

witam mam pytanie czy robiac trening na rzezbe bialko cos daje ??oczywiscie mam diete i wszystko tylko mam troche tluszczyku i chce to zredukowac czy lepeij robic trening masowy do czasu az wybiore bialko i dopiero robic redukcje ??

[...] ehe.. bez takich odpowiedzi prosze.. wiem ze hormony zaburzenia sa do 22 roku wiec moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare [...]

[...] na maszynie szeroko 4. Przyciąganie wąsko w poziomie 5. Przyciąganie szeroko w poziomie 6. Unoszenie tułowia z opadu Nogi 1. Wypychanie na maszynie w poziomie ( tutaj pytanie jak ustawić nogi czy z samych palców się wypychać czy z całej stopy w połowie wysokości ) 2. Uginanie nóg odwrotnie ( to jest na łydki ) 3. Uginanie w siadzie na [...]

[...] muszę się bać. Dieta wg. następujących proporcji: B/W/T 1,7/1,5/2,5 na kg masy ciała. Dietę taką trzymam od około 1 roku, bo zacząłem się tym interesować dopiero wtedy. Moje pytanie dotyczy obozu sportowego. Wyjeżdżam na szkolenie ze swoim klubem, na początku lipca. 2 tygodnie po 6-8 godzin treningów dziennie. Wyżywienie w cenie wyjazdu i w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywny sportowe 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x8 -Szrugsy 3x12 Piątek Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem 4x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 4x8 Triceps: -Wąskie wyciskanie 4x 8-6 powt. -Wyciskanie "francuskie" w leżeniu 4x8 -Pompki na poręczach 3x6 Mam jeszcze pytanie czy lepsze by było (dotyczy barków) wyciskanie sztangi na stojąco czy na siedząco?

[...] jedyny olej tloczony na zimno, który jest dostępny w wiekszości hipermarketow. Czym Wy uzupełniacie tluszcze w diecie? Jakie oleje są najtansze i jednoczesnie najlepsze? I pytanie drugie - również o tłuszcze - czym smarować chleb (oczywiście żytni razowy) :) ? Kiedyś robiłem to olejem, ale wyglądało to nienajlepiej ;). Potem zacząłem stosować [...]

[...] mianowicie jestem na redukcji i zastanawia mnie fakt samych wegli po cwiczeniach silowych. Zaraz po nich biore Bcaa i ide na rowerek lub bieznie tak na okolo 60 min i moje pytanie brzmi, czy powinno sie brac bcaa po treningu silowym wraz z weglami? Potem aeroby i zaraz po nich bialko? Oczywiscie spalacz jest, dieta tez ale mam duze sklonnosci [...]

Witam koledzy!mam do was pytanie,w tej chwili jestem w polowie cyklu prop 100mg e2d i nandrolone deconate 400mg e7d (Vast pharma),cykl pozpisany 1-10 nandro 1-12 prop,jaki kolejny cykl na mase mozecie polecic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód [...]

Pytanie tylko i wyłącznie do osób z doświadczeniem startowym!!! W następnym roku zamierzam zadebiutować na zawodach w kickboxingu. Wiążę z tym duże oczekiwania i chcę się jak najlepiej zaprezentować. Problem polega na tym, że nie wiem w jakiej kategorii wagowej najlepiej bym się sprawdził. W grę wchodzą dwie, a mianowicie -63kg i -69kg. Moja [...]

[...] zobaczyć jego wygraną". Co do walki o pas wagi lekkiej, Rickson wybrał Gomiego: "Myślę, że wygra Gomi, ponieważ jest teraz w doskonałej formie, jest bardzo pewny siebie.", natomiast na pytanie o walkę Zuluzinho z Fedorem odpowiedział: "Niestety, myślę, że Zuluzinho nie ma zbyt dużo doświadczenia, aby wygrać z Fedorem" - stwierdził Gracie.