Witam ! otóż trenuje siatkówkę mam 15 lat i 180 wzrostu waże 69 kg do ataku skacze na zaledwie 3m i teraz moje pytanie czy aby zwiększyć wyskok musze zastosować jakieś specjalne treningi czy schudnąć ?? a moż ejeszcze cośinnego ??
[...] jakimś ogromnym problemem, to w połączeniu z dietą bezglutenową i dążeniem do rozrostu tkanki mięśniowej zaczynają się schody. Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na [...]
[...] zdrowiej. Najbardziej zależy mi oczywiście abyście podpowiedzieli mi na temat planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsie, klatce i brzuchu (priorytety). I jeszcze pytanie o jakieś suple. Czy coś już mam kupić? Jakieś białko? Bardzo dużo o tym czytam, to forum przejrzałem od góry do dołu, ale mam straszny mętlik w głowie. Liczę na [...]
[...] układu odpornościowego, a także sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej. Ekstrakt liści mango wchodzi w skład suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych" Moje pytanie do Was, czy ktoś stosował taki suplement i co może o nim powiedzieć. Ewentualnie prosiłbym o jakiś link do badań.
[...] waga to ok 97, mam zamiar wystartowac z 2800 kcal codziennie, bialko 160-200g a ww i t na fristajlu do osiagniecia pulapu kalori. Trening split 3xtyg. Tutaj poje pierwsze pytanie. wygodniej by mi bylo zjesc o 8 rano pojsc na trening i kontynuowac zarcie do 14(plan na poczatek to 6\18) duzo strace nie robiac treningu na czczo tylko w trakcie [...]
Witam, chciałbym zadać pewne pytanie. Ważyłem około 89 kg przy wzroście 186cm, teraz zredukowałem do około 84kg. Z racji mojego trybu życia, spożywam ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie, pierwsze danie, drugie danie, kolacja). W śniadaniu i kolacji znajduje się ok 30-50 g białka, w pierwszym daniu zazwyczaj bardzo małe ilości, ponieważ jest to [...]
Witam! Biorę teraz kretke z tauryną i glukozą. Słyszałem że słodycze hamują wchłanianie się kreatyny, ale pytanie jest czy spowalnia kiedy zjemy zaraz po wzięciu kreatyny czy przez cały cykl kreatynowy??
[...] i chce sobie dorzucić kolejny spalacz na okres jakichś kolejnych 2 tygodni. Z tego co znalazłem i przeczytałem optymalny wydawał by sie Thyrotherm. I tutaj rodzi sie moje pytanie gdyż chcę teraz zacząć brać również jabłko CM3 na okres (6 tygodni, tak jak czytałem optymalny okres stosowania kreatyny) trec'a i nie wiem czy nie będzie żadnych [...]
chcialbym poddac pod dyskusje pytanie - jakie dyscypliny chwytane i dlaczego winny byc na olimpiadzie? osobiscie jestem zdania, ze: 1)zapasy - styl klasyczny (poki jeszcze istnieje i pomijajac kwestie jego reformy) - nalezy zostawic z powodow tez archeologicznych; 2) zapasy - styl wolny (pomijajac kwestie jego reformy) - nalezy zostawic z powodow [...]
mam pytanie czy to będzie dobry zestaw na cykl? DYMATIZE XPAND 925 g.-będe go brał rano i przed treningiem Cytogenix Cytocell-po treningu i na noc do tego BSN True Masw celu uzupelnienia diety gdyz nie moge zjesc tyle posilkow ze wzgledu na prace i do tego bialko Trec - Ultimate Protein i teraz pytania co sadzicie o tym cytocell zastapic go [...]
[...] Robilem holtera wyszedl wporzadku,nerki super,ekg super wszystko biby w normie a wysilkowy test mialem podobno nawet 180 cisnienie wiec to duzo ale nic nie czulem i mam pytanie czy moge chodzic na silownie? chodzic na "luzie" nie zeby urosnac do rozmiarow dwoch szaf tak zeby w seriach na luzie robic po 12 powtorzen wyczytalem w jendym [...]
Czesc:) Otoz w tym tyg koncze 2-wu miesieczna redukcje tight+scorch (-15kg, z 85 na 70). Narazie miesiac pocwicze na bilansie 0 kcla. Moje pytanie dotyczy tego co moge wziasc na pierwszy cykl na mase ale zalezy mi tylko na jak najczystszej masie miesniowej, wczesniej nie stosowalem zadnych supli w tym celu jedynie proteiny, bcaa i spalacze. Co [...]
[...] - 2 ogórki kiszone, 2 pomidory, kiwi, jabłko, pomarańcza, banan do tego dziennie piję 3 litry wody, mineralnej polaris która ma stosunkowo mało węglowodanów oraz gorzka herbata biegam około 50 minut dziennie do tego rowerek przed biegiem 20 minut. moje pytanie jest czy moze ten kefir rozbic na dwa mniejsze z przerwa między nimi np. 2,5 godziny ?
[...] i stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście Stosowane wcześniej diety : ----------- I pytanie do was jakie zapotrzebowanie dzienne. Mi się wydaje że około 200gr białka i trudno będzie mi to nadrobić samym jedzeniem więc wydaje mi się, że białko serwatkowe lub [...]
Witam już niedługo zacznę cykl BCAA. O Mnie : Staż : 7 miesięcy bez przerw , zwykła śiłownia Wiek : 15 lat gdy zaczełem miałem około 14 Wzrost : 170 przed 168 Waga : 80 kg przed to samo Biceps : 37 cm przed 33 Pas : około 80 cm Klata : 94 cm przed 90 Udo : 50 przed 48 Cele : Waga około 70 KG Wyrzeźbienie mięśni bez tłuszczu SUPLEMENTY i ODRZYWKI: [...]
[...] zero alkoholu. chcę kupić do poprawienia efektów l-karnitynę i hmb. dodam też że od czasu wprowadzenia tych wszystkich zmian w moim życiu przybyło mi ok 2 kg wagi;p i tutaj pytanie do was;) co mam jeść, jak i kiedy jeść? kiedy i jak ćwiczyć (siłownia) no i czy podane przezemnie suplementy dają oczekiwany efekt;) co do efektu to nie zależy mi na [...]
[...] jak wyżej, trening siłowy + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nieznana :) Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel to redukcja wagi do 75 kg, potrzebuję pomocy w ustaleniu rozkładu BWT i kcal oraz pomocy w ułożeniu planu treningu siłowego na warunki domowe
Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]
