1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:cieńko :D TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przygoda z 100tab w wieku 16 lat 8.TRENING:3 x week 9.CEL CYKLU:masa zachowanie rzeźby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]
[...] również "otłuszczone" :(( i przy tym za wąskie ramiona,tak więc duża dysproporcja między górą i dołem 3/nie mam czasu i większych możliwości korzystania z siłowni Mam pytanie: czy w takiej sytuacji pomoże (na dolne partie) stepper,czy nie rozbuduje jeszcze bardziej łydek i ud? I czy ew.kupić z licznikiem kalorii,czasu itp.czy też są to [...]
[...] 720 7figi suszone 3,6 1,2 65,1 290 2,5 9 3 162,75 725 Suma 116 55,18 782 4208,75 Mam nadzieję, że tego nie rozrzuci. Mam pytanie jeszcze o kretkę a właściwie kiedy ja brać (przed, po czy w trakcie jedzenia) bo w taki dzień to nie ma się chyba pustego żołądka. Rozrzuciło. Zmieniony przez - [...]
Mam pytanie dotyczące trenowania MMA w Krakowie. Gdzie są sekcje VT lub pokrewne? Nie moge tego znaleźć. Jesli ktoś sie orientuje w temacie to z łaski swojej niech jeszcze poda cenę i np. stronę sekcji. Interesuję mnie dokładniej Nowa Huta, ale inne rejony tez mogą być o ile to nie są np. Bronowice (nie mam czasu dojeżdżać godzinę.). Z góry dzięki [...]
[...] mniej-więcej jak mają zacząć. I na przykład były opowiedzi typu, żeby zacząć od pzebiegnięcia sprintem 150m, a potem zmniejszać co 20-30 metrów trasę. I tu jest moje pytanie: Gdzie znajdę miejsce, gdzie to będzie odmierzonone, albo jak mam to odmierzyć. Bo przecież nie będę chodził z metrówką np. do lasu i mierzył co 30 metrów. I czy [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w odstepie kilkuletnim, tesc, okolo 600 na tydzien, ostatni cykl, czyli ten drugi pare miesiecy temu. 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: [...]
[...] bo zwyczajnie nie mam pieniędzy aby codziennie przez 120 dni dawać 10-20 gram BCAA ewentualnie może 10 gram przed treningiem MMA a 5 po a po treningu siłowym wcale? tu pytanie do was. Kolejnym aspektem jest kreatyna i jeśli chcę efekty to może czas na stacka np. Storma? doradźcie. I 2 kwestia czy dodać do tego jeszcze jabłczan i zrobić [...]
Witam Zblizaja sie wakacje więc trzeba sie wziaść za swoj wyglad. Mam pytanie :Co sie stanie jezeli wezme kretke po 4 miesiacach ćwiczen. Wiem ze bedzie mnóstwo opinii ze to za wczesnie ale chce dokładnie wiedziec czego moge sie spodziewac po spozyciu kretki przy tak krotkim stazu treningowym. Bedą efekty czy nie ? Jakie skutki uboczne ?
[...] heh raz nawet lekarz powiedział mi, że mam skończyć z boksem bo to dla mnie za ciężki sport (jestem alergikiem i nie raz szybciej się męczyłem na początku) Więc kieruje to pytanie do ludzi, którzy siedzą w tym.. serio mi zależy na treningu, bo już rok pałzowałem od sportu przez chorobę a jak mam żyć bez tego to wole nie żyć bo nie umiem [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli pytanie już zostało zadane na forum (pewnie tak), ale potrzebuję dosyć pilnie jakiejś wskazówki odnośnie elementu diety. Od jakiegoś czasu ćwiczę "na masę". Ułożone mam ćwiczenia, dietę. Staram się jeść tak, jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu [...]
Witam takie małe pytanie odnośnie jajek . Tak mnie zastanawia czy faktycznie duża ilość faktycznie podnosi ten cały cholesterol itd. i czy idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej [...]
[...] tak.przepisała mi tabletki wspomagające wydzielanie Hormonu wzrostu(tj Iporel zmniejszając mi ciśnienie tętnicze na noc powoduje wydzielanie hormonu wzrostu). I tu jest moje pytanie: po tygodniu od kiedy zacząłem to brać to zauważyłem dość duże przyrosty siły i mięśni,ciężary które ledwie pod koniec serii podnosiłem wydają się jakieś lekkie.Czy [...]
[...] 75 kg przy wzroście 187 cm i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i [...]
Witam witam. Mam pytanie do ekspertów. Chciałbym dobrze zaopatrzyć organizm w to co powinien brać przed jak i po treningu. Insanity robię od ponad pół roku. Z P90X dopiero zaczynam. W jaki sposób dawkować te suplementy które mam i jakie ewentualnie dokupić? Isanity = trening cardio po którym ledo wstaje ( 4 minuty "zabójczych" ćwiczeń po czym 30 [...]
[...] je uszkodzic (czasowy lub trwaly uraz). Jak juz wymienilem powyzej, stawy barkowe sa najbardziej narazone na kontuzje podczas cwiczen miesni barkow i plecow. Istnieje tylko pytanie, ktore bardziej forsuja stawy ? Odpowiedz wydaje sie prosta, te cwiczenia ktore sa nieprawidlowo technicznie wykonywane najbardziej narazaja stawy na uraz, ale chyba [...]
Witam, moje pytanie skierowane jest do ludzi stosujących Venom lub Leviathan. Mam zamiar zakupic w przeciągu tygodnia jeden z tych preparatów. Moim głównym celem jest pozbycie sie tłuszczu, chodzi tu szczególnie o brzuch. Nie przecze,że ważne jest też dla mnie dobre samopoczucie, chęć i pobudzenie odnośnie treningu. Jedynym dodatkowym suplementem [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: witam chcialbym zaczac przygode z ssa,myslalem nad prolongatum 1-10 200mg e5d,nie chce zadnej mety,pytanie do tych co stosowali samego tego tescia,jakie sa odczucia,czy bardzo zalewa woda,czy twarz bardzo puchnie,jakie skutki uboczne odczuwalne. Do cyklu chce przygotowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Wzrost - 175 Waga - 65 Sporty: Piłka Nożna - 3, 4 lub 5 razy dziennie + mecze w weekend, tym czasowo przerwa ze względu na koniec sezonu ĆWICZENIA TYLKO DOMOWE Nie jestem obeznany w tych tematach.. Mam pytanie ile brzuszków dziennie, pompek? może jakieś inne ćwiczenie zaproponujecie.. Posiadam również hantle 6,5 kg.
