Dobry! Ćwiczę prawie dwa lata. Od kwietnia br. miałem przerwę, wznowiłem ćwiczenia we wrześniu. Mam 173cm wzrostu, aktualnie 72kg wagi (przed przerwą 75/76kg). Aktualna dieta jest znacznie ubozsza w białko w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie [...]
mam takie pytanie jestem calkiem zielony jesli chodzi o doping ,chcialbym wziasc cos na poczatek (oczywiscie staz treningowy mam niezaczynam od mety :P cwicze pare lat ,bralem juz duzo suplemetwo i chcialbym teraz wizac npp. mete ,moze cos doradzicie jaka mete jak dawkowac moze cos innego ?co na odblok co zeby uchronic watrobe ?? takie podstawowe [...]
[...] genialnie pobudzał w sensie do ćwiczeń - bardzo chciało mi się ćwiczyć i miałem lepszą koncentrację podczas ćwiczeń. Teraz jak ćwiczę bez supli mam z tym problem. Stąd moje pytanie czy jeżeli będę brał Shock'a zawsze przed treningiem to czy potem jak będę przyjmował dodatkowo Storma to efekty mogą być gorsze, bo nie mam przerwy od kreatyny (w [...]
Pytanie kieruję głównie do skarbnicy wiedzy wojskowej, czyli do Ż. Jak pokierować swoją edukacją, jeśli widzimy się w roli strzelca wyborowego? Obecnie po likwidacji naboru do SPWL (startowałem do Poznania na zmech), studiuję dziennie zarządzanie. Aspiracje mam na WSOWL, albo w przyszłym roku (muszę dorobić maturę z angola), ew. studium [...]
Witam, mam pytanie co to jest mazeina? Widziałem, ten składnik w kilku przepisach na ciasta, ale nie wiem co to jest dokładnie, w sklepie również nie. Gdzieś przeczytałem, że to zwykła skrobia kukurydziana, czy to prawda?
[...] do tego , bialka wegle to raczej napewno a raczej bialka jeszcze wiecej ... dorzuce moze jedna porcje po obiedze Do tego witaminy dzien i na noc Storm universala i glownie chodzi mi o to czy to jakos wrzucic no i pytanie bo wale caly czas przedtreningowki typu schotgana i no.xplode do tego bcaa Xplode prosze o mala rozpiske ! pozdrawiam
Witajcie Mam 19 lat 172 cm wzrostu 59 kg wagi od miesiąca chodze na silownie ( kupilem karnet ) mam pytanie przeczytalem wiele artykulów na temat kreatyny i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna [...]
Witam otóż od dwóch dni jestem przeziębiony. Jest to typowe przeziębienie kaszel,katar. I mam pytanie czy częste wypróżnianie prawie po każdym posiłku oznancza to że ten posiłek od razu sobie popłynął? Ogólnie mam czeste wizyty w toalecie 4-6 razy dziennie ale teraz gdy jestem przeziębiony ich liczba jest większa.Co to oznacza? Kolega mówił mi ze [...]
jak dobrze jesc bY bYc wielkim jak dobrze brac bY nie spadlo ?Witak mam 21 lat to moj drugi cYkl w zYciu starz na silowni 4 letni.. mam pytanie .. chcem dobrze spuchnac kupilem se dece 10 strzalow ... 15 enanu .. 100 naposinu nom i na koniec 10 winka wezme .. mam prosbe potrzeba mi to rozpisac i do tego dobrY odblok bY nie zablokowalo mnie ... i [...]
Witam sprawa jest dosyć pilna mianowicie , mam diete ale nie podoba mi sie ilosc białek z jaj jaką trzeba spozywac dziennie i mam pytanie czym moge zastąpić białka z jaj ? Proszę o poważne potraktowanie problemu i szybką odpowiedź.Pozdrawiam
[...] do 40 min. Teraz myślę żeby trochę zmniejszyć bo jest zimno, a jestem podatny na przeziębienia. Chcę rozpocząć treningi z suplementami. Mam już Thermo speed extreme. I mam pytanie, czy coś do tego trzeba? jakieś Bcaa, tak by stracić przy redukcji jak najmniej mięśni a spalić jak najwięcej tłuszczu. Mam 17 lat. Dietę mam dopasowaną. Z góry [...]
[...] dietę dla mnie :) To tak, jestem endomorfikiem ważne 74 przy wzroście 174. Chciałbym żebyście mi pomogli, chce szybko przytyć mianowicie około 1kg/tyg w miesiąc 4kg :) Moje pytanie jest takie jak potrzebuje zapotrzbowanie kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to [...]
Siema wszystkim! Mam takie dziwne pytanie:D wiem,że najlepsza dietka, ale gdy chce redukować to czy efekty uzyskam po jedzeniu dobrego żarcia bez liczenia? nie chce mi się liczyc, ale jem dobrze i tak żeby nie czuć sie syty, na pewno mniej kalorii niz potrzebuje. Do tego ćwicze na siłce regularnie bo mam przerwe z powodu kontuzji w swojej [...]
Witam, jak w temacie. Jutro robię badania na testosteron dla sprawdzenia czy warto bić dalej czy przejść na inna firmę. Na razie nie powiem jaka to firma. Cypio 250 mg bite co 3 dni po 1.3 ml. Czyli powiedzmy 320-330 mg co 3 dni. Pytanie dla znawców - jaki powinien wyjść wynik ? W tym labie który mam obok siebie podają wartości > 1500, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego jednego dnia siłowni? Da się zrobić efektywny trening? Chciałbym przybrać jeszcze :p Dietka dla mnie bez problemu, ale bez ciężaru nie idzie przybrać :p I mam jeszcze pytanie dotyczące ZMA. Krótko sypiam, nawet w weekendy, często jestem przemęczony, dużo pracuję fizycznie. Czy to jest suplement dla mnie? Z góry dzięki za pomoc ;) [...]
[...] masy ciała. Mógłbym sobie podbić trochę tłuszcze kosztem węgli? Bo przy takiej ilości brzuch mi wywala i ciężko nieraz przejeść :P. Do ilu mógłbym tłuszcze podbić? I jeszcze pytanie: czy mógłbym robić tak, że liczyłbym tylko same białko a tłuszczy i węglowodanów już nie? Trzymałbym się kalorii i białko liczył a tłuszcze i węgle dowolnie, aby kcal [...]
Witam jestem po cyklu i mam pytanie.Bralem Bialko extensora WPC 80 Gainera XXL i kretke Treca... Dwa razy w ciagu miesiaca mialem bardzo mocne bole zoladka... Pierwszy raz po wypiciu gainera przed kolacja a drugi raz w nocy sie przebudzilem i bardzo mocno bolal mnie brzuch ( na noc pilem bialko)... Teraz nie wiem co robic bo juz zamowilem gainera [...]
Witam mam takie pytanie. Nie siedze ostatnio w odżywkach, ale z tego co sie orjentuje to nejlepszym stackiem cena/jakoś był tse czy opłaca sie go dorzucić podczas redukcji czy moze coś w tych okolicach cenowych jest lepsze ? PS: Z tymi ckd czy tkd sie nie orjentuje, ale diete mam na około 2800 ( stopniowo bede zmniejszał) kcal w tym większość [...]
