pytanie

Co fighter robi w maju? Oto pytanie, czy raczej całe zagadnienie, o poruszenie którego poproszono mnie w niniejszym artykule. I wbrew pozorom nie jest to wcale temat prosty. Dość dużo czasu zajęło mi obmyślenie, co opisać i o jakie sprawy zahaczyć. Głównie dlatego, że nie mam jako takiego ramowego sposobu spędzania czasu w maju. Wszystko [...]

Witam panowie znowu lato i trzeba by podreperowac swoj wyglad i tak mam 5*200mg Deca Durabolin 70*5mg metka 10*100mg testosteron prolongatum. wszystki podane tu ilosci sa dostosowane do moich potrzeb akurat tyle potrzebuje znam sie juz troche i wiem :D Pytanie brzmi jak to madrze rozpisac??? Moj pomysl jest taki/ 1 2 3 4 5 6 7 [...]

[...] całą noc bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Dzisiaj rano ból tak się nasilił że nie mogę się dobrze wyprostować a żeby podnieść nogę muszę pomóc sobie ręką. I mam pytanie czy to przejdzie i spowodowane jest zbyt mocnym treningiem i zbyt dużym obciążeniem na kręgosłup i masci takie jak np fastum pomogą. Czy może udać się do lekarza i to [...]

Witam Mam pytanie dotyczące mojego treningu i diety którą stosuje. Ważę 90kg przy wzroście 186 cm. Od miesiąca trzymam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Moja dieta - 1:koktajl 150g twarogu półtłustego + 50g płatków owsianych + 100ml mleka + 100ml wody + pół jabłka + łyżka kakao; 2 - serek wiejski 400g plus 3 kromki chleba orkiszowego 3 [...]

Witam cie Karolu , jestem twoim wielkim fanem . Podziwiam cie za to że przy takim wzroście i ciężką pracą można osiągnąć takie efekty . Pytanie jest do ciebie czy jest możliwość rozpisania planu na masę z twojej strony ponieważ ważę zaledwie 70 kg , mój cel jest 85 np . Wiem że dieta jest to 70% sukcesu więc prosił bym o plan . Dzięki i Pozdrawiam [...]

Witam. Mam 16/17 lat (Grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72KG. Ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening. Pytanie: Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek [...]

Witam mam pare pytań dotyczących diety i ćwiczeń, ale na początek o mnie. Mam 15 lat i ważę 81 kg przy wzroście 174cm aha i mam nadwagę a mój brzuch to bojler :( I tutaj pytanie do treningów : Poniedziałek : Interwały Wtorek : FBW Środa : Przerwa Czwartek : Interwały Piątek : FBW Sobota : Interwały Niedziela : przerwa Po 2 tygodniach treningów [...]

Witam. Naszedł mnie mały problem. Trenuje systemem FBW, Góra, Dół, FBW. Ja jednym treningu wykonuje 5x5 stałym ciężarem, a na reszcie robię 3x8-12 i tutaj nasuwa się pytanie. Czy lepsza jest rampa czy stały ciężar ? Np: wyciskanie skos, albo wiosło lepiej robić 3 serie rozgrzewkowe, a ostatnia juz mega ciężka na pograniczu załamania, czy może 1 [...]

Witam Mam pytanie odnośnie treningu. Przez około 2 lata musiałem zrezygnować z chodzenia na siłownię, praca dużo czasu mi zajmowała stresująca i głównie przy komputerze. Dlatego też przytyło mi się i mam już tego dość a z racji tego że zmieniłem pracę na nieco lepszą mam więcej czasu i postanowiłem że powrócę na siłownię. Ale mam problem nie wiem [...]

Witam wszystkim:) Mam pytanie dotyczące Treningu. Chodzi mi o interwały, bieganie, cardio. Czy jeśli będe np. biegał codziennie po 18km + w ciągu dnia robił cardio lub interwały to uda mi sie tym sposobem schudnąć? Np: Poniedziałek Rano: Bieganie 8km W południe- Trening Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie [...]

MAM PYTANIE . MUSZE ZROBIC TEST NA STERYDY I SIE NIE OBAWIAM BO NIC NIE BRALEM , ALE PALILEM TRAWE . CZY NA TYM TESCIE WYKRYJA MI THC ?(TO BARDZO WAZNE) ILE KOSZTUJE TAKI TEST

Moje pytanie odnosi się do treningu barków. Chodzi mi o to czy na jednym treningu opłaca się wykonywać wyciskanie z za karku i z nad klatki czy tylko jedno z wymienionych ? I jeszcze jedno, lepiej robić więcej powtórzeń, czy dobrać większe ciężary ?? Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej barków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] już nawet do 90 powtórzeń dochodziłem w seriach.. Tzn ilość w wszystkich seriach razem wynosiła 90.. No to postanowiłem dokupić pare kila,obecnie mam 60kg.. No i teraz mam pytanie po ile serri ćwiczyć na ławce poziomej nie zależy mi na jakies budowie pudziana chce tylko aby mój rekord na poziomej wynosił 100kg.. Dzisiaj zrobiłem sobie trening i [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ciężkiej pracy i wykonywania dodatkowych Aero tuż po treningu. Czy ma to jakiś sens czy mija się z celem ? Zacząłem redukcję , stopniowo obcinam kcal , głównie na tłuszczach. Pracuję 10H dziennie. 8-18 , wracam i biorę się za trening. Pracuję na myjni samochodowej którą traktuję jak jedno wielkie Cardio. Czy przy [...]

Hej. Proste pytanie. Ile czasu można bez obaw brać gainera? Nie dawno skończyłem 3kg opakowanie gainera. Starał się brać codziennie dawkę 70kg (zalecane na opakowaniu). Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. [...]

[...] niema siłowni a chciałbym potrenować np. sporty siłowe (mam do dyspozycji 2 x 4KG chantle) i niewiem w jaki sposób trenować np mięśnie klatki piersiowej i inne, ile robić powtórzeń. Żeby było wiadome waże ok 85 kg wzrost 186 cm (niewiem czy potrzebny). I drugie pytanie jeśli pompki chcę robić to po ile dziennie i ile dokładać i w jakim czasie.

[...] robie trening na mase. Spalam tluszcz rano - aeroby 5 razy w tygodniu na czczo i biore Super Cuts 3 Buduje mase okolo 17 - trening 5 x w tygodniu, kazda partia odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche zyskiwac na masie spalajac tluszcz? Stosuje rowniez po aerobach BCAA jak i rowniz przed [...]

[...] trening siłowy/metaboliczny w wersji lajtowej chyba odpada. Sam przeprowadzam z powodzeniem redukcję stosując trening siłowy + metaboliczny + dieta ale mam 21 lat. Moja pytanie do was - czy dobierając zbilansowaną dietę redukcja może dać efekt? Wydaje mi się że trening metaboliczny odpada z racji intensywności ale można by dać lekki trening [...]

Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zakładam ten temat. Stosuję dietę , aeroby i trening siłowy . Z suplementów witaminy i białko na ostatni posiłek . Od jakiegoś czasu zauważyłem , że waga stoi w miejscu ( od pół roku) , wcześniej systematycznie spadała w dół . Zbiega się to w czasie z powrotem do nałogu palenia [...]

Witam. Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie wiem że temat się powtarza ale wszyscy piszecie o kurczeniu się jąder na cyklu i nie wiem czy to chodzi o to samo bo moje jądra są strasznie miękkie czy to normalne ? Jeżeli mógłby ktoś mi udzielić odpowiedzi czy to normalne to bym był bardzo wdzięczny dodam że waliłem przez 22tygodnie teścia+boldka [...]