[...] srodstopia podczas meczu pilki noznej . Zalozono mi gips i powiedziano ,ze mam go nosic do 9 maja , czyli w sumie 6 tygodni.Stopa mnie w ogole nie boli , wszystko ladnie sie zrasta.Moje pytanie : Po zdjeciu gipsu ile czasu noga bedzie potrzebowala rehabilitacji ,aby wrocila do pelnej sprawnosci i gry w pilke nozna ? Bardzo prosze o odpowiedz ;)
[...] treningi muay thai 3x tyg. Bezpośrednio po treningu mam możliwość robienia treningu siłowego. Siłownie mogę robić TYLKO w te dni, w których mam treningi MT. Więc nasuwa się pytanie, czy jest sens robienia treningów siłowych po sw? jeśli tak to jakim planem, myślałem nad klasycznym FBW, co Wy na to ? jakie suple do tego dorzucić ? BCAA, ZMA ? [...]
[...] 3. Podciąganie sznurka wyciągu dolnego stojąc na steperze 3 serie Nogi 1. Przysiady 4 serie 2. Wykroki 4 seire 3. Wspinanie 3 serie 4. Wspiętki 3 serie I teraz pytanie czy jest sens podciągać szurek skoro uginam hantle młotkowo? Czy to się nie dubluje? To samo przy nogach czy jest sens robić wspinaczkę na "przeszkodę" skoro robię [...]
Mam pytanie, czy dobre sa tabletki Metanabol(anabol) i czy wogole slyszeliscie o takich, jestem wlasnie w posiadaniu takowych, sa male i rozowe z rysuneczkiem z tylu nie sa okragle bardziej w ksztalcie wieloboku, niby jest to Indyjska Meta, widzielem zdjecie na jakiejs stronce i to napewno jest koks tylko nie wiem jak mocny bo nie ma opisu, moze [...]
Mam pytanie jakies 6 dni temu byłem na pobieraniu krwi ze na skierowaniu bylo duzo napisane to musiała troche jej pobrac tylko sęk w tym że do dzisiaj przy zginaniu boli mnie ręka : / nie moge isc na siłownie dokładnie w tym miejscu jak zginam i mocno zaciskam czuje jakbym miał siniaka ale zbytnio nic nie widac zeby jakas plama byla czy cos : / [...]
Witam w tym tygodniu zaczynam 1cykl z kreatyny, dekstrozy, hmb, białka i mam pytanie jakie najlepiej jest brac witaminy i minerały do tej pory brałem zespół witamin Vitaral i magnez z B6 rozpuszczany może tak zostac czy zmienic na inne witaminy?
Panowie ja mam proste pytanie ide teraz z masa w gore i wiadomo ze mnie troche zalac musi i brzuchtez ale co zorbic zeby ten bemben jakas wygladal i nie bylo opony?nigdy nie maielm sklonnosci do tycia w tym miejscu ale na wszelki wypadek sie zapytam.Brzuch tez cwicze ale glownei z ciezarem no i jednak mam wrazenie ze powoli mnie zalewa ;p Czy jak [...]
mam takie pytanie od tygodnia jestem na bombie i strasznie w****iają mnie iniekcję tak jak kiedyś były przyjemnością tak teraz są katorgą igła wchodzi jak w kamień a kiedyś jak w masło ma z tym jakiś związek zmniejszenie bf ?? bo wydaje mi się że jednak zrosty mam wcześniejszy cykl był 3,5 miecha do tyłu mogło tak być że jeśli nic nie robiłem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mimo wszystko mam troche tluszczu(na twarzy,brzuchu itd) i troche gruby ejstem co mnie troche denerwuje(mowie glownie o tym tluszczu,bo nie zbyt przyjemny widok :D).I teraz pytanie czy spale to samym chodzeniem na silke?w okolicach klatki rąk itd. domyslam sie ze tak,ale co z innymi rejonami,tymi nie ćwiczonymi?Czy aeroby(bo domyslam sie ze [...]
[...] (aktualnie 13:30) oraz pływanie w 12min - 650m (aktualnie 600m) Jak myślicie? do zrobienia? Jakie dawki zalecacie? E-40mg, C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy Aspiryna zawarta w staku nie będzie przeszkadzała podczas biegu/pływania (poprzez termogenezę)? Czy może lepiej samo EC, bez aspiryny. Pytam bo ECA [...]
Wiem, że pojawiło się już troche takich pytanie ale gdy patrzyłem to każdy miał max do 171 cm wzrostu i 58 kg. Mam 181cm wzrostu i waże 63kg, zastanawiałem się nad treningiem siłowym na ramiona klatke piersiową oraz mięśnie brzucha ale jedyne co robiłem dotychczas to były pompki oraz frog sit ups (odmiana brzuszków), ciągnie mnie bardziej w strone [...]
Niedlugo bede mial mozliwosc dokonania zakupow w aptece ktorych koszt w znacznym stopniu zostanie mi zwrocony. Stad moje pytanie, jakie produkty sa warte zakupu dla osoby aktywnej fizycznie (nie chodzi mi o saa ) Myslalem o jakiejs dobrej mutliwitaminie (jaka?) zapasy wit a c e i b complex moze jakis zen szen,lecytyna.czekam na propozycje. [...]
Cześć wszystkim, Mam mały problem, niedawno złamałem nogę przez co musiałem zrezygnować z siłowni na którą dopiero co, po dużej przerwie zacząłem chodzić. Moje pytanie brzmi - co, oraz ile jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo [...]
Witam. Mam pytanie - czy są jakieś profesjonalne plecaki do ćwiczeń z mocnymi naramiączkami (aby pod wpływem ciężaru nie pękły) do których można nakłaść ciężarów powiedzmy do 60 kg? Interesuje mnie jakiś profesjonalny, kulturystyczny plecak który by to umożliwił i dodatkowo z opcją ładowania ciężaru z przodu, na klatkę dla równowagi - czyli 30kg [...]
[...] czasu i siły już trochę mam ale wyglądam na małego i chudego. biceps gdy go napne ma 29 cm i wygląda spoko ale jak wyprostuje rękę to wygląda na strasznie chudą i tutaj mam pytanie czy przy tej wadze da się coś z tym zrobić czyli większe ręce biceps triceps (żeby jakoś wyglądać) jak tak to jakie ćwiczenia i jak często z waga dużo nie zrobie bo [...]
[...] i wszystko liczę oraz przykładam się do tego i wychodzi mi ok 6000-6300 kcal dziennie :) poza tym ze ciągle mam pusta lodówkę i musze biegać do sklepu nic nie zauważyłem negatywnego nawet za bardzo przejedzony nie jestem :) mój BMR 1717 kcal wiec dokładam sporo kcal prace mam siedząca. Teraz pytanie do Was czy jest sens ładować aż tyle kcal ?
Witam.Zadawalem juz te pytanie w odpowiednim dziale ale Michaila nie ma od kilku tygodni,wiec pisze tutaj-jade od 3 tygodni treningiem cyklicznym(gr 1) i w planie mam wioslowanie hantlem w opadzie tulowia,ale widze,ze te cwiczenie jest bardzo latwe i nie daje wlasciwie zadnych rezultatow(na tym samym obciazeniu np.wznosy ramion ledwo [...]
[...] po treningu: 30g węglowodanów, 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG około 40 min po trenigu: 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 kaps ZMA, 0.75g tribullusa Mam pytanie, jak w to wszystko włączyć storma i shock therapy? Storma wiem ze rano na czczo, ale jak po treningu? razem z weglami i resztą?? I co z shockiem, kiedy przed [...]
[...] brzuch sie wyrobil,ale teraz mam problem bo nie wiem co cwiczyc i jak ciwczyc w domu... aktualnie robie to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo+ ok 5minut brzuszkow i pytanie moje czy to za malo jezeli tak co jeszze robic...?Bo wydaje mi sie ze to za malo bo gdy skoncze cwiczyc bol zaraz przechodzi.. Wiek:15 lat wzrost 177 waga 68kg
