pytanie

w sobotę na ringu w Dusseldorfie zaprezentuje się Albert Sosnowski (44-2, 27 KO), który stanie do walki o pas mistrza Unii Europejskiej wagi ciężkiej. Tytułu bronić będzie włoski pięściarz Francesco Pianeta (18-0, 11 KO). Transmisję z gali przeprowadzi telewizja Polsat Sport. Dla "Drgona" będzie to więc kolejna w karierze, po pojedynkach z [...]

[...] Mleko, kakao tez pojawia się w ciągu dnia. Jem często i dużo ale efektów nie widać. Wiadomo też, że fast food (w mniejszych ilościach) czy jakieś słodkości też są. Moje pytanie brzmi: czy oprócz suplementów i siłowni mogę przybrać te 5-10kg na wadze.? Ewentualnie czy są jakieś suplementy które pomogą mi przybrać na wadze nie korzystając z [...]

Siema, Zaczne od tego ze od wakacji robilem redukcje schudlem z 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia [...]

Hejka, wczoraj cały dzień studiowałam Wasze posty odnośnie startu z dietą. Jestem w tym temacie naprawdę zielona, więc przepraszam jak pytam o coś głupiego, a było pisane. Z powodu natłoku tych niezwykle ważnych informacji wszystko mi się pomieszało! Sytuacja wygląda następująco: *Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło [...]

[...] przekroczyłem troszkę zapotrzebowanie (o ok. 300 kcal) i wydaje mi się, że stosunek białko/węglowodany jest za wysoki, przy jednocześnie za dużej dawce tłuszczów. Teraz pytanie, czy mieści się to jeszcze w błędzie dopuszczalnym, czy już nie? Jeśli nie, to co ewentualnie zamienić bo ze śniadania i kolacji nie ma co podebrać. Po ustaleniu [...]

[...] -wyciskanie sztangielek siedzac 12-10-8-6 superseria -podciaganie sztangi na wysokosc szyji 10-10-10 -wznosy boczne ze sztangielkami 10-10-10 -szrugsy 3x10 Co do barkow mam pytanie bo robie wyciskanie w skosie na klatke i potem na barki...moze zastapic to innym cwiczeniem? czy moga byc 2 wyciskania? dzien2 plecy -martwy ciag 10-8-6-4 superseria [...]

[...] cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu nasuwa się pytanie: 1) Czy to mogło spowodować to swędzenie ? 2) Jeśli tak, to czy jest jakiś bezpieczny sposób żeby obniżyć poziom niacyny ? Czy najpierw skonsultować to z lekarzem ? [...]

[...] którzy ważą około 55kg jednak są po prostu płascy i szczupli a ja... wstydze się wyjść z nimi na basen... Chciałbym w końcu zacząć pracować nad swoim ciałem i tutaj mam pytanie , jak pozbyć się tego brzucha i tych piersi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 57kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: Nie Wiem Obwód ramienia: Nie Wiem Obwód [...]

Witam. Mam 16 lat i chce zacząć przygodę z siłownia. Chodzę na treningi MMA oraz gram w piłkę nożna. W domu ćwiczę 2 miesiące. 1 miesiąc była to ASW rano i wieczorem. Zbyt dużych rezultatów nie było, wiec zacząłem robić brzuszki tez rano i wieczorem, do tego 3 serie po 10 rano i wieczorem hantla (5kg). Mój rozkład zajęć i posiłków 7:00 Pobudka - [...]

[...] - co doradzacie ? Lydki - wspiecia 3xMax na maszynie Wyciskanie zolnierskie 5x5 Unoszenie w opadzie (tyl barkow) 5x5 ew podciaganie sztangi wzdloz tulowia Na koniec takie pytanie jak robie przypuscmy w jednym tygodniu cwiczenie "a" z progresja i koncze na 90kg, to czy zamieniac w przyszlym tygodniu na regresje i zaczynac np. od 92.5kg czy [...]

[...] używał do przez krótki okres czasu bo planuje zakupić ławeczkę, co powiększy mi wachlarz ćwiczeń w szczególności na klatkę i wtedy go zmodyfikuję. Teraz mam takie trudne pytanie.. Jakie ćwiczenie mogę dać na klatkę bez ławeczki zamiast pompek, bo jednak w dwóch zestawach to samo ćwiczenie to nie najlepszy pomysł. W DNT — FBW systemem [...]

[...] T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale zamienię jeden posiłek na jakaś rybkę proszę o wyrozumiałość mam jeszcze jedno pytanie często dokucza mi zgaga i nie wiem z jakiego powodu

[...] estetykę naszego organizmu, większość z nas nienawidzi tkanki tłuszczowej. Jednak (...) 3. MINIMALNA ILOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA Interesujące jest pytanie: „Jak nisko można zbić poziom tłuszczu bez pogarszania stanu zdrowia lub funkcji ciała"? Jest to szczególnie istotne (...) cały artykuł do przeczytania w 24. numerze [...]

[...] Mam 195 cm i 98kg. Trenuje 4 razy w tyg zwykłym splitem, wcześniej trenowałem planem fbw i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 12-10 powtórzen. Co polecacie aby dodać trochę objętości, przy moim wzroście te 41cm nie jest zbyt pokaźne, ćwiczę [...]

[...] Mega Hardcore po treningu WPC80 i 2 kapsułki AAKG W DNT nie bede brał Caffeine Power i AAKG Kreatyne jaka wybrałem to UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder. Teraz pytanie jak ja dawkowac? ile gram dziennie i o ktorej godzinie. Czy robic faze nasycenia?. Caly cykl HST bedzie trwal 8 tygodni. brac caly czas kreatyne czy odstawic ja po 6 [...]

[...] są również ćwiczenia na drązku, które bardzo sobie chwalę przy pracy na brzuchu. Na siłownie planuję chodzić 2 razy w tygodniu, ewentualnie do 3 razy. Także teraz główne pytanie, czy na każdym treningu robić tą samą serię cwiczeń? Tj. Plecy, klatka, ręce, nogi oraz brzuch czy podzielić to na dwa równe dni? na klatkę chciałbym poćwiczyć [...]

[...] znokautował go po jednej akcji, tak jak to zrobił z Zabem Judah. Jednak kilka nokdaunów brzmi już całkiem prawdopodobnie. Czy Pryor poradziłby sobie z atakiem Cziu? Może pytanie należałoby odwrócić. Jeżeli Cziu miał problemy z pięściarzami takimi jak Vince Phillips, Ricky Hatton, czy nawet Diosbelys Hurtado, to siła ciosu Pryora w połączeniu [...]

[...] a nawet dlużej chodzi mi o to zeby dieta nie byla za bardzo cieżka ale dawała duzo energi i nei byla dietą redukcyją oczywiscie tak wiec rozpisałem sobie cos takiego ( i pytanie brzmi czy jezeli ona rozpisana jest ogolnie to jest w tym jakis problem czy musze obliczac kcal tł ww itd... itd... ) 7 ;00 Rano jem owsianke z płatków jęczmiennych [...]

[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC Wszystkie ćwiczenia wykonuje 4-5x 12. Moje pytanie dotyczy suplementacji i zmodyfikowania tego treningu bardziej pod rzeźbę. Proszę o wszelkie sugestie. Obecnie stosuje dietę białkową z dobrymi skutkami, teraz pora [...]

[...] zacząłem 4 serie po 5-6 pompek , teraz już robię w serii po 11) , mam obciązenie hantle 4kg , to coś tam pompuję lekko na ręce. Byleby zmęczyć te mięśnie żeby rosły. Moje pytanie do was : co mi polecicie jako odżywkę - pytam was czy potrzebuję po prostu , nie liczę na niewiadomo co , cieszę się z tych małych przyrostów bo od czegoś się zaczyna [...]