pytanie

[...] jak mialem pobierana krew to troche bolalo mnie przez jakas godzine pozniej juz nic nie czulem ale wlasnie nie wiem czy moge tego samego dnia cwiczyc, w pon mam trening klatki i bicepsy. jak nie bedzie bolec to moge isc cwiczyc ? sory ze takie pytanie ale wolalem dla pewnosci bo roznie to bywa, a przy cwiczeniu to troche pompuje sie wszytsko

[...] http://www.sfd.pl/MASS%2Dnrk1989-t384629.html zastanawiałem sie czy nie przerzucić się na split(czy w ogóle jest sens etc? bez ćwiczeń na brzuch): http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=95 Zastanawiałem się nad włączeniem biegów w mieszanym terenie czy w ogóle to ma sens? I co mi radzicie :]. Pierwsze pytanie to Split czy FBW?

[...] (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jak przy takim trybie życia się odżywiać aby powodować wzrost masy mięśniowej. (nie chodzi oczywiście o robienie super masy) Chcemy wiedzieć jaki profil odżywania ma [...]

[...] ciepła woda Diety nie mam ułożonej lecz odżywiam się racjonalnie (potrawy odpowiednie ale nie dobieram ilości). Ostatnio zakupiłem 2 hantle, znalazłem plan z MH "Kompletny trening z hantlami" http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679-2.html I pytanie jak to połączyć?,bo nie chciał bym rezygnować z pompek lub podciągania.

[...] powtna lawecze poziomej 35kg rozpiętki 8kg 3x12 i pompki 8 serii srd podciganie nachwyt 1-8 8-1 czw silownia biceps pt podciaganie nachwyt 10 serii po max w każdej sob silownia tak ja we wt nd wolne do tego biegam dziennie spożywam okolo 2500-3000 cal i pytanie czy moj plan jest dobry i czy dobrze zrobilem zaminiajac plany??? z gory dzięki

[...] na dzień dzisiejszy jest to 55,3 więc uważam, że dużo mi się udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, [...]

Witam, wiem że już kiedyś wstawiłem podobny temat lecz trochę inny. Mam takie pytanie czy ćwicząc silowo w młodym wieku można uszkodzić sobie kości i czy można umrzeć wczesnie? Chodzi oto że mój kumpel mówił mi że nie poleca mi silownie ponieważ można uszkodzić sobie kości i wcześnie umrzeć to z śmiercią brzmi jak ściema ale wolę już spytać [...]

Podczas hard corowej gry w piłke nożną (łącznie ze sprowadzaniem przeciwnika do parteru ) zdarłem sobie pieprzyk, który miałem w okolicy łokcia... dopiero po wszystkim zobaczyłem że na przedramieniu mam stróżke krwi... (graliśmy o zmierzchu na dworze) i nie mam poprostu strzępy pieprzyka. MOJE PYTANIE - czy mogą być jakieś inne konsekwencje [...]

Na początek postanowiłem się przywitać ponieważ jestem tu nowy, więc serdecznie witam wszystkim! :) Mam pytanie, jak sugerujecie dawkować pierwszy raz metkę (100). Jak uzyskać najlepszy efekt ? Czy trzeba stosować jakaś konkretną dietę. Wiek osoby zaczynającej cykl 20lat, waga 65kg wzrost 175cm, staż na siłowni około roku. Więcej dokładnych [...]

[...] i czy codziennie i po jakim czasie będą efekty . + dodam mam hantelk. III serie 1min przerwy : - 15-20 pompek na kolanach -12 pompek zwykłych -12 pompek nogami w górze Moje pytanie jest takie jakie dodać cwiczenie na brzuch może po tym a6w ? Mam hantelki jak je wykorzystać? Moze cos dodac? Jestem zielony wiec prosze o rysynek wykonywania albo [...]

[...] w domu nałą siłownię ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że [...]

[...] temu przez 4 miesiące ale słyszałem ,że w młodym wieku przez ćwiczenia się nie rośnie, więc przestałem. Co roku rosnę jakieś 2-3 cm i chciałbym mieć z 180, więc pozostaje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć to jeszcze urosnę? Mam kolegę co jest w moim wieku, ćwiczy ponad 2 lata ale ma tylko 168 cm wzrostu. Dodam jeszcze, że późno zacząłem [...]

[...] na tory liczenia ważenia zabierania jedzonka wszędzie gdzie pójdę :) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Ponieważ rozważam wspomaganie się Clenem + Yohą HCL . Tutaj pytanie jak z procentowym ułożeniem diety. Jakie proporcje ? Do takiego połączenia lepiej będzie bazować na węglowodanach czy wręcz przeciwnie ? Jestem również otwarty na [...]

[...] są podzielone. Jednak nie chciałbym polegać zbytnio na opinii innych co może troszkę samemu sobie zaprzeczać. Obecnie mam 179 cm wzrostu i niestety ponad 91 kg wagi. I tu pytanie, czy zanim udam się na pierwszy trening zbić wagę np. o 10 kg lub zostać przy obecnej i poczekać na rozwój sytuacji? Co musiałbym kupić aby zacząć swoją przygodę ze [...]

Mam pytanie: niedługo tj. 4 sierpnia ide do wojska, w którym planuje brać metanabol, ale....jest jeden problem bo nie bede mógł tam za bardzo cwiczyc, jedynie pompki na skosie głową w dól, dlatego zapytuje....jak i ile mam zjesc tej mety (ale nie wiecej niż 200 szt. przdało by mi sie z 10 kg wiecej ( do tego wrzuce sobie jakąs odzywke czy [...]

[...] lecz nie dostarczam odpowiedniej ilosci białka i węgli chciałbym wziąść mass XXL 4,8kg razem z TREC Creatine Mikronized 200 mesh+Taurine 560 g + Dextroza 1 kg i teraz moje pytanie czy lepiej wziąść mniejszą TREC Creatine Mikronized 200 mesh+Taurine 400 g+Dextroza GRATIS! i jeszcze jedno czyt a kreatyna jest dobra? czy lepiej kupić coś innego? [...]

Mam pytanie dotyczace nitrobolonu.W katalogu treca pisza ze przynosi on niezłe efekty a dokładnie to : Testowane na grupie ludzi: Zwiekszenie obwodu ramienia - Placebo 0,6 cm / NitroBolon 2,8 cm *8 tygodniowa próba Przyrost masy mięśniowej - Placebo -0,7 kg /NitroBolon 4,5 kg Jak wiadomo nitroBolon pompuje mięśnie wiec,załóżmy że stosujemy [...]

[...] pytalem kolegi o ostrowie i mowi ze jedna paczke ta mniejsza(900gram) da sie zjesc a po drugiej mial jakies dziwne jazdy z zoladkiem. co do drugiego produktu mam takze pytanie czy mozna go rozcienczac go z woda? jesli chodzi o kase to chcialbym zebyscie cos doradzili do 200zl.

Nie wiem gdzie umiescic te pytanie(doping,suplementy).Szukam supla(czegokolwiek) co pomoże mi podczas zawodów wykorzystać pełen potencjał jaki wypracowałem przez pare miesiecy cyklu przygotowawczego.tzn.bedą to amatorskie zawody strongman i chcce do każdej konkurencji podchodzić na 100%(tj.konkurencja,agresja itp.).Jakie suple powinienem stosowaćw [...]

[...] Otóż to że ewidentnie dopiero teraz (mikrocykl maksów) widzę że nabieram masy a te pierwsze mikrocykle (15-tki, 10-tki...) jakby dużo mniejsze efekty dały... Stąd nasuwa mi się pytanie o sens tej całej filozofii HST. Może lepiej od początku ćwiczyć maksami? Jak sądzicie? Może macie swoje inne lub podobne spostrzeżenia? Ciekawe :) Pozdrawiam.