[...] siłowni od 5 miesięcy, na początku ćwiczenia były spontaniczne, później wziąłem się za FBW (ok 2,5 mies.), od początku czerwca miałem miesięczny rozbrat z siłownią. Teraz pytanie czy kontynuować trening FBW czy przejść na split, a może 2x/tydzień split??? Który z treningów przyniesie lepsze efekty w ciągu 2 mies??? Jeżeli FBW mój trening [...]
[...] spadło do 70kg (183-185cm wzrostu) Wcześniej nie miałem styczności z jakimikolwiek mocniejszymi sterydami. W akcie desperacji chciałbym spróbować testosteronu prolongatum, pytanie brzmi czy sprawdzi się to jako pierwszy cykl? Jak ten cykl powinien wyglądać? Co dokupić? Może jakieś inne propozycje? Wszelkie rady mile widziane :)! z góry dzięki [...]
W październiku ruszam z nowym cyklem. Mam do was pytanie. Jakie firmy polecacie z tych środków, co braliście co jest lepsze a co gorsze, które undery, które lepiej kupywać, a które nie? Pieniądze tu nie grają roli, wole wydać te 200zł więcej a być bardziej pewnym. Oczywiście pod uwage biore tylko i wyłącznie oddzielne shooty, żadnych flakonów. [...]
Witam mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase? Obecnie stosuje trening podany poniżej: poniedziałek: klatka i triceps klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 przenoszenie hantla zza głowy nad klatkę piersiową 4 x 10 rozpietki 4 x 10 triceps:wyciskanie [...]
[...] Jeszcze jeden szczegół. Mam lekko uszkodzone kolana. Nie jest to jakaś znaczna kontuzja, ale wolałbym unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do tego planu treningowego? Starałbym się go unikać, ale nie jem mięsa... i ciężko mi samym nabiałem i jajkami wypełnić pulę [...]
[...] z przed głowy.(tak żeby klatka też trochę popracowała Do tego w któryś dzień dołożę przedramię+kapturki . Jeżeli ktoś może to niech poprawi trochę mój plan I mam takie pytanie. Jaką ilość powtórzeń i ile serii i jakim ciężarem wykonywać aby poprawić siłę. Przykładowo jak wyciskam na klatkę 90 kg to jakim ciężarem powinienem wykonywać [...]
[...] Tluszcze: 75g/72g Wegle: 185g/181g Kcal: 1983/1946. Treningi mam miedzy 3 a 4 posiłkiem. Do każdego posiłku oprócz około treningowych postaram się dawać warzywa. Mam pytanie jakie aeroby robić jak teraz taka dupiata pogoda za oknem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : - 100 Obwód ramienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrzucić plan treningowy którym obecnie ćwiczę jeżeli będzie taka potrzeba :) Bardzo byłbym wdzięczny o porady :) i ogl przemyślenia do tego co napisałem :) Również mam pytanie :) Czy trening interwałowy byłby dobry w moim przypadku ??:) Byłbym wdzięczny za odpowiedz :) Pozdrawiam serdecznie !! Zmieniony przez - sajdon95 w dniu 2014-04-13 [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY:Nie mierzę,nie jestem zalany,jestem zadowolony. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:półtora roku bez przerwy. Poprzednio od 16 roku życia z przerwami na melanż,który zakończyłem. 6. DIETA:nie jem codziennie tego samego,staram się urozmaicić kuchnie, wartości na podstawie ostatnich [...]
witam wszystkich zainteresowanych mam pytanie do wszystkich poinformowanych, a w szczeoglnosci do zelesia otoz odpowiedzcie mi prosze na czym polega a)korpus osobowy wojsk ladowych o specjalizacji: 1)zmechanizowanej 2)pancernej b)korpus osobowy rozpoznania i walki elektronicznej o specjalizacji 1) rozpoznanie ogolne [...]
[...] Waga: 68 kg Wzrost: 178 kg Oczywiście dieta jest, przyjmuję też suplementy, głównie witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jednak po takim bieganiu na drugi dzień (gdy mam trening siłowy) zakwasy na udach są [...]
witam serdecznie zanim zadam pytanie chciałbym napisać parę słów o mnie. wiek 23 lata wzrost 181 waga to 94 kg!!! znaczy się jestem z lekka gruby tak nie ma co sie oszukiwać jestem gruby. do tej pory na siłowni trenowałem sporadycznie czyli tak że w ciągu roku dwa razy po dwa miesiace jak mnie coś naszło. głównie dla tego ze ciągle zdażały sie [...]
[...] stoi zapewne redukuje sie tluszcz. Obwod w pasie ten sam obwody rosna miesni. W lapie poszlo 2-3 cm itd uda 5 cm okolo. Zostawic diete czy cos zmieniac? Treningi 3x w tyg: I pytanie czy nie za duzo serii. Oczywiscie ciezar co tydzien dokladany. Wtorek: 1 przysiady 5x5 2 klatka plasko 5x5 3 wioslowanie 5x5 4 wyciskanie zolnierskie siedzac 5x5 5 [...]
[...] na silke wchodzimy do szatni, przebiera sie tam jakis typ. Koles 32-35 lat. Przebieramy sie i gadamy o bialku i thermo speedach tak ogolnie. Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac jakie mam brac odzywki." Troche mnie zamurowalo ale twardziel jestem wiec sie pytam "A ile czasu cwiczysz " on na to " No [...]
[...] dwa tygodnie cyklu zaczac rac kretke jakas... zastanawiam sie co jeszcze bedzie potrzebne...tak bedzie ok czy lepiej cos innego zapodac?? acha i mam jescze glupie w *** pytanie flakon ma 10 ml a jeden strzal to 75 mg wiec na ile wystarczy jeden flakon... 10 ml to ile mg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: [...]
[...] rozplanować. Myslałem nad 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu czy mogliby cos doradzic. Chciałbym sobie juz wszystko mniej wiecej podliczyc zeby sie jakos do tego przygotowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] technicznie, nie rzucam barkami, nie odrywam nóg, tyłka, po prostu kładę się biorę, wyciskam, odstawiam, schodzę maksymalnie do 90* w stawie łokciowym. No i teraz moje pytanie-trochę naciągnięte. Uznając że maksymalnie podnoszę 75kg, długo powinno mi zająć podbicie stawki do stu? Jaki progres można uzyskać w ciągu miesiąca? Ile razy w [...]
[...] napisać, to jest to samo co nitrobolon ? Co lepiej kupić? Na pewno kupię też HMB od treca bo mam trochę tłuszczu zbytecznego którego z chęcią się pozbędę. Teraz mam jeszcze pytanie czy nie lepiej zamiast nitro brać krętę jakąś oczywiście od treca, najlepiej jak bym kupił to wszystko z tym że nie wyrobię z kasą :D Nie piszcie mi żebym na tym [...]
[...] 4 dni (jak zjadłem sucharki, to od razu do sprint do WC). W rezultacie schudłem aż 4 kg - teraz mam 67 kg przy 184 cm. Niemalże wpadłem w depresję jak zobaczyłem wagę i stąd pytanie - czy po biegunce można to jakoś szybko nadrobić (może to w większości utrata płynów?) czy jednak to bolesna strata mięsa i trzeba od nowa to budować bez liczenia na [...]
