Witam Panowie i Panie! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Trenuje od 3 lat intensywnie sport, w którym potrzebna mi wytrzymałość, dynamika, sila itd czyli wszystko razem +siłownia (trochę dłużej ok 4-5) :) Mam ułożoną diete. Wszystko już przygotowane tylko jest jedno "ale" co brać? 3x w tyg siłownia +3x w tyg treningi wytrzymałościowe i siłowe na [...]
[...] napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie przez ostatni miesiąc w ogóle waga nie chciała mi zejść aż do ostatniego tygodnia gdzie zszedłem do 105(z 107). Moim pytanie jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: [...]
WIEK: 47 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w [...]
Witam. Mam pytanie co do treningu nóg, a mianowicie: Interesuje mnie czy są ćwiczenia dobrze rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: [...]
otóż gram w piłkę nożna w klubie 2razy w tygodniu trening raz we wtorek a drugi raz w czwartek a później w niedziele mecz i tu mam pytanie czy jest sens 2razy w tygodniu dorzucić siłkę do tego oczywiście w warunkach domowych i bym ćwiczył w poniedziałki i środy takim o to planem A Plecy: -Podciąganie na drążku do karku 2s - Martwy ciąg 2s [...]
[...] Nigdy nie zlamalem regulaminu, a jestem na forum od 5 lat. Kiedy w dziale ktos wyzywa mnie od c***i i ch**ow to nikt nawet nie raczy usunac posta. Dla mnie jawna kpina. Moje pytanie. Czy to jest jakis zart? Link do tematu: http://www.sfd.pl/Sprawa_pogrubienia_mojego_NICKU__jako_doradca_w_dziale.-t832917.html Zmieniony przez - michal09-ban w dniu [...]
[...] są złe są po prostu inne ale nie pasują zupełnie do MT. W klubie w którym trenuję ćwiczy masa osób więc trener nie jest w stanie wszystkich po równo skorygować - stąd moje pytanie: czy treningi personalne powiedzmy raz czy 2 razy w miesiącu (na więcej nie mam ani czasu ani pieniędzy) w klubie typowo bokserski dla poprawy techniki ciosu mają [...]
witam wzrost: 172 cm waga: 70 kg bf: 12.88 % Przepraszam jezeli moje pytanie wyda sie glupie, ale jestem poczatkujacym... Cwicze 3x w tygodniu w domowej mini (doslownie) silowni do tego ABS II i codziennie 30 min aeroby Moim celem jest zmniejszenie bf do poziomu ~10% przy jednoczesnej rozbudowie miesni tzn. chce podkreslic kratke na brzuchu [...]
[...] co do tego posiłku?) Posiłek IV: -jakaś ryba np. Makrela wędzona albo tuńczyk ew. Szprotki Posiłek V: -serek wiejski 150g-200g -kromka chleba razowego Mam jeszcze pytanie. Czy ryby mogą być z puszki i czy pierś z kurczaka ma być smażona? Czy powinienem zacząć używać odżywki od początku czy raczej później gdy sama dieta nie wystarczy [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:`110 3. WZROST: 4. WYMIARY:47,5 -biceps: -klatka:125-130 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:most na propie 8. TRENING:4 razy tydzien 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek prop 11. [...]
[...] sił brak na tylu kaloriach. 2-3x boks tak z 20min z kumplem na łapki, spokojny, sama technika. 6x w tyg brzuch dwa razy dziennie 4x30 brzuszkow i 4x40 na drążku. I tu pytanie jestem jestem 2,5 tyg na diecie po 2tyg robiłem ładowanie i mam zamiar ładować co 2 tygodnie, waga poleciała z 74kg na 70kg, teraz skok na 71.5kg ale wiadomo, [...]
[...] zwykłymi jednorazówkami pojawiają się podrażnienia. Poczytałem trochę opinii i dużo osób które mają problemy z podrażnieniami po goleniu poleca golarki typu folia. Tez pytanie czy golarka foliową tylko można sie golić na gładko czy można przycinać zarost dajmy na to na 3mm? Znalazłem parę typów ale nie wiem na która sie zdecydować budżet do [...]
[...] na ten czas odkręcać Butterfly? Bo na zdjęciach wygląda tak jakby nie dało się używać jednego i drugiego bez demontażu, żadnych filmików natomiast nie znalazłam. I drugie pytanie, czy ta belka którą mamy za plecami siedząc na siedzisku nie przeszkadza w lekkim wychylaniu się do tyłu przy ściąganiu drążka do klatki? Czy jest tam wystarczająco [...]
[...] swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No i zapraszam wszystkich,którzy chcą się [...]
cze....mam takie pytanie potrzebuję w pełni wzmocnić nog, pod uwarunkowaniem wytrzymałościowym i siły...potrzebne mi to jest iż gram w piłkę i niestety czuję ze kondycja moich nóg jest o wiele gorsza niż moich kolegów, mam dostęp do profesjonalnej siłowni gdzie są następujące urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg: -sównica(do wyciskania i przysiadów) [...]
[...] w tym chodzi? Może na razie mam wytrenować wytrzymałość, a później masówkę czy jak to jest? Jak jest u was na MMA, chodzi ktoś z was na siłownię i MMA lub samo MMA?? Jeszcze pytanie: jak u was przebiegają treningi MMA? Bo u mnie trening trwa 2h, rozgrzewka, rozciagniecia i napierniaczeni sie, stojka, parter, na zmiane, potem znowu rozgrzewka, [...]
[...] 17-00 Potreningowy Ryż biały 200g Piers z kurczaka 100g B:34g T:4g W:153g 799kcal 5: 20-00 warzywa na patelnie 250g tunczyk w oleju 100g B:32g T:47g W:25g 353kcal 6: 23-00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g B:20g T:10g W:4g 187kcal Dodatkowo mam pytanie jak 20g oliwy przelicza sie na ml. Z góry dzieki za odpowiedz Pozdro
mam nadzieje że ktoś jest w stanie odpowiedzieć na nurtujące mnie pytanie: dużo członków mojej rodziny chorowało(i zmarło)/choruje na nowotwory -rodzice mojej mamy(zmarli) -siostra babci od strony mamy(zmarła) -moi rodzice(na szczeście żyją nadal) -moja starsza siostra z 1.małżeństwa (mam z nią wspólną matke) czy z tego wynika iż ja jestem [...]
Jak w temacie mam pytanie jak dawkować MASS FREAKA(chodzi o ile łyżek stołowych wsypywać czy to mają byc płaskie czy czubate lepiej rozrabiać z mlekiem czy wodą jestem chętny na podpowiedzi),posiadam 7kg i chce zrobic mase z tego gainera ponieważ jestem chudy ćwicze na siłowni od niedawna. waże 60 kg przy wzroscie 178cm to za mało dlatego [...]
[...] 3x3 , 100kg 3x6 . 105kg 3x5 4.Sobota ( klatka + biceps ) stały plan na bazie drabinki rozpoczynając na 60kg 8 powt zwiększając ciężar stopniowo do 1 powt ( 130 ) Wl Moje pytanie brzmi: Czy ktoś stosował coś podobnego na zwiększenie siły i wogle czy jest to dobry pomysł. Dodam iż zależy mi na wbiciu minimum 140kg w mniej więcej 1.5 miecha [...]
