[...] neopranowym na brzuchu plus dres nieprzepuszczajacy powietrza i rezultat niewielki wiec kupilam wlasnie t-5 bo Pan powiedzial ze bedzie dobry na moj problem i teraz mam pytanie do Panow zawodowcow czy jest to odpowiedni srodek do zrzucenia dodam ze mam mega chude nogi a wszystki tluszcz na brzuchu i przedramionach i a drugie pytanie to czy [...]
czesc mam takie pytanie od czego zalezy siła w siłowaniu na reke , tzn. ostatnio siłowamel sie z kolega , ktory nie cwiczey ( i np. na lawce wyciska mniej niz ja) a mialem z nim na tą rekę problemy, lub są takie przyrządu do pomiaru hm jak by to nazwac siły palców (ma się taki uchwyt i naciska(sciska ) ssię na niego i on pokazuje "siłe" 0 no i [...]
Siema mam pytanie odnośnie planu troszkę go przekształciłem i prosił bym o ocenkę, oczywiście mój staż to trwale jakoś 6 miechów, coś się tam kręciło pompki, podciągania dużo sportu itd Dodam iż dużo gram w koszykówkę, i od czasu do czasu pojawiam się na basenie (rozwija obręcz barkową w dodatku koryguję plecy) wymiary 181cm waga niestety [...]
[...] to mój pierwszy post na forum(liczę na wyrozumiałość), jak do tej pory jedynie wchłaniałem kolejne tematy i starałem się szukać tego co jest mi potrzebne. Teraz jednak mam pytanie bardziej sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy. Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do tego odpowiednią [...]
Witajcie drodzy SFD-owicze ;) Mam pytanie do specjalistów - jestem budowy raczej ektomorficznej. Może nie skrajnej, ale raczej wysoki i szczupły. Mój staż to okres od marca 2010 do sierpnia 2010 ( potem kontuzja - rozcięty mięsień czworogłowy) i ponowne treningi od grudnia do teraz. Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego czy podczas treningu na masę 4 razy w tygodniu interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy? (po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać go treningiem interwałowym) czy jest to możliwe bez strat w mięśniach? Czytałem już o tym i wiem że takiego treningu nie można robić na czczo i w [...]
[...] 4. Arnoldki 2x 5. Wyciskanie hantla Francuz 2x 6. Uginanie hantli z supinacja 2x 7. Wspiecia na palce 2x40 8. Unoszenie nóg no brzucha na drazku (około 90% Maxa) I teraz pytanie czy w środę jak jest martwy to mogę coś dać jeszcze na nogi i plecy bo mam z tym mały problem ponieważ przy martwym pracują nogi i plecy. Drugie pytanie to czy warto [...]
[...] jak przestaje to znowu po jakimś czasie czuje ten brak magnezu. Jeśli jest to możliwe to wolał bym dostarczać wszystkie niezbędne składniki z pożywienia zamiast suplementów pytanie czy się da? Gdzieś tu na forum przewinęły mi się wypowiedzi że w dzisiejszych czasach zawartość witamin i minerałów w żywności jest dużo niższa niż kiedyś i że [...]
[...] siad 160 na płaskim bucie / martwy około 180 To nie sa jakies ogromne wyniki ale moje nogi uwielbiają puchnąc xD Niedługo planuje przejść na Gvt i tu pojawia się pytanie Dość sceptycznie podchodzę do ćwiczenia partii raz w tygodniu Biorąc pod uwagę że nie chce rozbudowywać nóg jedynie klatka +barki + góra pleców Czy jest sens [...]
[...] godzin dziennie), ile powinienem jesc waszym zdaniem? - Moim celem jest zrobienie masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz pytanie o plan. Robic tak jak do tej pory 3-6 powtorzen wielkim ciezarem czy moze zmniejszyc troche ciezar i robic slynne 12/10/8/6? - Czy przy takiej aktywnosci fizycznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a jak pisałem pójtorej godziny wcześniej zjadam posiłek ( połowa porcji którą zdjadam na obiad na przerwie w pracy żeby się nie zamulić ) czy to dobre rozwiązanie? Drugie pytanie też dotyczy przyjmowania kreatyny jednak w dni nie treningowe, ( tak są ludzi którzy uważają to za bezsens i marnowanie pieniędzy, ja jednak ze wzgledu na pracę [...]
[...] probuje zrobic szpagat i schodze w dol do bolu wytrzymujac jakis czas. Co jeszcze mozna by dolozyc? Aha i ile nalezy to robic? Pol godziny, krocej dluzej? Jeszcze jedno pytanie: czy takie naciaganie ostre nog nie ma wplywu na ich przetrenowanie? Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Nagrodze sogami. Jesli napisalem w zlym dziale przeniescie. Nara! [...]
[...] (chodzi mi nie tylko o brzuch ale również o ręce/barki/ramiona) W jakim okresie czasu mniej więcej dojdę do takiej formy jak na zdjęciach przedstawionych wyżej. Mam również pytanie czy do takiej budowy ciała idzie dojść bez "koksów" itp bo nie chce wyglądać jak typowy kox tylko normalnie zbudowany facet- jeśli tak to w jakim okresie czasu. Czy z [...]
[...] dwie pompki, i myślałem, że mi te łokcie zaraz dosłownie pękną. Więc chciałbym się zapytać, czy jest jakiś sposób na wzmocnienie tych łokci. I teraz przy okazji drugie pytanie: Otóż od pół roku ćwiczę takim beznadziejnym planem, (o ile można to nazwać planem): Są to zasadniczo dwie serie tzn. robię jednego dnia "pierwszy plan"*, czekam [...]
Witam, otóż mam pewne pytanie co do diety. Poniżej podam podstawowe informacje o sobie. Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 72,5kg Ćwiczę regularnie od 3 lat. Początkowo czyli 3 lata temu zanim poszedłem na siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej [...]
[...] *************************************************************** Zacząłem redukcje, nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić [...]
Witam Panowie aktualnie masa 90kg mam pytanie dotychczas jadłem omleta na śniadanie chciałbym zmienić na posiłek Białkowo tłuszczowy popularna jajecznica jak sądzicie z ilu jajek byłoby rozsądnie lub żeby było kaloryczne mam aktualnie spray do smażenia więc tam kalorii nie ma myślę o maśle klarownaym. Reszta posiłków to standardowo ryż [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s Jak zauważyliście nie będę robił nóg, bo niestety nie mam warunków do tego... Za to dużo jeżdżę na rowerze i nawet się wyrabiają od tego, i tu moje pytanie, wyczytałem, że przy FBW jeśli chce się mieć efekty nie powinno wykonywać aerobów(np.rower) ale skoro nie będę robił ćwiczeń na nóg to chyba mogę sobie pozwolić. [...]
[...] bodajże. Mi wyszło 327 ( przypominam , że nie wiem w czym to się podaje ). Wiem, że mogę iśc do lekarza, ale nie będe z nim gadał o sterydach, dlatego pisze tutaj. Moje pytanie brzmi: Czy z takim wynikiem jest szansa na dostanie testosteronu? Wiem, że dla niektórych takie pytanie to wręcz żenada, ale prosze o wyrozumiałość, gdyż nigdy się [...]
Witam.Mam pytanie do znawców tematu bo nie mogę znależć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie,stosuję insuline HUMALOG 100j/ml,naboje 3ml i mam pytanie odnośnie do jej wswtrzykiwania bowiem zanim załatwiłem sobie pena HumaPen dostałem pen do GENSULIN,czy ten pen GENSULIN jest bezużyteczny do wstrzykiwania Humalogu?
