pytanie

[...] kilka pytan : ~ od niedawna pracuje , wykorzystuje przy tym miesnie klatki piersiowej i kaptury , gdzie zauwazylem duzy przyrost , wiekszy niz w innych partiach ciala , mam pytanie ,czy cwiczac bede mogl rozwijac te miesnie , skoro intensywnie uzywam ich 5 x w tygodniu ? ~ jak czesto i intensywnie cwiczyc ? (cwicze 5x w tygodniu tak , w kazdy [...]

[...] BMR 1599.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2478.85 Węglowodany 55% 1363.37kcal = 340.84gram Białko 15%% 371.83kcal = 92.96gram Tluszcz 30% 743.66kcal = 82.63gram Moje pytanie: co mogę dodać, co odjąć, żeby zbilansować dietę? Dodam jeszcze, że chciałbym przybrać na masie. Ćwiczę według tego planu: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące podciągania a właściwe o to czym się różni (jakieś inne mięśnie wtedy pracują?) kiedy trzymam się rękoma drążka o takiej średnicy której nie mogę objąć ręką a taką którą swobodnie obejmuję reką? Pytam bo na takiej o grubej średnicy nie mam problemu wisieć na jednym ręku a na takiej, którąjobejmuje swobodnie mam problem [...]

[...] -klata: 160 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Witam Leci: Prop 100 mg e2d mam ostatnie 4 tygodnie redukcji będe dodawał clen do tego. Zastanawiam się czy dorzucić też t3. Tu pytanie jaka dawka t3 czy może być przez 4 tygodnie stała w wysokości 50 iu czy zacząć od 12,5 i stopniowo zwiększać ?

[...] w 30-45 min (rozbieznosc czasowa wynika z faktu iż duzo plywam na samych rekach...).Na 50m mam okolo 39sek(kraulem i to wynik z przed wakacji) a zaba ze 3-4 sek wiecej... pytanie brzmi jak tytul postu, mianowicie jak poprawic te wyniki szczegolnie kraula?? jak plywac, prosze o wskazowki, ewentualnie jakis plan treningowy na 2, lub chetniej 3 [...]

[...] dokładnie przez 2 miesiąca robić ostro przysiady ze sztangą z tyłu a rezultat jest taki ze dzisiaj na treningu w ostatniej seri wstałem z ciężarem 140kg co nie było wcale aż takie trudne Wiec mam pytanie : Przeplatać trening raz z przodu na barkach a raz zwykłe przysiady ? Czym sie różnią te dwa sposoby przysiadów w oddziaływaniu na mięsnie ?

Witam, Mam pytanie odnosnie odchudzania. Jestem studentka AWF, mam szerokie pojecie na temat zdrowego odchudzania i cwiczen. Stosuje to wszystko, jednak cos dziala nieprawidlowo. W moim ciele bardzo zatrzymuje sie woda i puchne doslownie wszedzie(nawet przedramiona)!. Jestem niska- 159, waga 54kg, mam waska talie ale za to otyle rece i nogi (w [...]

[...] do rzeczy mam 15 lat ćwiczę dopiero od poniedziałku więc prawie nic mam oczywiście dietęale postanowałem zakupić kreatynowy napój przed treningowy od activlaba i teraz moje pytanie czy od suplementów czy odżywek moge przestać rosnąć? pewnie to kolejny mit o siłowni i zachamowaniu wzrostu ale wole zapytać. Skład Wartość [...]

[...] zadowalające. Tłuszcz maleje, gęstość mięśnia robi się dobra. Co do treningu nie chce nic zmieniać, bo daje efekty, dieta 2000kcal (-300kcal) też jest dla mnie ok. Moje pytanie brzmi ? Czy mogę zastosować mono w wielkości 0,03g/kg masy ciała. Troszkę wody pewnie zatrzyma, ale to nic. Czy jednak nie spowolni to efektów redukcji ? Mono działa [...]

Witam w piatek wybieram sie na to własnie badanie i mam pytanie jak długo czeka sie na wynik rezonansu a może dają od ręki ? pozdr

[...] miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos rosnie wolniej mozna zamienic na cos takiego: Uginanie sztangi stojąc : 12/10/6 [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD. Mam do was pytanie ponieważ od dłuższego czasu wybierałem BCAA w blistrach OLIMPU. Sprawdza się, ale mam jednak wrażenie że nie jest to najlepsze BCAA z dostępnych. Proszę was o pomoc w wybraniu najlepszego BCAA dostępnego na rynku... Oczywiście względem dobrych składników a nie dodatków jak Witamina C lub inne [...]

[...] deca 500/week na ostatnie 2 miesiące dałem zamiast deci tren3x76 mlg week teraz lecę test E 300 week i t3 co radzicie robić mostek czy lecieć normalnie z silą? Kolejne pytanie dotyczy cyklu na sile bo nie mam pomysłu jakie środki i jakie dawki tu dać pod sile chyba wielkich dawek nie trzeba na pewno test na podkład ale co do tego 12-14 [...]

Witam mam małe pytanie związane z tarczycą moja zona od ponad roku przytyła ( ma duszności ciężko sie jej odpycha dodatkowo cały czas jej jest zimno i rece i nogi tez ma zimne , ciągłe zmęczenie brak siły i motywacji i cały czas by spała po godz 18 w dni ) oraz ciało ponad 10 kg lecz nie je dużo a tym bardziej [...]

[...] cwiczyc znowu, mam czas na silownie 2 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze nie moge powrocic do wakacyjnej formy.. chodzi mi zarowno o sile jak i o rzezbe i tu pojawia sie moje pytanie.. powinienem zainwestowac w jakiegos gainera? kreatyne? moze bialko? Wydaje mi sie ze Ciezko bedzie u mnie z przestrzeganiem diety.. nie jem duzo.. jem duzo warzyw i [...]

[...] bo sól ponoc zatrzymuje wode w organizmie... strasznie ciezka ta dieta jak jem to wszystko bez smaku jest... -Mój starz -2006r waga 115kg wiek 19 wzrost 189 3x siłownia i pytanie duzo pewnie zejdzie ze mnie tłuszczu ze bede wazył ze 100kg? taka dieta od poniedziałku JAK oceniacie to wszystko?? [...]

[...] ciagnac go jeszcze 1-2 tygodnie. Ze względu że w trakcie tych kilku tygodni zmieniłem swoje priorytety i bardziej skupiłem sie na odzyskiwaniu siły i zwiekszeniu gestosci miesni, chciałbym zrezygnowac z winstrolu i zastąpic go metką. Moje pytanie to czy mogę teraz zrobic powiedzmy 8-12 metanabol (nie duze dawki) i 8-13(14) 75mgpropa+125mg enana ?

[...] 3 serie 12 Nogi - sobota Przysiad 5 serii 5 Wykroki ze sztangą 4 serie 10 MC na prostych nogach 5 serii 12 Uginanie na maszynie 4 serie 12 Wspięcia 5 serii 25-30 I pytanie brzmi czy dodawać coś na te barki? Wiele jest teorii na ten temat i ostatecznie nie wiem czy nie dorzucić jakiegoś ćwiczenia? Dodam, ze planuje dodać szrugsy w dzien [...]

[...] ciągu nie mogłbym robić nawet gdybym ogarnął sztangę ponieważ mam duży problem z kregosłupem na odcinku lędzwiowym i nawet przy małych obciązeniach pojawiał się ból. Moje pytanie brzmi. Czy ćwiczenia nie są zbyt złożone i wymagające dla amatora. Miałem przygodę z siłownia ale dobre 10 lat temu i nie trwała zbyt długo Czy ćwiczeń nie jest [...]

Witam mam pytanie przez wakacje chcialbym zaczac cwiczenie z suplementami i dieta bo wtedy bede mial na to czas. Co myslicie o zakupieniu kreatyna+glutamina+hmd+serwatka bialkowa co wy na to czy tego nie za duzo a jak cos to z czego zrezygnowac. MAm 17 lat i cwicze 7 miechow mam 180 cm i waze 70kg chce przybrac na masie i sile. I jakie firmy [...]