Powszechnie wsrod koksiarzy panuje moda na mase i nie zwraca sie zbyt duzej uwagi na sile, ja planujac to zmienic postanowilem walnac kilka koksow na sile :). Wiec mam pytanie do was i prosbe z ulozeniem cyklu na jak najwieksze zwiekszenie sily (halotestin nie wchodzi w gre :)) czekam na wasze propozycje rozpiszcie cykle z odblokami ktore [...]
mam pytanie bo nieromumiem tutaj kilku slow wyjasnijscie mi co one oznaczaja np. Biceps uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 , (wiosłowanie) , biceps uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 , barki Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 , triceps wyciskanie francuskie i jeszcze inne dziwne slowa :)
Witam! Zacząłem ćwiczyc na siłownii(nigdy wcześniej nie miałem z nią styczności). Jestem bardzo szczupły,mam 17 lat i przy 180cm waże tylko 67 kg, i tu moje pytanie: Czy mogę brać gainery na zwiększenie masy już teraz, na początku(nie chodzi mi nawet narazie o mięśnie tylko by ogólnie przytyć i mieć je później na czym budować :)), i czy jeżeli nie [...]
[...] zamierzam przeprowadzić 4 tygodniowy cykl na ph a mianowicie: superdrol (methasteron) - 20 mg dziennie revolt - 75 mg dziennie Odblok planuje zrobić 12 tabsami clomidu i tu właśnie moje pytanie, otóż czy wystarczy to aby całkowicie odblokować sie po tych środkach, czy może lepiej 24 tab lub ma ktoś jakiś inny lepszy pomysł ;p
Witam Mam do was poważne pytanie.Jestem zainteresowany kupnem atlasu do ćwiczeń.Moje możliwości finansowe to około 2000zł .Z tego co wiem mozna za to kupic coś porządniejszego.Może macie jakieś rady o tym co powinien posiadać?Jakiej firmy lub jakiego rodzaju są dobre.Byłem zainteresowany czymś takim : [...]
Witam mam bardzo warzne pytanie ,mozeciemi pomuc w rozlozeniu planu treningowego ,bo dlugo nie trenowalem dalem sie bardzo mocno w prace i treng poszedl w odtswke ,dlatego tez bym bylbardo wdzieczny gdybyscie miglimi pomuc w ulozeniu trenigu jak i diety i suplementacji , chcialbym zaznaczyc ze muj starz to juz prawie 10 lat z lekkimi przerwami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po przeczytaniu artykułu nt kreatyny ( http://www.sfd.pl/Kreatyna__wyja%C5%9Bnienie_dzia%C5%82ania_%5Bart%5D-t675728.html ) pojawiło się w mojej głowie pytanie. Mianowicie. Według tego artykułu podczas brania kreatyny po 4-6 tygodniach należy zrobić miesiąc przerwy. W związku z tym jeżeli w mojej odzywce białkowej znajduje się kreatyna [...]
Hej. Mam bardzo mały staż, nie jestem wyczynowcem, chcę po prostu dbać o kondycję i wygląd. Pytanie: czy mogę zaczynać FBW od najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię [...]
Witam mam pytanie czy to ginekomastia czy po prostu zwykły fat 170cm wzrostu 90 kg W cyckach czuje takie małe grodki czy tamoxifen na to pomoże nie wiem co mam już z tym robić straszny dyskomfort. ??? /SFD/2018/11/27/181a1412ba7d44a99e265efffd3b2d3a.jpg /SFD/2018/11/27/53542da7bf66496abcf6a49c1da62954.jpg [...]
Witam mam pytanie ostatnio w poście MiczelX "MiczelX - Forma Letnia str 20 " - pozdrawiam byka autor na 22 stronie wkleił zdjecie na którym była sterta butelek z nalepką LIQUID EGG - dowiedziałem sie że to jaja w płynie, czy ktoś wie coś wiecej na temat tego produktu? gdzie go dostać? i jaka tabela kaloryczna ?
Witam,jestem na cyklu przeważnie ok.10 miesięcy, po czym robię odblok,4-5tyg przerwy i znowu. Ostatnio naszło mnie pytanie czy w ogóle opłaca się robić typową masę i "zalewać" formę. Czy to wodą czy tłuszczem... Wiadomo,że środki nie są do końca wyznacznikiem tego co osiągniemy ale jedne ciągną więcej wody,inne mniej. Chcę opierać cykle tylko na: [...]
Siemanko! Mam do was pytanie. Od dluzszego czasu strasznie bolaly mnie stawy kolanowe.Postanowilem pojsc do lekarza, zrobilem rentgen i USG, lekarz powiedzial ze jakas chrzastka mi za wolno rosnie ale ze to nic groznego i ze za jakis czas samo przejdzie powiedzial tylko zebym po duzym wysilku jezeli bedzie bolalo smarowal sobie mascia i jezele [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Więc na poczatek zaczynam swoja droge z silownia od redukcji i wzoruje sie na arykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Wiadomo jest tam napisane by nie cwiczyc brzucha ale ja jestem na redukcji miesiac czasu i schudlem okolo 6 kilo i na brzuchu powstaja walki, [...]
[...] czas tak jakby się opieprzałem i waga była taka sama i w sierpniu nagle gwałtownie schudłem z 60kg-61kg do 57kg przy wzroscie (o ile jak sie dobrze zmierzyłem) 183cm i mam pytanie czy może być to anoreksja gdyż moim zdaniem mięsnie nie mogły by tak gwałtownie spaść na wadze,zacząłem ćwiczyćw 2012 roku,przez te wakacje może napiłem sie dwa lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do domowej siłowni. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Czy warta zakupu? I mam pytanie co do zacisków. Czy wziąć zaciski śrubowane czy sprężynowe. Ogólnie do śrubowych mam większe zaufanie ale mam kolege który mówi że po jednym wykonaniu serii ćwiczeń [...]
Witam mam pytanie odnosnie ladowania weglowodanami czy tluszcze moga byc do 100 g wiem ze powinno byc do 50g ale ciezko nie przekroczyc tego magicznego 50 moje macro w tygodniu 160g bialka 30g wegli 50 tluszcze waga 78 kg dosc ciezko pracuje na budowie praca akordowa 3 treningi w tygodniu. Czy takie ladowanie 160 b 100t 900w na ladowaniu bedzie si [...]
witam mam pytanie może nie w temacie ale czy ktoś się spotkał z czymś takim jak nadmierne zbijanie się mięśni takich jak mięśnie pleców,mięśni między żebrami.Chodzi mi o to,że nawet po masażu pomaga to na chwile bądz jeden dzień i zbijają się z powrotem w rozmiarach np.śliwki czy ktoś miał podobny problem bo trwa to kilkanaście lat i do tej pory [...]
Czesc mam takie pytanie chodzi mi o kreatyne Chodze na silownie 3 razy w tygodniu przewaznie o godzinie 12:30 kiedy mam jesc kreatyne . i czy robic okres nasyceniowy czy nie.Acha a do tego chce jeszcze odzywke bialkowa jak to polaczyc. Pozdrowienia dla wszystkich.
Mam pytanie jak opanowac technikę wyciskania na ławce płaskiej np. na ławce sośnej głowa w górę wyciskam duzo więcej i dużo swobodniej niz na płaskiej.Jak opuszczać ciezar itp.
Witam mam dwie małe puszki Cp po 450g i ile potrzeba tego zjeść na jeden cykl,jak to dawkować po ile g,i najważniejsze pytanie czy trzeba tyle wody pić jak przy mono,PROSZĘ O ODPOWIEDZIE za sensowne SOGI pozdrawiam :)
