Mam 18 lat ważę 66kg i mam 176 cm. Cwiczę już dłuższy czas ostatnio przez kilka miesięcy bardziej intensywnie staram się cwiczyc codziennie ale jakos biceps nie rosnie.Wykonuje rózne cwiczenia np hantle w opadzie młotkowo kręcone i podnosze sztange, cwicząc ze sztangą robie 4 serie po 4 inne cwiczenia z hantlami to robie 6 seri po 8 ale nie [...]
Zastanawiam się nad wyborem rękawic bokserskich do górnej granicy cenowej 150-200 zł. Z ciekawszych ofert które znalazłem to: Masters RBT 3 http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-10-oz-rbt-3-masters-krakow-i2560094229.html Pro Fighter http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-10oz-boks-skora-zabrze-i2524107874.html Evolution [...]
kurde , jak zły dział to sorki ale do zdrowia tego nei wrzuce do fitness chyba też nei w końcu mózgi od żywienia i wymiarów siedzą tu jest koleżanka któa ma 176 cm i waży 50 kg , wygląda tragicznie heh no dobra nie tragicznie no ale jest strasznie chuda , ażstrach ale nei chce w to uwierzyć wiem wiem wiem lekarz psycholog bla bla , ale jakie jej [...]
Witajcie, mam nadwagę ok. 10kg. Jestem kierowcą w cukierni. Nie ukrywam że jem słodkie. Powiedziałem dość i od nowego roku zaczynam się odchudzać. Trzeba coś ze sobą zrobić.... może zmienić zajęcie? ;) W pracy jestem od godziny 4 do ok. 13, czasami do wieczora. Oprócz dostarczania ciasta, musimy wykonywać inne polecenia przełożonego po przyjeździe [...]
Witam, Podstawowe dane: Staż na siłowni 4 miesiące, wzrost 192, waga 74 kilo. Dieta zbilansowana na masę, stabilny wzrost 1 kg na miesiąc Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. [...]
[...] GNC 1,5kg,Weight gainer 1850 GNC 2kg posiadam jeszcze carbo.Trening zaczołem jakos w lutym,ułozylem sobie diete zgodnie z zaleceniami i takie takie:) Teraz kieruje do was pytanie.Normalnie jak ja mam to dawkować.Bo zachodze w głowe i ciagle mam wątpliwosci.Przed ,po ,w czasie? Kazdy mi mowi co innego...a jakie wasze zdanie na ten temat?Dodam [...]
[...] w ktorym bylo by wszystko w jednym miejscu. Wydaje mi sie ze dzieki temu nie bedzie sie robil burdel i kazdy otrzyma miarodajna odpowiedz na swoje pytania. Kazdy zadajacy pytanie wypelnia ponizsze punkty. cel(masa/rzezba): rodzaj treningu: pora treningu: suplementy: odzywki: planowana dlugosc cyklu: ewentualne braki w diecie: Zmieniony przez - [...]
Kończę właśnie mój pierwszy makrocykl HST. Teraz czeka mnie dwa tygodnie SD podczas którego trzeba zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności siłowej. Moje pytanie: od jakiego szczebla wagi cięzaru mam zacząć następny makrocykl? Nie wiem ile siły mi przybyło, a według zasad HSt nie można podczas dwutygodniowego roztrenowania tego sprawdzać ( czytałem [...]
Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy [...]
Hi mam pytanie chyba dość proste, czy w wieku 15-16 lat można stosować efedryne, po po ciężkiej masówce nie chce mi się teraz redukować potrzebuje spalacza by zrobić to szybko i skutecznie nie tracąć nadmiaru mięcha. no i jeszcze jedno czy stosowanie efedryny która jest w tym spalaczu może mieć negatywne wyniki na moje osiągnięcia naukowe? [...]
"więc tak: dzisjaj dostałem dokładna odpowiedż od przestawiciela FA. Sprawa wygląda tak ze w kapsułkach skutecznośc jest 20% większa, i prochu trzeba walić 20% więcej zeby efekty były takie same. Jest tak ze względu na to ze poprzez te kapsułki uwalniane prochu w zoładku jest lepsze. Pewnie powiecie teraz że co za problem kupić olimp w kapsułkach [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem, a właściwie poczułem, że coś z moimi plecami jest jakby nie tak. Objawy to złudzenie jak by rosła mi tylko jedna strona pleców w odcinku lędźwiowym. Ciągi robię metodą sumo oraz sztangę łapie przechwytem. Lewa ręką jest tak jakby złapana podchwytem, natomiast prawa nachwytem. Pozwala mi to pewnej utrzymać [...]
witam i pozdrawiam wszystkich! Mam pytanie ktory ze sterydow albo ktore w polaczeniu maja niewielkie skutki uboczne (zeby nie byly zbyt szkodliwe na serce i na jajka) i duzy przyrost masy kurde bo juz oidrzywki nie chca dzialac na mnie ostanio bralem nitrobolon kreatyne hmb i bialko i gowno kasa poszla w dupe bo z 40,5 skoczylo na 41 - 41,5 wiec [...]
znalazłem sporo produktów tego typu i relacje z suplementacji sa podzielone np: Blue Up (Controlled Labs) na jednych działa inni mówia ze chała natomiast MHP T-Bomb II pobudza w sumie trudno zeby nie skoro zawiera takie kwiatki w składzie jak kofeina i johimbina jestem zdecydowany co do uzycia jakiegoś pobudzacza testosteronu ale nie moge sie [...]
Witam, mam taki problem: mam 19 lat, jestem kobietą, codziennie odczuwam parcie na pęcherz, co jest bardzo uciążliwe, często muszę chodzić do toalety albo się powstrzymywać, taki problem mam już od kilku lat, nawet gdy w ciągu dnia piję bardzo mało, muszę co chwilę biegac do ubikacji. Czy da się coś z tym zrobić? Mam stałego partnera, lecz on nie [...]
Witam Mam pytanie, nie wiem jak to wytlumaczyc ale chce podciagac ciało do poziomu w zwisie na drązku. Mozecie zobaczyc jak na yt robi to Hannibal itd, narysowałem to w paincie zebyscie wiedzieli o co mi dokladnie chodzi, jednak nie mam na to wystarczajaco sily, dlatego kieruje do Was pytanie: na jakie cwiczenia nałożyc wiekszy nacisk, albo jakie [...]
Mam ważne pytanie do któregoś z ekspertów. Otóż konsultuję brata w kwestii żywienia, który jest mocno otyły. Z planowaniem samej diety problemów nie mam, ale mam problem z zaplanowaniem kaloryczności. Wiem, że można obliczyć TDEE i uciąć np 400 kcal, ale mam co do tego pytanie. Nr 1. Czytałem kiedyś w jednej wypowiedzi faftaqa o początkowej [...]
Mam małe pytanko, które mnie trapi. Mianowicie jak wygląda sprawa z polecaniem efki w suplach. Zauważyłem, że jak ktoś zapyta o efke etc - to jedni odradzają inni chwalą (normalne) ale nikt nie przenosi do dopingu. Natomiast clen i sally jak się znadzie w pooście to zaraz mowa o przenoszeniu do dopingu. Clen i sally to koledzy z tej samej [...]
S.m.p.a., wielkie pytanie co do diety mojej mam otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u [...]
