Caly cykl 12 tyg Nonandrolon: Decaject/200mg Raz w tyg. od 1.5->1,6;1,7;1,9;2,1;2,2;2,2;2;1,8. Testosteron Prolongatum(100mg)/Cidosten(250mg) i tu pytanie co korzystniej? Zaczynajac od pierwszego tygodnia 200/250mg po 500mg. Przyjmowane co 5 dni Stanazolol-Stanoject 50mg Od 8 tyg 50mg co 2 dni z przejsciem przy 20-tym dniu na codziennie iniekcje. [...]
mam do Was pytanie. zacząłem pakowac i na rozwuj miesni kupilem jabłczan kreatyny i hmb. czy po skonczeniu cyklu gdy przestane brac czy miesnie wroca do stanu poczatkowego. Co najlepiej brac zeby efekty po zakonczonym cyklu pozostaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: wiecej sily i wieksze miesnie Staż [...]
[...] robic pompki pozniej kupilem drazek o jedzeniu diecie nic nie wiedzialem ale efekty byly a teraz sa efekty super dieta + cwiczenia i jest naprawde ekstra i tu zadaje pytanie pomóżcie czy robić to dalej trudzić sie wiele wyzeczen to kosztuje ale mam motywacje to napisalem zeby takie slabeusze mialy cholerna motywacje bo mozna w zyciu [...]
[...] duzego sensu tylko poprostu dobre odrzywianie . dodam jeszcze ze wczesniej nie jadlem wql sniadania max 3 posilki dziennie z kolacja , oraz przestalem palic papierosy. Mam pytanie czy moge spodziewac sie przybrania na wadze licza sie kazde kg czy takie cos nie ma sensu i trzeba przejsc do porzadnej diety. prosze o jakies opinie na ten temat [...]
Witam, mam pytanie zwiazane z kontuzjami. Moze najpierw cos o mnie zeby z precyzowac problem. Mezczyzna lat 30, regularnie uczeszczajacy na silownie 3-5x w tygodniu. Stosuje odzywki Animal (pack/pump i flex). Od 3-4 tygodnizaczalem stosowac cwiczenia silowe z mala iloscie powtorzen. W tymsamym czasie zaczalem odczowac dziwne "przeskakiwanie w [...]
[...] i przez własne lenistwo i kiepskie jedzenie przytyło mi się ponad 14 kg. Od pewnego czasu próbuję pozbyć się zbędnego balastu i powoli wracam do ćwiczeń. I tutaj moje pytanie - chcę dodać jakąś odżywkę białkową do mojej diety. Co polecacie? Zależy mi na dobrym stosunku jakości do ceny. Kiedyś wpieprzałem WPC 80 z Ostrowi - parę lat temu [...]
Od około 3 miesięcy wykonuje ćwiczenia na przeciwległe partie mięśniowe i do tej pory nie zmieniałem kolejności ćwiczeń i tu nasuwa się moje pytanie - czy sposobem na zastój może być sama zmiana kolejności pracujących mięśni (do tej pory było np klata-plecy, bic-tric) na układ zaczynający się od pleców i trica ? Dodam również że ćwiczę w domu i [...]
[...] żołnierskie Martwy ciąg Allahy Wszystkiego 4 serie po 8-10 powtórzeń. Co do obciążenia to chcę zacząć od jak najmniejszego, żeby się nauczyć poprawnej techniki. Czy takie ćwiczenia, w takiej ilości będą dobre na początek? Mam też pytanie dotyczące crossfitu czy warto robić w tygodniu 2 x FBW + 1 raz Cross? Z góry dzięki za wszystkie wskazówki.
[...] moje ćwiczenia o jakieś suplementy , zacznę od tego , że ćwiczę od 4 miesięcy na sucho no i chciałbym zacząć współpracę z suplementami , mam takie pierwsze zasadnicze pytanie , ile powinien trwać cykl ? po 2 chciałbym się upewnić , staf jest to "remix" substancji przydatnych podczas ćwiczeń tak ? przeglądając fora internetowe na [...]
[...] sie wyprostowac. Wykonuje cwiczenia na tą wade postawy ale mimo tego trzeba sie pilnowac w dzien - nie za bardzo mi to wychodzi i chciał bym się wspomóc takim gadżetem . I pytanie moje nastepujące który wybrac. Kierowac sie cena czy nie ? http://allegro.pl/prostotrzymacz-pajaczek-korektor-wad-postawy-i1642271549.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za duzo. Chcialbym wiedziec czy potrzebuje jakichś suplementow do spalania tluszczu i do redukcji, jestem nowy w tym temacie, więc pytam was kolegów bardziej doświadczonych, bo nie chce zrobic jakiejs glupoty. I mam pytanie czy jest jeszcze jakis skuteczny srodek na zakwasy? Slyszalem ze 'KARBO' dobrze dziala. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz!
Witam wcześniej ćwiczyłem 5x5 jakiś czas zwykłym full body, jeszcze wcześniej bezsensownym splitem, staż na fbw z dietą około 7-10 mc. teraz chciałbym coś krótszego. Waga - 80kg WL - 82x6, Squat - 100x6, MC - 100x6. Podobne wyniki w squacie i mc spowodowane brakiem ciezaru, teraz jest go trochę więcej więc będzie szło do przodu. Plan jaki sobie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie % zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety a cyklami menstruacyjnymi. Od grudnia 2012 zabrałam się ostro za treningi (początkowo była redukcja, teraz masa), siłownia 4x w tyg. plus jeden dzień aero. W ciągu 5 miesięcy BF spadł z 24,9% do 17,5% i tu zaczęły się problemy. Poprzednio dostałam okres po dwóch tyg [...]
Witam. Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]
Witam. Jestem po 9 tygodniowym okresie masowym. Waga poszła 3.5 kg do góry klatka plus centymetr udo 2cm biceps 2cm łydka 1cm pas 2cm. W tym month robię tydzień roztrenowanie na bilansie zerowym. Pytanie co robić dalej? Redukować czy dalej masować? Jaki mogę mieć %bf? Zdjęcia robione po całym dniu jedzenia. [...]
[...] Unoszenie w opadzie 1 seria Biceps: Uginanie sztangą łamaną 2 serie Tric : Francuskie sztanga łamaną lezac 2 serie Nogi : Wypychanie suwnicy na maszynie 2 serie Uginanie na dwugłowe 1 seria Wznosy na maszynie 1 seria I jeszcze pytanie, czy pasuje do planu HST zrobić cykl na Cell Pump'ie ? Zmieniony przez - Scoopex89 w dniu 2007-03-23 00:37:08
[...] 2.Kolega: ma ok. 63 kg jest trochę bardziej przy sobie :p, ale niestety w domu ma tylko 2 hantle po 5kg :d ćwiczy pompki i brzuszki od jakiegoś czasu (chyba 2 tyg.) I moje pytanie, jak powinniśmy ćwiczyć, czy mamy coś zmienić w naszych codziennych posiłkach i czy powinniśmy coś brać ? Jeszcze dodam, że chodzimy do szkoły tanecznej i codziennie [...]
[...] to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na bicepsie. Nigdy nie czułem najszerszego czy obłych. Jestem trochę zbity tym z tropu. Hmm... Więc mam pytanie. Może i głupie, ale cóż... Jak się trenuje grzbiet? No właśnie. Są ćwiczenia, wiosłowanie, podciąganie tylko jak je do diabła wykonać mięśniami grzbietu? Nie [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące suplementów. Czy jest to dobre zestawienie? No i jak to wszystko dawkować? DT Rano i po treningu DNT Rano http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26687 DT Rano przed i po treningu DNT Rano po obiedzie http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_MyoFusion_Hydro-opis27190.html DT przed i po treningu DNT przed [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie pomocy w doborze posiłków w fazie kiedy zaczynam ostro ćwiczyć bo masę już osiągnąłem. A mianowicie: W ciągu 2-3 miesięcy wzrost o 7 kg na diecie: ok 2200 kal w tym: B 65 T 85 W 300 W ciągu dnia rozkład: Od 8 do 17 co godzinę kilka kanapek z serem żółtym, polędwicą, mortadelą, baleronem popijane wodą niegazowaną i [...]
