Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przez długi okres czasu trenowałem hokej na lodzie, więc codziennie byłem aktywny. Doznałem niestety poważnej kontuzji kolana(już w 99% sprawne) i wykluczyło mnie to z kontynuowania tej dyscypliny. Nie ukrywam, że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, [...]
Witam, na siłowni mój starz sięgać będzie wkrótce 7 lat. Na początku wszystko szło powolutku do przodu i na rzeźbie na masie. Po jakimś czasie (ok. 3-4 lata) wszystko stanęło w miejscu. Z masą nie mogę ruszyć już w ogóle do przodu (mam 89kg przy 191 wzrostu), zmienia się raczej na lepsze lub gorsze na rzeźbie, ale to głównie kosztem jedzenia. [...]
[...] raczej żaden :( Dieta: W zasadzie żadna, jem normalnie nie jem słodyczy a nie tym podobnych prawie wogóle Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne i tu potrzebuje pomocy może mi ktoś napisać coś na ksztat planu treningowego ile ćwiczyś jak co ile i jeszcze takie małe pytanie ile jeść posiłków 3 czy 5 w mniejszych ilościach?
Witam, mam pytanie czy moge robic klate co 5 dni, a dokładniej o to mi chodzi że nie bede zwracał uwagi na dni tygodnia że np. w pon klata i za tydzien znow w pon klata, bede robił tak: przedstawiając sytuację np. tak że 9 stycznia robiłem klate czyli w poniedziałek i teraz bede robił za 5 dni czyli 14 w sobote no i potem znow za 5 dni czyli 19 [...]
Panie Darku mam takie pytanie jestem strażakiem zawodowym planuje przygotować drużynę mojej Komendy do takich zawodów oto link http://www.warszawa-straz.pl/biul/zawody.htm zawody polegają na tym że w pełnym umundurowaniu bojowym i w aparacie powietrzym wchodzi badż wbiega w zespołach 3 osobowych ma np. tak jka w 2005 r. 30 piętro Pałacu Kultury [...]
[...] Ale w momencie, gdy 1 week biłem 50mg, 2 week 75mg, 3 week 100mg - to nic takiego się nie działo. Było git. Widocznie mój organizm musiał się przyzwyczaić do obcego. Teraz pytanie w związku z powyższym: 1. Czy cykl zakończyć po prostu 100mg i 0mg... potem odblok. 2. Czy może też łagodniej schodzić, np. 7 week 75mg, 8 week 50mg....0mg + odblok [...]
Witam. od dwóch lat ćwiczę mięśnie brzucha, wykonywałem różne plany treningowe: zwykle brzuszki,spięcia,abs2 obecnie wykonuje plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich [...]
arli cr2 ... tylko nie odsyłajcie mnie do Opinii i zdjęć bo za dużo tam nie ma obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w prolilu Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : rozmaite kretki + uzupełnienie diety Uprawiane inne sporty: obecnie nie stosowane wcześniej spalacze : [...]
Witam Mam pewne pytanko. Chodze na silownie od 6 miesiecy. Trener rozpisal mi nowy trening. Cwiczac klatke mam teraz sama lawke skosna tzn. wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek i rozpietki. Powiedzial ze na plaskiej sily nie zrobie Czy mimo wszystko nie powinienem miec jednego wyciskania na lawce poziomej? Wczesniej mialem wyciskanie na [...]
Witam. Przeczytałem, że dany sposób treningu głównie wpływa na wzrost siły jednak zależy mi również bardzo na wzroście masy przy okazji. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę sobie na koniec każdego ćwiczenia dorzucić typową serię na wzrost masy na ciężar 75-100 procent CD 12-15 powtórzeń? Proszę o opinie lepiej obeznanych, ponieważ w FBW ilość [...]
Witam. naczytalem się na forum wiele wypowiedzi na temat kreatyny, sposobów zwiększenia przyswajalności i jestem jeszcze bardziej skołowany, wcześniej rzarło sie to w ilości podanej przez producenta i było dobrze :D:D Oturz bardzo zainteresowało mnie to że w kwaśnym srodowisku żołądka czasteczka kreatyny jest niszczona, przemienia sie do [...]
witam, a mianowicie mam pytanie jaka metka z tych tanszych na dzien dzisiejszy jest najpewniejsza. prosze o nie pisanie wypowiedzi, ze polska ponieważ nie mam do niej dojscia. chodzi oto, ze wyjezdzam do pracy w cieple kraje na okres 2 -3 miesiecy i chce za nie duze pieniadze kupic 200/300 tabletek metanabolu na potrzymanie mojej masy. poniewaz [...]
Cześć. Po przerwie prowadzeniu diety, chciałbym znów do niej powrócic. Diete mam chyba dobrze poukładana, wraz z tu z Wami ja tworzyłem. Mam tylko pare podstawowych pytan, na które nie znam do końca odpowiedzi. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Pierwsze 2 miesiace to było fbw następnie przeszedłem na spita, teraz ponownie chciałbym wrócić do fbw. Dlatego wpadłem na pomysł że wstawię tutaj swój plan aby jakaś doświadczona dobra duszyczka mogła go ewentualnie skorygować. Jeśli to istotne to jestem ekto, masuję, mam dietę. Plan A fronty 5x5 [...]
[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 115% 71% 88% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 0,7 1,9 23,1 To wyszło mi przy jednej porcji białka 40g. Moje pytanie brzmi: Czy mogę dorzucić jeszcze jedną porcję białka? Jeżeli tak to w dni treningowe lepiej do jakiegoś posiłku czy po treningu? A jeżeli po treningu to od razu po [...]
Właśnie skończyłem matury i dostałem się na studia. Niby fajnie. Ale przez ostatnie 6 miesięcy tylko siedziałem przy książkach. Wcześniej grałem w drużynie "Olimpia" Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. [...]
Witam, właśnie skończyłem robić w domowej siłowni poręcze,głównie z myślą o trenowaniu na nich klatki piersiowej. Wykonane są solidnie, mam tylko pytanie odnośnie szerokości uchwytów. Zrobiłem je mniej więcej na szerokość barków(może minimalnie węziej niż barki, rozstaw 50 cm). Czy taki rozstaw uchwytów pozwoli mi w pełni wykorzystać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko,carbo,witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:zdrowe zywienie Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis:- Witam mam pytanie odnosnie treningu kalisteniczngeo.Koncze powoli plan FBW i chcialbym zrobic taka jakby odskocznie i sprobowac czegos nowego np.prze 2-3ms lub troche wiecej cwiczen [...]
Cześć, aktualnie mam 17 lat, mój wzrost to ok 165-166cm, a waga ok. 58-60kg. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl z prolo 2mg/tyg przez 6 tygodni. Ponieważ jestem dość niski musiałem poczytać trochę na ten temat jeśli chodzi testostron, dowiedziałem się nawet z tego forum ,że koleś sporo urósł w zwyż po prolo, jedni natomiast piszą ,że teść [...]
